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遅れてごめんなさい！GBクレンズセットのレポです✍🏻
結論から言うと、ずっと停滞してた体重が1.8kg減りました💁🏻♂️㊗️身体のデトックスもできたし、わたしはやってよかった✨ファスティング終了から1週間弱経った今も、46kgキープできてます🤍詳しくは４枚目読んでみてください〜❗️ twitter.com/___163cmm/stat…
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2月からのラストスパートに向けて大切にしたいこと✍🏻
「なるべく」とか「できれば」が多いのは、完璧主義な自分を追い込まないためです🦥
減量できるかどうかより、どこまで楽しみながらできるかを重視していく。
アバウトなルールだけど、良かったら参考に🌱
ご飯はインスタで載せます🥣
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産後4ヶ月、筋トレ再開から2ヶ月👶🏼🤍
前に比べたら超スローペースだけど
それでもコツコツ頑張って
身体も着々と戻ってきてます🌱
ちなみに臨月20キロ太って
今は産前より＋5キロぐらい🤏🏼
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とりあえず砂糖断ちのために焼き芋こしらえたんだけど、170℃90分焼きで大優勝した🥲🍠見渡す限り蜜しかないよ、甘いもの食べたい時にこれ食べるだけで本当に甘いもの欲落ち着く、、、ちなみにさつまいもはQoo10で買った紅はるか🤍
#まいも部
m.qoo10.jp/su/741224877/Q…
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このご時世で、有酸素運動全然出来てないって人が多いと思うんですが、有酸素は本当に大切‼️マジで別人レベルのこのビフォアフ、内パカももちろんなんですけど、ディズニー行って３日間で5万歩以上歩いたっていうのも変化の要因として超デカイです。これ見ると、有酸素が脂肪燃焼に必須って分かるね🔥 twitter.com/___163cmm/stat…
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内腿のリリースはこの方法がおすすめ◎
しっかり内転筋解れるよ！
特に内パカやった日は念入りに🙆🏼♀️🤍
🔗 youtu.be/YPIjbBo13pE
楽天スーパーセールで買った
マッサージローラー🤍
超楽ちんなのにしっかり解れる🥲✨
🔗 a.r10.to/hMUKJu
最強最推し着圧🔥
🔗 bit.ly/3DiDyK0 #pr
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착한 구두(チャカン靴)で買ったニーハイブーツ、大成功だったよ🦙🤍丸みのあるスクエアトゥで、脚にピッタリフィットするからめちゃめちゃ細見えする🌿そして、ヒールも高すぎないから全然疲れなかった👢この質で3000円は強い🧘🏻♀️
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ずっと自称骨格ウェーブを公言してきた私ですが、先日ついにプロの方に診断していただきました👏🏼♡
結果はウェーブ、ソフトクラシックでした🍐
田中みな実さんや吉岡里帆さん、ウォニョンなどもソフトクラシックと言われているそうです。
自分の長所や短所を知れたので
これを活かして頑張りたい🔥
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お尻トレーニングはこちらです⬇️
脚トレも合わせてチェックしてみてください🐈 twitter.com/___163cmm/stat…
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昨日美容師さんに、ヘアオイルに拘ってる人が多いけどそれって結局化粧でいうところのアイライナーとかのポイントメイクと同じポジションで、基礎化粧品とか土台を変える役割を果たすのはシャンプーとかトリートメントって教えてもらってなるほどなぁと思った💭やっぱりしっかり土台を見直そうかな💇🏻♀️
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脚痩せ方法はこちらのツイートから
ご確認お願いします🙇🏻♂️⬇️
このツイートの内容を毎日
約10ヶ月間続けていました✊🏼
着圧はベルミス一択です🛒
特に下半身が浮腫みやすい方、
ウェーブの方には全力でオススメ🔥
キーワード「315」の入力で
お得にお買い求め頂けます🉐
🔗 is.gd/ZIIuSD twitter.com/___163cmm/stat…
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脚と同じで、お腹もしっかり
ケアしてあげると次の日全然違う💡
お腹スッキリしてるだけで幸せ
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比較してみたら、１週間でこれ😭✨✨✨ひなちゃん神😭😭😭めちゃめちゃくびれできるよ！！！みんなやって😭😭😭！！！✨ twitter.com/hinata_0421/st…
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お久しぶりです🦭
まだまだ本調子ではないんだけど、
コツコツ頑張ってやっと少し戻ってきました🌷
憂鬱なお天気が続きそうだけど、
無理せず自分のペースでゆっくり頑張りましょう〜🚶🏻♂️🤍
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最近チラホラ40㎏台が見えつつあります🫠
内パカちゃんと継続してから
脚の調子とてもいい🤍
身体もだいぶ薄くなってきて、産前着てた服もほとんど着れるようになった！そろそろお洋服の投稿も再開したいな〜
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内パカ10日間検証こちらです⬇️🤍 twitter.com/___163cmm/stat…
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このツイートと内容被るところもあるかもしれませんが、近いうちに改めて写真で私の脚痩せの変遷についてまとめたいと思ってます🤝その時に行っていたものとか、これを導入したらこうなったとか詳しく書くつもりなのでお待ちください ✍🏻 ˎˊ˗ twitter.com/___163cmm/stat…
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食べすぎたり、筋トレ何日か休むと身体が重くて気分が沈む。気分が沈むともうだめだぁ太ったぁって思っちゃいがちだけど、本当にそこでやめたら何も変わらないどころかどんどん落ちてくだけなんだよね。そこでムチ打って頑張れるかでその先大きくが変わる。そう考えたら動かないわけにいかないよな‼️
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内腿痩せには内パカを推奨してますが、内転筋を鍛えるだけだと限界があるので、お尻トレも一緒にやると効果抜群です！内パカで引き締めて、お尻トレで引き上げるって感じ🍑ちなみに内パカは、やった翌日よりもしっかりほぐした2、3日後が1番調子いいです🦵🏼 twitter.com/___163cmm/stat…
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今日スーパーのおば様に、「お姉ちゃんモデルさんみたいなスタイルだね〜ご両親に感謝だね！」って言われたけど、スタイルは努力でも手に入れられるんだよな〜と思った。頑張れば変われるのに😗
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記録用✍🏻🌿
筋トレ始めて3ヶ月の現在はこんな感じです👙
今月はお腹強化月間だったんだけど、すごい変わった🙀💖筋肉が見えるようになってきたし、くびれもできてる、、、❗️
脚はあんまりやってないので、大きな変化は無しです🤭
ちなみに、体重比は−1キロくらい🏃🏻♂️💨
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立ち振る舞いを美しくすると身体も自然と綺麗になると思う。電車で座ってる時もちゃんと膝をくっつける、姿勢を正す、歩くときも背筋を伸ばして前を見ながら一本線の上を歩くように意識する。身体が綺麗な人は大体仕草や立ち振る舞いも綺麗。オーラでわかる。
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最近全身写真撮ってなかったから、久しぶりに撮って比べてみたらすごかった、、、❗️−7キロ痩せたら、骨格も変わるんかってレベル😨（笑）
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション