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このツイートが本命です🔥どこから見ても綺麗な身体を手に入れるために研究を重ねて見出した、私の重視する部位、意識していること、鍛え方、トレーニングメニューなどその全てをまとめました✍🏻私もまだ身体作りの途中ですが、このツイートが皆さんのお役に立てたら嬉しいです✨一緒に頑張りましょう🥰
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私の脚痩せ方法の全てです🏃🏻♂️筋トレだけじゃ細くてしなやかな脚はならないし、有酸素だけでもメリハリのある脚にはなりません⚠️アフターケアもすごく大切なので、総合的なバランスが大切🧚🏼♀️すぐに効果は出ないかもしれないけど、毎日の積み重ねは必ず数ヶ月後の身体に表れます🧘🏻♀️一緒に頑張りましょう😾🔥
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最近の私のトレーニングメニューです🤍
このメニューに固定してからとっても身体の調子いいし、なによりしんどくないから続けられてる🥲❗️ボディメイクには工夫が大切だなぁと改めて感じてます🧘🏻♀️💖よかったら普段のメニューに取り入れてみてください🎶
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個人的に、これだけはやっとけとオススメする動画４つ😾🔥❗️
最近の私の身体は、この動画達で作られております🤝💖
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8ヶ月で別人レベルで脚痩せした
私のダイエット方法です✔️
それぞれこのようにアプローチした結果
ここまで脚痩せ成功しました🤝🏼🤍
有酸素で脂肪を燃やし、
筋トレで引き締め、
しっかり筋肉を解す・伸ばすことが大切⭕️
浮腫は放っておかずにその日のうちに⚠️
夏に向けて一緒に頑張りましょう❤️🔥
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大熊理奈さんのこの桃尻ピラティス、今までやったお尻トレの中で1番効く❗️ 初めてやった日、たった1回なのに彼氏にお尻上がった？って言われたくらい🍑そして、骨格ウェーブは特にお尻鍛えると本当に内腿変わります。1週間でこの変化、やるしかない🤍 twitter.com/___163cmm/stat…
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筋トレ再開して1ヶ月ちょっと。
ちょっとずつだけど順調🫶🏻🤍
前の自分との比較が1番モチベになる。
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那須川天心さんが2時間で4キロ減らした時に使ってたH.L.Bの入浴剤、サウナ効果を謳っているだけあって超滝汗がかけるらしい。週に1回たった15分使うだけで身体の芯まで温まって、びっくりするほど熟睡できるそう✍🏻レビューも高いし、Amazonプライムデーで安くなってたから即ポチった。
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肌荒れとかくすみ、化粧ノリの悪さが気になったときに私を助けてくれる4種の神器です。大事な日の前日はこれらでしっかり対策しつつ、パックも使ってしっかり保湿、そしてミニトマト10個くらい食べて水分しっかり摂ってよく寝るだけで、次の日まじで肌がプルンプルンになってて感動する💆🏼♀️🤍
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私のダイエット方法について、
思いつく限りの全てをまとめさせていただきました！✍🏻 ☄︎
トレーニングについては、もっと色々とご紹介したいものもあるので、
また後日別でツイートさせていただきます🥰
何よりも伝えたいことは継続は力なりということです🏋🏼♀️💯
何かご質問などあれば気軽にどうぞ☺️
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末端冷え性の人は脚の裏の行程を念入りに！①〜③は特に頑張ってやってあげると、本当に脚の色も温度も変わる🦶🏻筋膜リリースも色んな方法があるけど、脚の裏は是非最後にやって欲しい❗️このマッサージ＋脚の裏リリースでキンキンの足が汗かくくらいポカポカになるんよ🔥
#みいこの美脚マッサージ
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お待たせしました！私のハンドケアについてです💅普段一番使う手は浮腫もかなり出やすいので、しっかりケアしてあげると見違えるほど変わります❗️手が綺麗なだけで本当に自己肯定感も幸福度も上がるので是非やってみてください💖この後に動画もツリーで出してます🎥⬇️
※マッサージ方法は自己流です⚠️
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SHEINでこの水筒買ってから
めちゃくちゃ水飲めるようになった。
ストロータイプだからゴクゴクいけるし
700ml近く入るので1日2杯飲めばOK🥤♡
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元々指が短いのがコンプレックスで、スラーっとした手先に憧れてたんだけど、マッサージとかネイルオイル始めたら、まだ4日目とかなのにめちゃめちゃ指細くなったと思わん？？？？指輪のところの肉感とか手の甲とか全然違う🥲🤍
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毎日有酸素に1時間、筋トレに1時間、半身浴に1時間、お風呂上がりのスキンケアやらストレッチやらに2時間だとして、少なくとも1日に5時間以上は美のために頑張ってるうちらめちゃめちゃ尊いな？？？そりゃ当たり前に可愛くなるだろ
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ボディメイク始めてから８ヶ月が過ぎました⏳最初の頃は今日で何ヶ月って覚えていたけど、今では運動することが当たり前になっていて、気付いたらもうこんなに経ってた🥲❗️もう前の自分には戻らないし、これから先も自分が好きな自分で人生を楽しんで行こうと思います💖
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ボディメイク始めてから約半年。Max値から-10kg達成しました🤍何を着ても様になるし、お風呂の鏡を見て落ち込むことも無くなった。自分の好きな自分でいられることが本当に幸せです👗👠ずっと中途半端だった自分を変えられて、本当に頑張ってよかった🥲🔥人間半年で見違えるほど変われるよ。
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2020年の振り返り✍🏼人生で特別太ったことも痩せたこともない、いわゆる「普通体型」だった私が、この垢で憧れの人に出会い、こんなに変わることができました！好きな自分でいれることがこんなに幸せなんだと知ることができた🧚🏼♀️出会えた皆に本当に心から感謝です🤍
来年も一緒に頑張らせて下さい〜🏋🏻♂️🔥
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〜内パカ10日間検証終了〜
毎日内パカを１００回ずつ1日1セットやりました。結果は何と‼️−2.6センチでした🥳🥳🥳10日間でここまで変われたのはすごい！本当に同一人物の脚か？って言うくらい見た目が変わりすぎてて🤣✨本当にスッキリしたな〜😳寝っ転がりながらできるからぜひやってみてください❤️
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昨日でボディメイクを始めて4ヶ月でした⏳
長い人生の内のたった４ヶ月頑張っただけで、生きるのが本当に楽しくなったし、楽になった。
そして私はまだまだ頑張って、もっと幸せになるよ😽
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ボディメイクを始めて１年、
そしてこのアカウントを作ってから
１年が経ちました🧘🏻♀️🤍
何事も三日坊主だった私が
心身ともに人生で１番成長した１年。
この垢を通して出会えた皆さんには
本当に心から感謝でいっぱいです😌
今はボディメイクお休み中ですが
産後また初心に戻って頑張ります🤰🏻💖
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お尻鍛えるといいことしかないので
毎日必ず何かしらのトレーニングはしてる🍑
おすすめの動画たち。
パメラさんのは小鹿不可避🦌
最近のお気に入りはHIKARIさんのです🫶🏻
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ようやく身体が戻ってきました🐆🤍
腰肉撃退したらくびれスッキリ！
ゆうかさんの立ったままシリーズ
気軽にできてしっかり効くので
おすすめです💫
少しでも痩せると旦那さんが
すぐ気付いてくれるので、
褒めてもらうためにも
頑張ろうと思える🤲🏻💘
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション