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待って、ウエスト56㎝いった😹😹😹㊗️
急に波乗り始めたんだけどナニコレ楽しい🏄♂️ twitter.com/___163cmm/stat…
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マッサージ痣やら毛穴やら、お見苦しいものが多くて申し訳ありません😨（笑）
内パカはこちらの状態で足を上下に上げ下げするだけです！✨詳しくはひなちゃんの動画を見ると分かりやすいかと思うので気になる方はこちらからチェックしてみて下さい⬇️🙊
youtu.be/O5cwCtoWndE
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記録用✍🏻🌿
筋トレ始めて3ヶ月の現在はこんな感じです👙
今月はお腹強化月間だったんだけど、すごい変わった🙀💖筋肉が見えるようになってきたし、くびれもできてる、、、❗️
脚はあんまりやってないので、大きな変化は無しです🤭
ちなみに、体重比は−1キロくらい🏃🏻♂️💨
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比較してみたら、１週間でこれ😭✨✨✨ひなちゃん神😭😭😭めちゃめちゃくびれできるよ！！！みんなやって😭😭😭！！！✨ twitter.com/hinata_0421/st…
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脚パカの時、骨盤がポキポキする方いませんか？？？それは骨盤が歪んでるサインかも⚠️正しい脚の形は、両足をつけて立った時に、膝とふくらはぎがくっつく状態です💯美脚目指して、みんなで骨盤ストレッチやろう😻！
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食べすぎたり、筋トレ何日か休むと身体が重くて気分が沈む。気分が沈むともうだめだぁ太ったぁって思っちゃいがちだけど、本当にそこでやめたら何も変わらないどころかどんどん落ちてくだけなんだよね。そこでムチ打って頑張れるかでその先大きくが変わる。そう考えたら動かないわけにいかないよな‼️
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デコルテを制すものは夏を制す！🌴
お風呂上がりに軽くやってる
私のマッサージルーティンです🤍✨
やるのとやらないのでは全然違う。
旦那さんにも首長くなった？と言われました😤♡
ぜひやってみてください🌙 twitter.com/i/web/status/1…
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一発逆転的なダイエット方法を何年も探し続けてる人と、とりあえず今日からやってみようかなって気持ちで緩くでもいいからコツコツ始められる人、半年後に劇的変化を遂げているのは後者です。結局行動しないと意味ないし、どんなダイエッターさんのまとめツイ見ても同じこと言ってる。継続しかない。
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とりあえず砂糖断ちのために焼き芋こしらえたんだけど、170℃90分焼きで大優勝した🥲🍠見渡す限り蜜しかないよ、甘いもの食べたい時にこれ食べるだけで本当に甘いもの欲落ち着く、、、ちなみにさつまいもはQoo10で買った紅はるか🤍
#まいも部
m.qoo10.jp/su/741224877/Q…
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産後の食欲と最近のご飯の話。
週4〜5日くらいの頻度で
スパイスカレーを食べてます🍛
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自分に自信があることと傲慢であることは全く違う。本当の意味で自分に自信がある人は心に余裕があるから、謙虚さも兼ね備えているし人の言葉にもきちんと耳を傾ける。唯我独尊ほど醜いものはない、私はこの２つを履き違えないように気を付けながら生きてる。
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立ち振る舞いを美しくすると身体も自然と綺麗になると思う。電車で座ってる時もちゃんと膝をくっつける、姿勢を正す、歩くときも背筋を伸ばして前を見ながら一本線の上を歩くように意識する。身体が綺麗な人は大体仕草や立ち振る舞いも綺麗。オーラでわかる。
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たくさん食べる前にまず、今日食べたら後悔するかどうかを想像する。後悔するなと思ったら食べないし、逆に食べて気持ちが晴れるなって思ったら思いっきり食べる！後悔する食欲に負けるとダラダラ引きずってしまうけど、気持ちが晴れる食欲ならその後の切り替えも簡単にできる気がする💁🏻♀️
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ずっと自称骨格ウェーブを公言してきた私ですが、先日ついにプロの方に診断していただきました👏🏼♡
結果はウェーブ、ソフトクラシックでした🍐
田中みな実さんや吉岡里帆さん、ウォニョンなどもソフトクラシックと言われているそうです。
自分の長所や短所を知れたので
これを活かして頑張りたい🔥
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内パカをやるときは
・脚は真っ直ぐに
・脚の付け根からゆっくり上げ下げ
・しっかり内腿に効いてることを意識
100回連続でやるのが辛い人は
50回で休憩挟んでも⭕️
終わったらしっかりストレッチで
内転筋伸ばしてあげてください🤝🏼✨
お尻トレも一緒にやるとより効果抜群です🍑おすすめ動画⬇️ twitter.com/___163cmm/stat…
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遅れてごめんなさい！GBクレンズセットのレポです✍🏻
結論から言うと、ずっと停滞してた体重が1.8kg減りました💁🏻♂️㊗️身体のデトックスもできたし、わたしはやってよかった✨ファスティング終了から1週間弱経った今も、46kgキープできてます🤍詳しくは４枚目読んでみてください〜❗️ twitter.com/___163cmm/stat…
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煎ちゃまからご紹介に預かったマッサージ方法こちらに載ってます💁🏻♂️⬇️🤍 twitter.com/___163cmm/stat…
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内パカ10日間検証こちらです⬇️🤍 twitter.com/___163cmm/stat…
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お尻トレーニングはこちらです⬇️
脚トレも合わせてチェックしてみてください🐈 twitter.com/___163cmm/stat…
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私は朝昼の２食型なのですが、
お昼ご飯の時にこのサラダを必ず食べてます🤤🥗
1番最初にこれから食べると、お腹に溜まって暴食を防げるし、
何より簡単でめちゃめちゃ美味しい😭❤️
タンパク質、食物繊維、ビタミンとか色んな栄養が一気に取れるのも嬉しい💯
ぜひ試してみてください🥰
#みいこレシピ
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こちらが私が重視している部位になります⚠️ここを綺麗に見せることを考えながら筋トレ、ストレッチを行っています🔥🔥🔥
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このご時世で、有酸素運動全然出来てないって人が多いと思うんですが、有酸素は本当に大切‼️マジで別人レベルのこのビフォアフ、内パカももちろんなんですけど、ディズニー行って３日間で5万歩以上歩いたっていうのも変化の要因として超デカイです。これ見ると、有酸素が脂肪燃焼に必須って分かるね🔥 twitter.com/___163cmm/stat…
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2月からのラストスパートに向けて大切にしたいこと✍🏻
「なるべく」とか「できれば」が多いのは、完璧主義な自分を追い込まないためです🦥
減量できるかどうかより、どこまで楽しみながらできるかを重視していく。
アバウトなルールだけど、良かったら参考に🌱
ご飯はインスタで載せます🥣
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション