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普通体重からのダイエットは、「減らす」より「増やす」がキーワードだと思う。
体重･食事･カロリーを「減らす」のではなく、運動を増やす、睡眠時間を増やす、湯船に浸かる時間を増やす。食事でいえばタンパク質、取る水分の量も増やす。
切り詰めるよりもアクティブなボディメイクが吉◎
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私的100%しゃっくりが止まる方法
①ゆっくり息を吸う。横隔膜が下に行くのを意識する(イメージが難しければ手を胸に添えて、横隔膜に見立て上下させる)
②ゆっくり息を吐く。横隔膜が上に戻るのをしっかりイメージ。
5年ほど前に見つけた方法で、私はこれを数回繰り返すと即止まるからやってみて🤭
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大さじ1杯8kcal、サラダで野菜をわんさか摂る時のお供はこれ。ダイエット向きすぎるしさっぱりしてて野菜がウマい。前から好きでよく使っていたけど、カロリー気にするようになってから優秀さに気づいてしまった……脂質気にしてる人こそぜひ使って欲しいドレッシング
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一日のタスクキャパが少ないのが悩みで、例えば午後に出かけるという用事があると午前は化粧だけしてグダついちゃうし、夜にウォーキング行くと決めたらその時間まで気が引き締まらないし、とにかく一日のイベントがひとつに絞られてしまう。
筋トレもそうだった、習慣づけたら解決したけどまだ悩み
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夜、お腹減って死にそう！！なんか食べようかな！！って思って辞めておいた次の日は痩せてます、夜お腹すいたら減るのはマジらしい
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この服(靴)めっちゃ細見えする〜〜！！ってツイートしてる人大体元から細いあるある
同じもの買っても基本細見えしないんだよねウケる(ウケない)
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運動だけで身体を変えてきた私が、
脂質制限に出会って3週間で-2.3kgした話
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BACE BREAD、ファミマでゲットした！🍞🥖
⚪️とにかく腹持ちがいい
1袋でお腹いっぱいになる。嘘だと思って2個開封したら1個でギブした😵💫
⚪️高い栄養価
⚪️ダイエット中でもパンが食べられる
⚪️普通に美味しい、重めで満足度すごい
⚪️その辺のコンビニで買える
これはリピ確、見つけたら是非……！！🍞
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感動のあまり爆速で書き上げました。デトックスデーを設けたい人、濃い味に埋もれた現代人、必見です。
『梅流し』やってみた｜冷水｜note #note note.com/____0rs/n/n539…
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開始2日目でウエスト-1.5cmした肋骨締めは、お風呂上がりに使ったタオルで
･肋骨の1番下
･真ん中
･アンダーバスト
の順に息を吐きながら締めるだけ。
この時胸式呼吸じゃなくて腹式呼吸をするのと、脇をしっかり締めてタオルを持つのがポイント💡強けりゃいいってわけでもないので気をつけて❗️
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よく寝れると噂の『蒸気でホットアイマスク』ですら冷たくなるまで寝付けない究極の寝付きの悪さを誇る私ですが、ネックウォーマーやフードをしっかり被って首〜耳を温めると秒で寝ます。何しても寝られない人やってみてマジで即落ち二コマ
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アイシャドウのベースに塗った明るめのブラウンをチーク替わりにしたら一気に顔が明るくなって統一感が出たし、ブラウンぽい感じなのに血色感が出て不思議……チークを眉に軽く付けると統一感が出るのは知ってたけどこれは新発見。
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「ストレスは溜まるものだから『食べる』という溜める行為では排出できない」という名言を見かけなるほど〜〜〜！と関心しながら揚げ物チーズアボカド白米をガツガツガツガツ
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冬が始まります！！！！！同志、骨格ウェーブへ！！！！！！冷やさないで！！！！！おしり鍛えて！！！！！！！！！！冷やさないで！！！！！！！！！！おしり鍛えて！！！！！！！！！！🍑🍑🍑🍑🍑
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aimerfeel ソフト超盛ブラ、
骨格ウェーブは一生味わえないと思っていた、｢デコルテに肉がある｣感覚を初めて知れました😭🎉㊗️
そしてツイートも画像も全文読んで欲しい！！😩正直、同じaimerfeelの脇高カシュクールレースに出会った時と同じくらい感動した！！😭😭
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Aカップ未満からEカップになるまで、
その育乳方法の全てです😽
▫️具体的な方法
▫️かかった期間
▫️詰め直しって何？
▫️こうするといい！と聞くけど、実はどうなの？
この全てが無料公開となっています。
育乳を目指す全ての方の参考になれば幸いです😌🤍
#note
note.com/____0rs/n/n97e…
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筋トレ要素より有酸素要素多め。
なのにふくらはぎまでガクガクするし、冷房効いた部屋でやっても(冷え性が)汗だくになるし、お尻はプルプルするし、あとバカになれる(ここ大事)
有酸素の気が向かない時に即終わるからオススメ🏃♂️
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理想のお腹を追い求めて🚶☀
･続けられるトレで除脂肪
→好みに合わせたトレーニング！
･くびれができにくい･寸胴が気になるタイプ
→肋骨を閉じる！
『 曲線 × くびれ × 11字筋 』、
私はこれが好きなので欲張る❤️🔥
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私がやめて良かったこと7選
①脚組み
②爪噛み
③片脚重心
④顔を触る癖
⑤寝る時のアイプチ
⑥眉毛を力任せに抜く
⑦指をボキボキ鳴らす
もっと早くやめておけばよかったと、かなり後悔してるものもあります😞
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めっちゃお尻頑張った🍑🍑
159 cm 49 kg、股下 70 cmの短足骨格ウェーブによる限界ハイウエストスキニーチャレンジの経過です👖💨
綺麗に履けるまでまだまだやるぞ👊
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超短縮版リリース棒の使い方🪄
〜何もかもめんどくさい人向け〜
･太ももは立ったままやってます🧍(前もも以外は座ったままだとやりづらいと感じたので😵💫)
･ふくらはぎは基本体育座りで🧎♀️
リリース面倒なときはこれだけ！
要点抑えれば短時間でも効果的❤️🔥
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…