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肩トレ含めて、最近の筋トレこちらに載せております🤍あとはコルセット併用しながらとにかく姿勢意識！！！スマホ首注意！！！ twitter.com/___163cmm/stat…
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見て！一目惚れしてQoo10で買った、マリリンさん×SIXPLUSのメイクブラシ💄
メイクブラシってカラフルなものとかモノトーンが多いから、この色見たときにドストライクすぎて速攻買った🛒
レザーのポケットの後ろに脚がついてるから立て掛けることもできて便利！質感もさすがSIXPLUSさん、ふわふわ🐆🤍
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お久しぶりです🦭
まだまだ本調子ではないんだけど、
コツコツ頑張ってやっと少し戻ってきました🌷
憂鬱なお天気が続きそうだけど、
無理せず自分のペースでゆっくり頑張りましょう〜🚶🏻♂️🤍
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遂に人生で初めての
EMODAデビューを果たしました👖
試着するまでサイズ怖すぎてソワソワだったけど
0サイズしっかり履けて嬉しかった🥲🤍
これを履き続けられるように
ボディメイク頑張ろ😮💨🔥
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THE女の子！って気分の日に
つけたくなるジミーチュウのオードトワレ🩰🪄
甘くて女の子らしい香りの中にも
どこか魅惑的な大人の香りがあるから
これ付けるだけで小悪魔な気分になる。
この香りで好きな人に会ったら
絶対いつもより可愛く見せられるはず😈🤍
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物心ついた時からずっと便秘で
コーラック依存だった私が1日2回以上
トイレに籠るほど快便になった方法です🧘🏻♀️✨
漢方なども色々試しましたが、
何かに依存しない快便を目指して
頑張りました🚽🔥
今はここまでしなくてもちゃんと出る身体になってます！
悩んでる方の参考になりますように🙏🏻
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ボディメイクを始めて１年、
そしてこのアカウントを作ってから
１年が経ちました🧘🏻♀️🤍
何事も三日坊主だった私が
心身ともに人生で１番成長した１年。
この垢を通して出会えた皆さんには
本当に心から感謝でいっぱいです😌
今はボディメイクお休み中ですが
産後また初心に戻って頑張ります🤰🏻💖
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脚痩せ方法はこちらのツイートから
ご確認お願いします🙇🏻♂️⬇️
このツイートの内容を毎日
約10ヶ月間続けていました✊🏼
着圧はベルミス一択です🛒
特に下半身が浮腫みやすい方、
ウェーブの方には全力でオススメ🔥
キーワード「315」の入力で
お得にお買い求め頂けます🉐
🔗 is.gd/ZIIuSD twitter.com/___163cmm/stat…
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お尻トレ慣れてきた方には
こちらの動画もオススメです⬇️❤️🔥
何万回でも言います、
お尻トレは内もも痩せに超重要❗️❗️❗️ twitter.com/___163cmm/stat…
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「◯時だからご飯食べよう。」とか「口が寂しいから何か食べよう。」って思うのは人間だけなんだって。確かに言われてみればそうだよね、本当にお腹空いた時だけ食べればちゃんと身体は機能するし、自然と痩せてく。この基本マインド大事！
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大事なのは連続ではなくて継続。1日や2日くらいやらない日があったからってそれは継続できなかったことにはならない。そこで諦めずにまた再開できるか、そして何ヶ月後、何年後まで続けて変われるのかが重要✍🏻焦らなくて大丈夫なのです。できることをコツコツ！
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妊娠発覚でボディメイクをお休みしてからもう4ヶ月。この4ヶ月本当にあっという間だったけど、たったそれだけの短い時間で人間どれほど変われるか、いい意味でも悪い意味でも実感してる🥲同じ4ヶ月でも意識と習慣を変えるだけで意味のある大きな時間になるよね⏳始めるのはいつからでも遅くない！！！ twitter.com/___163cmm/stat…
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5月の1番足がスッキリしてた時👣
ダイエットとかボディメイクって、
自分の嫌いなところと
正面から向き合わないといけないし
時間もかかるから本当に歯痒くて
もどかしいけど、
