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産後3ヶ月、筋トレ再開から1ヶ月🤝🏼
数値的にももちろんだけど、
それよりも見た目の変化が
大きくて本当に嬉しい😭💖
限られた時間の中で
コツコツ毎日頑張ってよかった🥹
個人的にはやっぱり有酸素の強化が
効果抜群だったと思う🚶🏻♂️
課題点はまだ沢山あるので
明日からも皆と頑張ります🫶🏻❕🔥
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ベルミスの推しポイント🔖
⭕️着圧の強さがレベル違い
⭕️洗濯すると着圧が復活する(気がする)
⭕️爪先切っても着圧変わらない
⭕️お尻までしっかりサポート
⭕️とにかく浮腫がとれる
今まで片っ端から色んな着圧試してみたけど、本当に本当にベルミスが1番の推し🥲💖絶対買って後悔はしないです！
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「◯時だからご飯食べよう。」とか「口が寂しいから何か食べよう。」って思うのは人間だけなんだって。確かに言われてみればそうだよね、本当にお腹空いた時だけ食べればちゃんと身体は機能するし、自然と痩せてく。この基本マインド大事！
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自分に自信があることと傲慢であることは全く違う。本当の意味で自分に自信がある人は心に余裕があるから、謙虚さも兼ね備えているし人の言葉にもきちんと耳を傾ける。唯我独尊ほど醜いものはない、私はこの２つを履き違えないように気を付けながら生きてる。
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産後の食欲と最近のご飯の話。
週4〜5日くらいの頻度で
スパイスカレーを食べてます🍛
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何度もめげそうになりながら頑張り続けてついにウエスト57㎝㊗️骨格のせいにして諦めなくてよかった！トレーニングも自分なりに試行錯誤しながら頑張ったけど、何よりもプリンセススリムに全力でありがとうを言いたい😭🤍バランス的には今のくびれでひとまず満足です🥳
🔗 is.gd/pa5SFx
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３日前のメガ割で買ったショートパンツ がもう届いた👖！丈感も最高でラインがしっかり出るから、ボディチェックの時にいい🥲💖みんなでこれ着てボディチェックしよ〜🪞💁🏻♂️
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脚を細くすることだけにフォーカスしてる人は、自分の脚の形を見つめて、骨盤を整えるストレッチも試してみて欲しい。私は本当に脚の形って大事だと思ってて、人からの第一印象もだいぶ変わる気がするし、何より服を着て様になるのは真っ直ぐな脚です(あくまで私の主張ですので異論は心の中でどうぞ)
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こちらが私が重視している部位になります⚠️ここを綺麗に見せることを考えながら筋トレ、ストレッチを行っています🔥🔥🔥
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浮腫があるかないかで、たった一晩でこんなに変わります🦵🏻その日の浮腫はその日のうちにとるって基本だけどめちゃめちゃ大切🥲❗️浮腫を放っておくのは本当に怖いのよ
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コントレックスにリンゴ酢入れるの流行ってるけど、私はよくBCAA入れて飲んでました🤍コントレックス特有の味が苦手な人も全然飲めるようになるよ🍹ちなみにBCAAのオススメはウルトラのレモン一択🍋！スッキリしてて飲みやすい🎶
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なぜここまで脚の長さが変わったのかというと、
細くなったことやもちろんありますが、
個人的には脚がまっすぐになったことが大きいと思います！(元々の脚を見てもらえれば分かりますが、かなりのXO脚でした)
細ければいいってもんじゃないのです🙅♀️⚠️ twitter.com/___163cmm/stat…
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筋トレ再開して1日でこの変化💮
クリスマスから年末年始にかけて
ダラダラ食べ過ぎたので
今意識してることは⬇️
☑︎しっかり水分を摂る
☑︎タンパク質多めの食事
☑︎16時間空腹の時間を作る
☑︎腹7〜8分目
☑︎食べたあとだらけない
これだけでだいぶリセットされる🙆🏼♀️
我慢が辛いのは最初だけ🤜🏼
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たくさん食べる前にまず、今日食べたら後悔するかどうかを想像する。後悔するなと思ったら食べないし、逆に食べて気持ちが晴れるなって思ったら思いっきり食べる！後悔する食欲に負けるとダラダラ引きずってしまうけど、気持ちが晴れる食欲ならその後の切り替えも簡単にできる気がする💁🏻♀️
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煎ちゃまからご紹介に預かったマッサージ方法こちらに載ってます💁🏻♂️⬇️🤍 twitter.com/___163cmm/stat…
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元から可愛い子、肌が綺麗な子、
細い子を見ると自分のポテンシャルの
低さに打ちのめされそうになるけど、
それでもここまで変われたんだから
きっと私は努力のポテンシャルが高い🌿
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ずっと気になってたDHOLICの
オフショル買ってみたら可愛すぎた🥲🤍
肩にカバーがあるおかげで
オフショルに抵抗ある私でも着れるし
デコルテがすごく綺麗に見える🪄
これは春に大活躍間違いない🌸
ピンクも欲しいな〜
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妊娠発覚でボディメイクをお休みしてからもう4ヶ月。この4ヶ月本当にあっという間だったけど、たったそれだけの短い時間で人間どれほど変われるか、いい意味でも悪い意味でも実感してる🥲同じ4ヶ月でも意識と習慣を変えるだけで意味のある大きな時間になるよね⏳始めるのはいつからでも遅くない！！！ twitter.com/___163cmm/stat…
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なんか悩み事があっても大体のことは「スタイルいいからまぁいっか」で解決できるようなった。
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妊娠中、日に日に太ってく姿を
鏡で見るのが辛かった。
出産したら体型戻せるのか
不安で不安でたまらなかったけど、
それでもゆっくりコツコツ頑張って、
20kg太ったけどやっとここまで変われた。
また鏡の前に立つのもオシャレするのも楽しくなって、人生が明るい🤝🏼🤍
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筋トレや食事管理、体重の変化ももちろんあるけど、それだけじゃなくて、根本的に脚の形が、どんどん変わってるの伝わるかな？💭全体の真っ直ぐさとか、ふくらはぎの湾曲とか全然違うの🤣本当に始めてよかったし、細いだけじゃだめなんだって気付けたよ❗️オススメします🥳🥳🥳✊🏻 twitter.com/___163cmm/stat…
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有酸素強化して２週間くらい経つんだけど、めちゃめちゃ見た目に変化出てきて嬉しい😭やっぱ有酸素すごい、偉大
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脚パカの時、骨盤がポキポキする方いませんか？？？それは骨盤が歪んでるサインかも⚠️正しい脚の形は、両足をつけて立った時に、膝とふくらはぎがくっつく状態です💯美脚目指して、みんなで骨盤ストレッチやろう😻！
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション