126
最近気をつけてることのトップ3に入るものに手の保湿があって、私の印象だと25歳前後くらいから手のひら･指先に年齢が出始める気がするから、予防の意味もこめて化粧水は手にもよく塗り込んでる！その後ネイルオイル、必要ならハンドクリーム。
指先まで抜かりなく、早いうちからアンチエイジング…
127
バストクリームとかは知らんけど、化粧水デコルテにも塗って鎖骨ゴリゴリして(ここまでは有名)おっぱいも''下乳まで''保湿して、脇もゴリゴリ、これ1ヶ月続けたらバージスラインくっきりのハッキリおっぱいになったから｢胸まで顔｣意識で保湿した方がいい、これはガチ
128
なるねぇのソーラン節(ダンスの方)やってみたんだけどピンポイントで内腿の上が痛い。とても痛い 。
小学生の時の自分、これを炎天下の中何時間も踊ってるの凄すぎた😀
129
10ヶ月の育爪の全てを画像と共に書きました✍️
Twitterには書いていないことも盛りだくさんです🥳
セルフケアでも爪は綺麗になる｜冷水 #note note.com/____0rs/n/nb1a…
130
清潔感を求めてギリギリまで切ってもネイルが映える爪になるには、ハイポキニウムを育てるのが必須！
指の先より内側は、全部ピンク部分になるのが理想。指からはみ出た部分が白くなるように育てよう💅
･爪切りをやめる
･ネイルオイルで保湿
･よく揉みこんで縦長爪へ
どちらも同じ部位👇👇
131
もう違う！！！！！！！！！！😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭💝💝💝💝💝💝💝💝💝 twitter.com/____0rs/status…
132
ながら尻トレと🌙にかまけて真面目な尻トレをサボったら見事なだる尻が出来上がってしまった………！！！！！！！！！！
ということで2週間くらいでヒップアップチャレーーーンジ！！！！ウワ！！！
これ本当にキツすぎて嫌いなんだけど背に腹はかえられぬ(鍛えるのは尻です)
133
私のモチベの上げ方(上がり方)について🤜
自分の弱点をカバー出来る服が似合うのも素敵なことだけど、
街中で生まれた｢あんな服も着てみたい｣という思いが強いバネとなっています❤️🔥
私はこれを繰り返していて、最終的にはスキニーデニムを履くのが目標😸‼️
妥協を向上心に️💪全身鏡を見て→
134
踵上げの上位互換🦵
気が狂うほどしんどいけど、脂肪太りタイプ･浮腫太りタイプは1回目から効果感じる人もいるほど(ワイ)
ストレッチのところはひなちゃんねるの深い伸ばし方でやるとガンガンに効いてくる🤜💥
youtu.be/mpTq6P-91nk
135
｢体重より見た目｣｢食べることは生きること｣
これらを重視して食は好きにやってたらなんと50kg乗りそうだった！！ので！！
食と筋トレはそのままに昨日慌てて有酸素ダンスしたら、今朝は48.3kgまでスルッと落ちてた😸やるぅ〜〜〜〜〜〜〜😸🎶
136
骨格ウェーブの大敵･大転子、
何しても動かねえ〜〜〜〜〜！！と思ってたのが！！！！なんと！！！！マシになりました！！！！😭😭😭✨✨✨
2枚目の一番下の動きはみんなやって欲しい😭😭😭自然なラインになってきた😭😭😭
138
これは私のライフハックですが、
便秘とまでは行かないけどガス溜りでお腹が張って痛い時にこのポーズするとガスが抜けて全てが解決します
139
金属アレルギー対応のアクセサリーブランド･CENE
アレルギー体質の私も安心して着けられた︎︎☁
着けたままお風呂も入ったり筋トレもできるのがいいし、デザインがどれも可愛い⺣̤̬♥
デコルテが貧相見えしちゃう人ほど、シンプルなネックレスはオススメ🕊
141
痩せやすさを作ってくれていたトレNo.1。
最近身体(特に下半身)が変化しづらくなったな〜〜！！と思って過去のトレーニング履歴を遡って発見…
〇〇をやって変化した、というのはあとから分かるものなんだね😵💫😵💫
再開します🏃♂️💨
144
バストアップしたい全女子に捧ぐ！
Aカップ未満だった私が、1年半でDカップまで到達したバストアップ方法❤️🔥
特に１枚目は、綺麗なバストを作るために万人に共通することだと思います！ご参考までに！︎︎📣
145
ここまで来ると焦りもしなくなる twitter.com/____0rs/status…
146
ヒップ90の下半身重心ドウェーブが履きこなせた(当社比)GRLのハイウエストジーンズ、ヘビロテ確定👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
159cmでXS、裾は2回折り＆厚底スニーカーでジャストサイズ。W58だけど珍しく普通のベルトで十分！いい買い物した🎶🎶
147
最近のお腹やせ･脚やせまとめてみました🏃
自分に合ったトレーニングを選んで、続けやすいものから頑張れるのが理想😚💖
(このほか日々のトレ記録はInstagramでしているのでよかったら！)
148
TLで見かけたDUO黒パック、
鼻の上に厚めに置く→他をクレンジング、そのまま放置(この間に髪を洗う)
→リンスまで終わったら鼻のとこをくるくる。
ポロポロ粒みたいなのが出てきた。確認したら黒ポツポツごっそり無くなってた。普通にやった時より効果やばいからお試しあれ…
149
全部5分以内⏰🔥
継続しやすく効果が出やすかった、お腹･お尻･脚のトレーニングよかったら参考までに😽
150
筋膜ローラー、ただ前後に解すんじゃなくて
①脚を置いてつま先を左右に振って横ほぐし
②前後に転がして解す
この横ほぐしの工程を踏むだけで効果が格段に変わる。今までの普通のやり方じゃ勿体なかったからリリース民はぜひやってみて🔥👊🏻
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…