毎日それを乗り越えていけば
本当に世界変わる😌
自分のモチベはいつでも自分でいたい！
あ〜はやく私も運動したい！🦵🏼❤️🔥
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TwitterでバズってたCHANELの
ルージュアリュールラック83💄
オレンジとピンク、ベージュが
絶妙のバランスで混ざってて
とにかく肌馴染みがやばい。
艶感あるからこれだけでキマるし、
季節問わず使える鉄板カラーだから
1本もっておいて損はない。
特にイエベ春は絶対買い色！！！🛒
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コントレックスにリンゴ酢入れるの流行ってるけど、私はよくBCAA入れて飲んでました🤍コントレックス特有の味が苦手な人も全然飲めるようになるよ🍹ちなみにBCAAのオススメはウルトラのレモン一択🍋！スッキリしてて飲みやすい🎶
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今の幸せがあるのは全部この時の
努力のおかげだと胸を張って言える。
環境、気持ち、人生全部が変わって
生まれて初めて見る世界が沢山あった。
こんなに変われた私なら
やれば何でもできるって、
その自信と経験があるだけで
びっくりするくらい強くなれる。
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このツイートと内容被るところもあるかもしれませんが、近いうちに改めて写真で私の脚痩せの変遷についてまとめたいと思ってます🤝その時に行っていたものとか、これを導入したらこうなったとか詳しく書くつもりなのでお待ちください ✍🏻 ˎˊ˗ twitter.com/___163cmm/stat…
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バチェラーで休井さんが着てると思われるジェラピケのルームウェア私も持ってるんだけど、広めのＶネックでデコルテが綺麗に見えるから着るだけで自然なエロさが出るし、たまに出てしまう肩もそれまたエロいし、触り心地も勿論最高なので彼から大好評でした、、🤍あざとさ求めてる子には本当にオススメ
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最近インナードライ気味で念入りにスキンケアしても表面だけ塗ってる感じしてたんだけど、TIRTIRのホホバオイルをブースターで使うようにしてから一気に乾燥なくなったしその後のスキンケアグングン浸透するし透明感も爆上がりした、、これなくちゃもう生きていけないレベルで出会えてよかったアイテム
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一発逆転的なダイエット方法を何年も探し続けてる人と、とりあえず今日からやってみようかなって気持ちで緩くでもいいからコツコツ始められる人、半年後に劇的変化を遂げているのは後者です。結局行動しないと意味ないし、どんなダイエッターさんのまとめツイ見ても同じこと言ってる。継続しかない。
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8ヶ月で別人レベルで脚痩せした
私のダイエット方法です✔️
それぞれこのようにアプローチした結果
ここまで脚痩せ成功しました🤝🏼🤍
有酸素で脂肪を燃やし、
筋トレで引き締め、
しっかり筋肉を解す・伸ばすことが大切⭕️
浮腫は放っておかずにその日のうちに⚠️
夏に向けて一緒に頑張りましょう❤️🔥
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10日間脚パカ検証終了❗️
結果は−1.5センチでした🎉
今回は有酸素もあまりできなかったし
体重も減ってないけど
見た目はこんなに変わった🤍
内腿を鍛えると
▫️脚の形が整う
▫️大転子が引っ込む
▫️腹筋が使いやすくなり姿勢も綺麗に
▫️リンパの流れが良くなり浮腫防止に
▫️代謝が良くなり痩せやすく
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内パカをやるときは
・脚は真っ直ぐに
・脚の付け根からゆっくり上げ下げ
・しっかり内腿に効いてることを意識
100回連続でやるのが辛い人は
50回で休憩挟んでも⭕️
終わったらしっかりストレッチで
内転筋伸ばしてあげてください🤝🏼✨
お尻トレも一緒にやるとより効果抜群です🍑おすすめ動画⬇️ twitter.com/___163cmm/stat…
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久しぶりにやったら
エグかった動画4選🥹🔥
身体バキバキに筋肉痛🤣
有名どころだけど、原点にして頂点だった、、
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有酸素強化して２週間くらい経つんだけど、めちゃめちゃ見た目に変化出てきて嬉しい😭やっぱ有酸素すごい、偉大
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション