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脂質0.2g、いなばのスーパーノンオイルツナがスゴすぎる……
カロリーは75%、脂質はほぼ99%カット。なのにタンパク質は据え置き🐟
脂質制限中の人や、カロリーが気になると思ってツナ諦めてた人にピッタリすぎる😭脂質制限中でもツナ缶食べられるのありがたい🙏
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2023年継続する&やりたい美容☁️
日々の積み重ねと、新しいことへの挑戦で自分をアップデートする年にします🫡
ダイエットと同じで、基礎的なこともルーティン化したら勝ちだと思ってるので地道に頑張る…！🤍
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筋トレ要素より有酸素要素多め。
なのにふくらはぎまでガクガクするし、冷房効いた部屋でやっても(冷え性が)汗だくになるし、お尻はプルプルするし、あとバカになれる(ここ大事)
有酸素の気が向かない時に即終わるからオススメ🏃♂️
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全部5分以内⏰🔥
継続しやすく効果が出やすかった、お腹･お尻･脚のトレーニングよかったら参考までに😽
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最初は「スキニーなんて一生無理！😭」って思ってたし、GUの67サイズがパンパンだった。コツコツ頑張ってここまでこれたから、大きな目標を持ちつつも日々の積み重ねを怠らないことが大切◎
（でも我慢は禁物！好きな物はストレスにならないようにしっかり食べてます🥹🤍）
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どこのですか？って質問いただくこのミニスカート、SHEINで¥1,200で買いました💸（私はウエスト55cmでSサイズ）
ピッタリなウエストの服って基本ないからめちゃくちゃ重宝してる。逆にご飯たくさん食べたりすると苦しくなるから、腹八分目を意識したり体型維持に役立つ鬼のスカート😂
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「継続」とは、決めたことを必ず毎日続けるというわけではないと思う。何となく、線が途切れない程度に続けばいい
私がストイックに毎日過ごしてると思う方もいるかもしれないけど、筋トレしたいvsしたくないが常に拮抗してるし家から一歩も出ないでお菓子食べてることだってある、人間そんなもん
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韓国アイドルや女優さんがやってることで有名なピラティス、とにかく意識アガってすごかった……50分間ずっと姿勢･呼吸を意識して、全身を鏡でチェックしながら体幹をじっくり鍛えてくよ🕊️theSILKはRefa製品やウォーターサーバー完備、ウェア貸出有りという何とも通いやすいところだった🥹🤍 twitter.com/i/web/status/1…
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これは私のライフハックですが、
便秘とまでは行かないけどガス溜りでお腹が張って痛い時にこのポーズするとガスが抜けて全てが解決します
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なるねぇのソーラン節(ダンスの方)やってみたんだけどピンポイントで内腿の上が痛い。とても痛い 。
小学生の時の自分、これを炎天下の中何時間も踊ってるの凄すぎた😀
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理想のお腹を追い求めて🚶☀
･続けられるトレで除脂肪
→好みに合わせたトレーニング！
･くびれができにくい･寸胴が気になるタイプ
→肋骨を閉じる！
『 曲線 × くびれ × 11字筋 』、
私はこれが好きなので欲張る❤️🔥
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マジで痩せても口周りがもたついてスッキリしないから、リフトアップ諸々してきた。感動。
（画像は当日と翌々日）ラミチェ皮膚科でのメンテナンスは3回目、毎回仕上がりが神すぎて超激痛だけど病みつき……法令線･マリオネットライン･フェイスラインのリフトアップ➕ニキビ跡もレーザーしてきた→
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踵上げの上位互換🦵
気が狂うほどしんどいけど、脂肪太りタイプ･浮腫太りタイプは1回目から効果感じる人もいるほど(ワイ)
ストレッチのところはひなちゃんねるの深い伸ばし方でやるとガンガンに効いてくる🤜💥
youtu.be/mpTq6P-91nk
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頂いたものなんですがとんでもなく良すぎて速攻シェアです…9月中使えるクーポンも🧺
▫️ 9月限定25％offクーポン
wave-denim
▫️まとめ買い30%offクーポン
matomegai22
🏷Shop page 2g2c-official.jp/categories/457…
🏷Instagram instagram.com/2g2c_w_officia… #gifted
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大さじ1杯8kcal、サラダで野菜をわんさか摂る時のお供はこれ。ダイエット向きすぎるしさっぱりしてて野菜がウマい。前から好きでよく使っていたけど、カロリー気にするようになってから優秀さに気づいてしまった……脂質気にしてる人こそぜひ使って欲しいドレッシング
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🫧1年ほど前に書いた育爪まとめnote
note.com/____0rs/n/nb1a…
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育乳したい！胸盛りたい！でもお金かけられない！😭って人にガチでオススメ
▫️流れやすい胸をしっかりホールド
▫️ナイトブラ＆補正下着、2役に
▫️手持ちのブラが補正下着になる
▫️サイズ交換も可能
冷水の専用ページを作ってもらったのでぜひ覗いてって…！👇
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服の形を気にするのが骨格ストレート
服の系統を気にするのが骨格ナチュラル
服の素材を気にするのが骨格ウェーブ
って今話してて思った 大体そうな気がする。ウェーブ私はレザーとか絶対避けるし…
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筋膜ローラー、ただ前後に解すんじゃなくて
①脚を置いてつま先を左右に振って横ほぐし
②前後に転がして解す
この横ほぐしの工程を踏むだけで効果が格段に変わる。今までの普通のやり方じゃ勿体なかったからリリース民はぜひやってみて🔥👊🏻
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3月始まっちゃったらしいけど、垢抜けとダイエット頑張るなら今だよ(経験談)。4月までに頑張っとくと、新生活始まる人ほどめちゃくちゃ得する。人間関係今までより断然上手くいったし、なんでも楽しめるようになるから、夏までに〜とかじゃなくて今すぐやってみよう
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去年鬼バズったQOL爆上がりの裏起毛×着圧、今年も世話になる🪄︎︎
どれだけ風吹いても寒くないし(ガチ)肌なじみ良いし暖かいのに着膨れしない、冷え性だけどミニ丈楽しみたい！冬の寒さ本当に苦手！って人はマストバイ
(冬になると即売り切れだから私も確保……🫠)
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｢体重より見た目｣｢食べることは生きること｣
これらを重視して食は好きにやってたらなんと50kg乗りそうだった！！ので！！
食と筋トレはそのままに昨日慌てて有酸素ダンスしたら、今朝は48.3kgまでスルッと落ちてた😸やるぅ〜〜〜〜〜〜〜😸🎶
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…