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内もも、微々たる差だけど❕❕😢
･5分の尻トレ
･レッグアダクション
･お風呂でマッサージ
･1日1万歩歩く
この辺りでちょっと変わる
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お菓子控えて白米よく食べて
一日2分、1週間でしっかり11字筋入った
キープしつつくびれ目指す
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色白と褒めてもらえることが多い私の紫外線対策、
▫️顔にはDr.G
▫️身体はスキンアクア(3hくらいで塗り直し)
▫️UNIQLOのアームカバー(私は黒)
▫️曇っていても日傘(100%じゃないはず)
これで今年まだほとんど焼けてない❕まだ間に合うよ❕💖
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ガチでお菓子我慢3日目までは死ぬほど苦しいけど、そこから先は全然食べたくも無くなるし脂っこいものみただけでウッてなるようになるから最初の3日が鬼門だと思ってる、まず3日、それだけ耐えたら先は楽になる
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これガチで寝てる時の感覚ほぼノーブラ、超ラク😭😭
胸を寄せたりギュッと締めたりするナイトブラが多い中、ふんわり包み込んでくれるのに仰向けになっても脇肉絶対流さないし、生地薄いからこれからの季節よさそう🌞❗️……骨格別だから私はウェーブ❗️骨ナチュさんや骨ストさんの例も載ってた🥹🤍
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リバウンド、とりあえず-1.5kg…………😮💨49.5kgになっててビビり散らかして、
･何となくでコンビニ入らない
･何となくでデザート食べない
･たくさん歩く
･ストレッチを侮らない
このあたりで戻した。膝下はとにかくマッサージ、beforeは浮腫も凄かったから壁に10分くらい立てかけてから寝てた
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イニスフリーのレチノールをメガ割で狙っている方へ朗報！！なんか今日の夜までメガ割より安く買えるっぽい……！！！😭😭
10%OFF＋5/26までの20%OFFクーポンを組み合わせると2,712円になる！！(メガ割は2,899円って告知されてる)
メガ割クーポンも1枚節約できる＆安く手に入る、一石二鳥では🥹🫶
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貧乳思考が抜けない私、どうせ数キロ太ったんだから全部胸にしてやれ！と思ってナイトブラの付け方や保湿、日々の詰め直しを改めて意識してみたら、少し浮いてたE65のブラから肉が溢れてきてて非常に嬉しい。これくらいボリュームあるとバランスいいしテンション上がる、元々Aカップ未満だから尚更！
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太り散らかした4月からやっと脱却❗️(なぜかつま先立ちしてるbefore)(誤魔化せていない)
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GW食べすぎた人、動けなかった人へ
明けたからと言って断食しても、余計に太りやすく痩せづらい体を作るだけです
普通の食事に戻して多めに歩いたり、筋トレを再開させるくらいですぐに元に戻ります
自戒の意味もこめてツイートします…
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ジェルのぷっくり感は欲しいけど、自爪は傷めたくない私のネイルはこれ。
数日でペリっと剥がせるしベース塗れば持ちもいい、さらに1本1,000円とコスパ最強。キャンドゥのライトもたった500円なのにしっかり硬化してくれる、出会えてよかった……😭😭
頑張ればちょっと凝ったデザインもできるよ🎀
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「beforeの方が男ウケいい」、よく言われるけど彼氏(男)は「どんどん綺麗になってくね…！自分に自信付けてく姿とってもカッコイイよ😭腹筋すごい😭」と褒めちぎってくれるので「男ウケ」とは「人格ではなく身体でしか見定めしない男」からウケる、という意味だと思いますね、不要
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そういえばヤクルト1000、9時間以上寝ても起きる時に頭が重くて起床が大鬱だった私が飲んだら、飲んだ翌日から効果抜群でビビっちゃった…目を開けるのも重かったのに、目覚ましの直後にパチッと開くの、そんで即座に起き上がれる。私って自堕落……😭と思ってたけどもしかして:やる気のせいじゃない
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1週間で1キロ落とせば2ヶ月半で10キロ落ちるとか正気じゃないからBMIが既に22前後の人は1年で5キロ落とすくらいの心づもりでいて下さい本当に
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4月これだけはやる🍃
▫️筋膜リリース毎日
▫️下半身ストレッチ毎日
▫️週3は腹･尻の筋トレ
▫️夏に向けて水分をたくさん取る
▫️暖かくなっても湯船に浸かる
今まで見つけてきたガチの「痩せ習慣」を復習するだけ、一緒にやろう
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「継続」とは、決めたことを必ず毎日続けるというわけではないと思う。何となく、線が途切れない程度に続けばいい
私がストイックに毎日過ごしてると思う方もいるかもしれないけど、筋トレしたいvsしたくないが常に拮抗してるし家から一歩も出ないでお菓子食べてることだってある、人間そんなもん
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ウェーブの短足を全力カバーした方法
(2021年3月 → 2022年3月)
▫️下半身痩せ(大事)
▫️厚底のシューズ
▫️ショート丈のトップス
▫️ハイウエストスキニー
▫️大転子･太ももの張り解消
▫️正しい姿勢･写り方を身につける
159cm股下70cm
(どちらもiPhoneノーマル、
伸ばしたり傾けたりしていません)
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TIRTIRのクッションファンデ、色んなところで言われてるけど本当にいい。ヨレないし崩れないし、ニキビ跡がコンシーラーなしで隠れるしくらいカバーしてくれる、それなのに厚塗り感一切なくて綺麗なツヤ感が出る
ポルジョ→TIRTIR→コスデコ が最近のベースメイク
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脚スッキリさせたいなら「足裏･アキレス腱･くるぶし周り」湯船でゴリゴリに解す、これガチ
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リリースをした当日
着圧を履いて寝た1日後
脚の筋トレをした2日後
ウォーキング連続の3日目
有酸素1日10分連続の7日目
これらが揃った日が1番脚がスッキリする。
写真写りどうしても良くしたい日･大事な用事がある日から逆算して是非
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【骨格ウェーブ ボトムス図鑑】
全11種類のスカート&パンツを、トップスとシューズは固定で撮影しました🕊🪞
(iPhone内カメにて撮影)
ブクマなどでお洋服選びの参考になると嬉しいです🥺🤍
(分析･商品名はリプツリーで↓)
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脂質制限･筋トレをほぼせず、毎日リンツを消費していたのでどれだけ体重が増えているのか…と震えながら体重計に乗ったところ先月とほぼ変わらず45.4kg/17.0%
体重より見た目ともよく言うけど、今まで習慣ついてた人はまじで気にせず食っていいと思う、増えない
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無視されがちな「脚のマッサージ･リリース」、それだけで脂肪が潰れて消失するとかそんなミラクルは絶対なくて、日々の運動･食事管理で減る脂肪を解しておくことで効率が最大化されるということです。せっかく辛いこと続けてるなら最大効率でいたいので私は欠かさない。
見た人今夜からやろう
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「そろそろ○○があるからダイエットしよう」と、身体作りがイベント思考の人は続きにくく痩せにくく、また戻りやすい。
歯を磨く･手を洗う、のような「習慣」に落とし込める人は身体と上手く付き合えて長続きするし、結果として「維持しやすく代謝の良い綺麗な身体」を手に入れる
さあ、どっちを選ぶ
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…