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産後3ヶ月、筋トレ再開から1ヶ月🤝🏼
数値的にももちろんだけど、
それよりも見た目の変化が
大きくて本当に嬉しい😭💖
限られた時間の中で
コツコツ毎日頑張ってよかった🥹
個人的にはやっぱり有酸素の強化が
効果抜群だったと思う🚶🏻♂️
課題点はまだ沢山あるので
明日からも皆と頑張ります🫶🏻❕🔥
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筋トレ再開して1ヶ月ちょっと。
ちょっとずつだけど順調🫶🏻🤍
前の自分との比較が1番モチベになる。
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ウエスト50㎝台の時から
ずっと愛用してるコルセット。
本気でお腹痩せ頑張ろうと思って
またコルセット着け始めたら
１週間で−3㎝になってた😭🫶🏻💖
筋肉は形状記憶なので(これ大事❗️)
筋トレと一緒にしっかりコルセットで
サポートしてあげると
くびれの形も安定していきます🤝🏼🔥
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内腿のリリースはこの方法がおすすめ◎
しっかり内転筋解れるよ！
特に内パカやった日は念入りに🙆🏼♀️🤍
🔗 youtu.be/YPIjbBo13pE
楽天スーパーセールで買った
マッサージローラー🤍
超楽ちんなのにしっかり解れる🥲✨
🔗 a.r10.to/hMUKJu
最強最推し着圧🔥
🔗 bit.ly/3DiDyK0 #pr
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産後4ヶ月、筋トレ再開から2ヶ月👶🏼🤍
前に比べたら超スローペースだけど
それでもコツコツ頑張って
身体も着々と戻ってきてます🌱
ちなみに臨月20キロ太って
今は産前より＋5キロぐらい🤏🏼
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産後1ヶ月から産後4ヶ月までの変遷
ストレッチは1ヶ月から再開、
有酸素とトレーニングは
2ヶ月頃から再開です🏋🏻♂️🤍
最近は週3有酸素(10㎞ウォーキング)
週4〜5でトレーニングしてます🫶🏻
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最近チラホラ40㎏台が見えつつあります🫠
内パカちゃんと継続してから
脚の調子とてもいい🤍
身体もだいぶ薄くなってきて、産前着てた服もほとんど着れるようになった！そろそろお洋服の投稿も再開したいな〜
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那須川天心さんが2時間で4キロ減らした時に使ってたH.L.Bの入浴剤、サウナ効果を謳っているだけあって超滝汗がかけるらしい。週に1回たった15分使うだけで身体の芯まで温まって、びっくりするほど熟睡できるそう✍🏻レビューも高いし、Amazonプライムデーで安くなってたから即ポチった。
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産後の食欲と最近のご飯の話。
週4〜5日くらいの頻度で
スパイスカレーを食べてます🍛
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ボディメイクに出会い、このアカウントを始めてから２年。そして出産から半年が経ちました🌙
この数年で心にも身体にも色んな変化があったけど、今もこうしてボディメイクを楽しめていることが幸せです🤝🏼🤍
いつも一緒に頑張ってくださる皆さんに感謝しながら、これからもマイペースに頑張ります🧘🏻♀️
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最近の身体🧘🏻♀️🌿
歩き方気をつけるようになってから
ふくらはぎの形が少しずつ整ってきた🤍
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妊娠中、日に日に太ってく姿を
鏡で見るのが辛かった。
出産したら体型戻せるのか
不安で不安でたまらなかったけど、
それでもゆっくりコツコツ頑張って、
20kg太ったけどやっとここまで変われた。
また鏡の前に立つのもオシャレするのも楽しくなって、人生が明るい🤝🏼🤍
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脚と同じで、お腹もしっかり
ケアしてあげると次の日全然違う💡
お腹スッキリしてるだけで幸せ
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食べすぎた日とその翌朝のお腹。
1、2日食べすぎても朝にはぺったんこ🧏🏻♀️
これが私が筋トレをする理由です。
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筋トレ再開して1日でこの変化💮
クリスマスから年末年始にかけて
ダラダラ食べ過ぎたので
今意識してることは⬇️
☑︎しっかり水分を摂る
☑︎タンパク質多めの食事
☑︎16時間空腹の時間を作る
☑︎腹7〜8分目
☑︎食べたあとだらけない
これだけでだいぶリセットされる🙆🏼♀️
我慢が辛いのは最初だけ🤜🏼
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ようやく身体が戻ってきました🐆🤍
腰肉撃退したらくびれスッキリ！
ゆうかさんの立ったままシリーズ
気軽にできてしっかり効くので
おすすめです💫
少しでも痩せると旦那さんが
すぐ気付いてくれるので、
褒めてもらうためにも
頑張ろうと思える🤲🏻💘
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デコルテを制すものは夏を制す！🌴
お風呂上がりに軽くやってる
私のマッサージルーティンです🤍✨
やるのとやらないのでは全然違う。
旦那さんにも首長くなった？と言われました😤♡
ぜひやってみてください🌙 twitter.com/i/web/status/1…
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SHEINでこの水筒買ってから
めちゃくちゃ水飲めるようになった。
ストロータイプだからゴクゴクいけるし
700ml近く入るので1日2杯飲めばOK🥤♡
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産後１年経ちました🌸
小さい子供がいるように見えない。
母とは思えないスタイル。って、
またそう言ってもらえるようになって
毎日が本当に楽しい🥲🤍
ずっと綺麗なママでいるために
これからも頑張ります🔥
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脚の形、姿勢を変えたい人に絶対絶対使って欲しいインソール❗️これ使うだけで反り腰やＯ脚が改善されるのです🥲私自身も脚の形がどんどん良くなっているのを実感中🥹🤍これ敷くと、靴履いた瞬間背筋がピンと伸びて脚が本当に疲れなくなる😭✨ 世界特許取得しているので、自信を持ってお勧めできます👟
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恥ずかしながら、妊娠中20キロ太った
私の産後ダイエット変遷まとめ⌛️
ビフォー写真本当にネタすぎる（笑）
よくここまで頑張った自分🥲✨
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今日の腹筋と昨日のお腹メニュー🌙
肋骨締めもしてコルセットもつけたので
お腹スッキリ！！！☺︎
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション