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私のダイエット方法について、
思いつく限りの全てをまとめさせていただきました！✍🏻 ☄︎
トレーニングについては、もっと色々とご紹介したいものもあるので、
また後日別でツイートさせていただきます🥰
何よりも伝えたいことは継続は力なりということです🏋🏼♀️💯
何かご質問などあれば気軽にどうぞ☺️
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比較してみたら、１週間でこれ😭✨✨✨ひなちゃん神😭😭😭めちゃめちゃくびれできるよ！！！みんなやって😭😭😭！！！✨ twitter.com/hinata_0421/st…
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このツイートが本命です🔥どこから見ても綺麗な身体を手に入れるために研究を重ねて見出した、私の重視する部位、意識していること、鍛え方、トレーニングメニューなどその全てをまとめました✍🏻私もまだ身体作りの途中ですが、このツイートが皆さんのお役に立てたら嬉しいです✨一緒に頑張りましょう🥰
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こちらが私が重視している部位になります⚠️ここを綺麗に見せることを考えながら筋トレ、ストレッチを行っています🔥🔥🔥
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脚パカの時、骨盤がポキポキする方いませんか？？？それは骨盤が歪んでるサインかも⚠️正しい脚の形は、両足をつけて立った時に、膝とふくらはぎがくっつく状態です💯美脚目指して、みんなで骨盤ストレッチやろう😻！
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私は朝昼の２食型なのですが、
お昼ご飯の時にこのサラダを必ず食べてます🤤🥗
1番最初にこれから食べると、お腹に溜まって暴食を防げるし、
何より簡単でめちゃめちゃ美味しい😭❤️
タンパク質、食物繊維、ビタミンとか色んな栄養が一気に取れるのも嬉しい💯
ぜひ試してみてください🥰
#みいこレシピ
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〜内パカ10日間検証終了〜
毎日内パカを１００回ずつ1日1セットやりました。結果は何と‼️−2.6センチでした🥳🥳🥳10日間でここまで変われたのはすごい！本当に同一人物の脚か？って言うくらい見た目が変わりすぎてて🤣✨本当にスッキリしたな〜😳寝っ転がりながらできるからぜひやってみてください❤️
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マッサージ痣やら毛穴やら、お見苦しいものが多くて申し訳ありません😨（笑）
内パカはこちらの状態で足を上下に上げ下げするだけです！✨詳しくはひなちゃんの動画を見ると分かりやすいかと思うので気になる方はこちらからチェックしてみて下さい⬇️🙊
youtu.be/O5cwCtoWndE
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筋トレや食事管理、体重の変化ももちろんあるけど、それだけじゃなくて、根本的に脚の形が、どんどん変わってるの伝わるかな？💭全体の真っ直ぐさとか、ふくらはぎの湾曲とか全然違うの🤣本当に始めてよかったし、細いだけじゃだめなんだって気付けたよ❗️オススメします🥳🥳🥳✊🏻 twitter.com/___163cmm/stat…
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個人的に、これだけはやっとけとオススメする動画４つ😾🔥❗️
最近の私の身体は、この動画達で作られております🤝💖
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記録用✍🏻🌿
筋トレ始めて3ヶ月の現在はこんな感じです👙
今月はお腹強化月間だったんだけど、すごい変わった🙀💖筋肉が見えるようになってきたし、くびれもできてる、、、❗️
脚はあんまりやってないので、大きな変化は無しです🤭
ちなみに、体重比は−1キロくらい🏃🏻♂️💨
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最近全身写真撮ってなかったから、久しぶりに撮って比べてみたらすごかった、、、❗️−7キロ痩せたら、骨格も変わるんかってレベル😨（笑）
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多くのダイエッターさんが口を揃えて言うこと✍🏻
・衝動的な過食の原因は、摂取カロリーの不足や栄養バランスの乱れに多い
・筋トレは量より質
・体重(数字)は気まぐれ
・水分摂取は命
・1日くらい食べすぎてもすぐ脂肪にはならない
・自分に合う痩せ方は十人十色
・ダイエットは継続ゲーム😺🔥
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착한 구두(チャカン靴)で買ったニーハイブーツ、大成功だったよ🦙🤍丸みのあるスクエアトゥで、脚にピッタリフィットするからめちゃめちゃ細見えする🌿そして、ヒールも高すぎないから全然疲れなかった👢この質で3000円は強い🧘🏻♀️
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昨日でボディメイクを始めて4ヶ月でした⏳
長い人生の内のたった４ヶ月頑張っただけで、生きるのが本当に楽しくなったし、楽になった。
そして私はまだまだ頑張って、もっと幸せになるよ😽
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2020年の振り返り✍🏼人生で特別太ったことも痩せたこともない、いわゆる「普通体型」だった私が、この垢で憧れの人に出会い、こんなに変わることができました！好きな自分でいれることがこんなに幸せなんだと知ることができた🧚🏼♀️出会えた皆に本当に心から感謝です🤍
来年も一緒に頑張らせて下さい〜🏋🏻♂️🔥
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私の脚痩せ方法の全てです🏃🏻♂️筋トレだけじゃ細くてしなやかな脚はならないし、有酸素だけでもメリハリのある脚にはなりません⚠️アフターケアもすごく大切なので、総合的なバランスが大切🧚🏼♀️すぐに効果は出ないかもしれないけど、毎日の積み重ねは必ず数ヶ月後の身体に表れます🧘🏻♀️一緒に頑張りましょう😾🔥
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このご時世で、有酸素運動全然出来てないって人が多いと思うんですが、有酸素は本当に大切‼️マジで別人レベルのこのビフォアフ、内パカももちろんなんですけど、ディズニー行って３日間で5万歩以上歩いたっていうのも変化の要因として超デカイです。これ見ると、有酸素が脂肪燃焼に必須って分かるね🔥 twitter.com/___163cmm/stat…
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末端冷え性の人は脚の裏の行程を念入りに！①〜③は特に頑張ってやってあげると、本当に脚の色も温度も変わる🦶🏻筋膜リリースも色んな方法があるけど、脚の裏は是非最後にやって欲しい❗️このマッサージ＋脚の裏リリースでキンキンの足が汗かくくらいポカポカになるんよ🔥
#みいこの美脚マッサージ
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私のくびれの救世主、プリンセススリム🥲💖コルセットって習慣になると、本当になくてはならない存在になる🧚🏼♀️ずっと縮まらなかったウエストも59㎝台でるようになったし、肋骨も超締まった😭✨食欲コントロールが難しい人にもおすすめだよ❗️お正月はこれに助けられた🤍
🔗 is.gd/pa5SFx
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毎日有酸素に1時間、筋トレに1時間、半身浴に1時間、お風呂上がりのスキンケアやらストレッチやらに2時間だとして、少なくとも1日に5時間以上は美のために頑張ってるうちらめちゃめちゃ尊いな？？？そりゃ当たり前に可愛くなるだろ
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わたしは睡眠が最優先なので、大体毎日自然と16時間断食してます。５時くらいにご飯食べてお腹休ませて、筋トレ有酸素して半身浴して、上がってストレッチマッサージ筋膜リリース終わった頃には１２時過ぎなので完食する暇がない💭そして大体昼まで寝るので、空腹をあんまり感じないし慣れてしまった🥱
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション