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久しぶりのお嬢様風👸🏼🤍
ZARAのトップスとNICE CLAUPのスカパンです🎶
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私が浮腫み取りたいときに飲んでるスムージー🥤🤍青臭さもないしめちゃめちゃ美味しいよ〜もったり目のレシピだから、ベースの牛乳とかはお好みの量で😽🎶
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妊娠中、日に日に太ってく姿を
鏡で見るのが辛かった。
出産したら体型戻せるのか
不安で不安でたまらなかったけど、
それでもゆっくりコツコツ頑張って、
20kg太ったけどやっとここまで変われた。
また鏡の前に立つのもオシャレするのも楽しくなって、人生が明るい🤝🏼🤍
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久しぶりにやったら
エグかった動画4選🥹🔥
身体バキバキに筋肉痛🤣
有名どころだけど、原点にして頂点だった、、
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元から可愛い子、肌が綺麗な子、
細い子を見ると自分のポテンシャルの
低さに打ちのめされそうになるけど、
それでもここまで変われたんだから
きっと私は努力のポテンシャルが高い🌿
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産後4ヶ月、筋トレ再開から2ヶ月👶🏼🤍
前に比べたら超スローペースだけど
それでもコツコツ頑張って
身体も着々と戻ってきてます🌱
ちなみに臨月20キロ太って
今は産前より＋5キロぐらい🤏🏼
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わたしは睡眠が最優先なので、大体毎日自然と16時間断食してます。５時くらいにご飯食べてお腹休ませて、筋トレ有酸素して半身浴して、上がってストレッチマッサージ筋膜リリース終わった頃には１２時過ぎなので完食する暇がない💭そして大体昼まで寝るので、空腹をあんまり感じないし慣れてしまった🥱
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有酸素強化して２週間くらい経つんだけど、めちゃめちゃ見た目に変化出てきて嬉しい😭やっぱ有酸素すごい、偉大
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今日スーパーのおば様に、「お姉ちゃんモデルさんみたいなスタイルだね〜ご両親に感謝だね！」って言われたけど、スタイルは努力でも手に入れられるんだよな〜と思った。頑張れば変われるのに😗
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最近チラホラ40㎏台が見えつつあります🫠
内パカちゃんと継続してから
脚の調子とてもいい🤍
身体もだいぶ薄くなってきて、産前着てた服もほとんど着れるようになった！そろそろお洋服の投稿も再開したいな〜
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お尻トレ強化してから丁度１ヶ月経ちました🍑脚との境目がはっきりして、大きさも引き締まり、位置もだいぶ上がった🤍お尻鍛えると本当に脚長く見えるね〜お尻を鍛えることで反り腰が軽減されて前腿の張りも良くなるよ🌱
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5月の1番足がスッキリしてた時👣
ダイエットとかボディメイクって、
自分の嫌いなところと
正面から向き合わないといけないし
時間もかかるから本当に歯痒くて
もどかしいけど、
毎日それを乗り越えていけば
本当に世界変わる😌
自分のモチベはいつでも自分でいたい！
あ〜はやく私も運動したい！🦵🏼❤️🔥
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ちなみに１ヶ月で脚の形もだいぶ引き締まって変わったと思うんですがどうでしょう😽🦵🏼🤍
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なんか悩み事があっても大体のことは「スタイルいいからまぁいっか」で解決できるようなった。
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脚と同じで、お腹もしっかり
ケアしてあげると次の日全然違う💡
お腹スッキリしてるだけで幸せ
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産後3ヶ月、筋トレ再開から1ヶ月🤝🏼
数値的にももちろんだけど、
それよりも見た目の変化が
大きくて本当に嬉しい😭💖
限られた時間の中で
コツコツ毎日頑張ってよかった🥹
個人的にはやっぱり有酸素の強化が
効果抜群だったと思う🚶🏻♂️
課題点はまだ沢山あるので
明日からも皆と頑張ります🫶🏻❕🔥
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物心ついた時からずっと便秘で
コーラック依存だった私が1日2回以上
トイレに籠るほど快便になった方法です🧘🏻♀️✨
漢方なども色々試しましたが、
何かに依存しない快便を目指して
頑張りました🚽🔥
今はここまでしなくてもちゃんと出る身体になってます！
悩んでる方の参考になりますように🙏🏻
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何度もめげそうになりながら頑張り続けてついにウエスト57㎝㊗️骨格のせいにして諦めなくてよかった！トレーニングも自分なりに試行錯誤しながら頑張ったけど、何よりもプリンセススリムに全力でありがとうを言いたい😭🤍バランス的には今のくびれでひとまず満足です🥳
🔗 is.gd/pa5SFx
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夏までに痩せる私のダイエット法🌸
◻︎食事量・食事内容を見直す
◻︎間食を控える
↪︎ 漢方が効果抜群でした◎
◻︎週3〜4のトレーニング
◻︎一喜一憂しすぎない
食べたもので体は作られるので
食事管理はしっかり✍🏻
間食癖は漢方のおかげで
ストレスフリーに抑えられました🥗… twitter.com/i/web/status/1…
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３日前のメガ割で買ったショートパンツ がもう届いた👖！丈感も最高でラインがしっかり出るから、ボディチェックの時にいい🥲💖みんなでこれ着てボディチェックしよ〜🪞💁🏻♂️
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多くのダイエッターさんが口を揃えて言うこと✍🏻
・衝動的な過食の原因は、摂取カロリーの不足や栄養バランスの乱れに多い
・筋トレは量より質
・体重(数字)は気まぐれ
・水分摂取は命
・1日くらい食べすぎてもすぐ脂肪にはならない
・自分に合う痩せ方は十人十色
・ダイエットは継続ゲーム😺🔥
産後1年 / ボディメイク / 美容 / ファッション