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精神科医の先生が紹介していた「朝散歩」やってみたらたった15～30分てくてく歩くだけですごい気持ちいいし一日中集中力続くし夜はしっかり眠くなるから生活やメンタルのバランス崩れ気味の人に熱烈にオススメしたい。
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多くの休職経験者から話を伺った結果、
・急に涙が止まらなくなる
・ベッドから起き上がれなくなる
・突然道の途中で動けなくなる
というのは本人が思っている以上にドクターストップな状態なのですぐお医者さんに相談してほしいし、周りにそういう人がいたら至急、通院を勧めてほしいレベル。
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引越しシーズンには何回もいうようにしてるけど「荷物搬入前にバルサン。余計な物がない分、隅々まで効果が行き渡る」「玄関や窓周りに害虫よけスプレー」「バルサン後は換気全開にして室内を冷やす。できれば丸一日。薬剤が効かない卵もこれで死滅する」望まない同居人の排除は、最初が肝心です。
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さんまさんの「人に腹は立たないですか？」という質問に対する答え
「立たない。腹を立てられる器でもない。そんなに偉くない。怒りたい人は自分のことを偉いと思ってるんじゃないの」
という言葉が自戒すぎて、怒りの感情が沸くたびに思い出したいからこれは定期的につぶやいていきたい。
5
タモリさんの「仕事じゃないんだぞ！遊びなんだから真剣にやれ！」という名言もっと広まって欲しい。
仕事は所詮、仕事なので、真剣になれる度合いには限界がある。
遊びにはそれがない。だから突き抜けられる。
そうやって突き抜けて手に入れた技術で、ついでみたいに仕事をする。
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「感動させてくれたものにお金を使いたくなる。無駄にグッズとか買う。めったに動かない自分の心を揺さぶってくれたお礼って意味もあるけど、作者だけじゃなく、この感動を自分とこまで運んできてくれた人たちに自分のお金が届くことが嬉しすぎる」って腐女子の友達が言ってて最高だなと思った。
7
【ハードル高くなりすぎてるときにありがちな思考】
起きるのが遅くなっても自己嫌悪に陥る必要ないです。元々睡眠量足りてないんだから。
忙しい時期だからこそ、自分への要求が高くなりがちなので、意識的にゆるめていきましょう。
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あまりにも有名な「2分ルール」、知ってはいても実践はしてない人多いようなので、改めて激推ししておきます。
すぐやっていれば1分で終わったであろう作業も、先送りしすぎると「30分くらいグズグズしないと取りかかれないので合計31分かかる作業」に変化します。
拙著 #仕事術図鑑 より
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妄想や空想、哲学的思考が好きな人へ。
最近、ちゃんと浮世離れしたことに頭使ってますか。現実的なことばかり考えていると、我々のような種族は感情が枯れてくるみたいです。
年末で忙しく、現実に縛られがちな時期ですが、定期的に思いっきり、意識を幽体離脱、異世界転生させるのを忘れずに。
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説明しよう！「色々やりたいことが多すぎて何もやりたくない症候群」とは、やりたいことがぶわーっと色々あってワクワクしてはいるのだが、何から手をつけていいかわからず混乱し、その間にどんどん気力が奪われていく症状である。対処方法は、とにかく書くんだ！
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30歳越えるとHP（体力）削ってでも好きなことしたり出かけたりしないとMP（創造性とか挑戦する力とか思考力とか）が回復しない、って話すごく好きで、これで疲れてる時でも出掛けようって思えるようになったから、この言葉は後世までインターネットで語り継がれて欲しい。
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【ハードル高くなりすぎてるときにありがちな思考】
起きるのが遅くなっても自己嫌悪に陥る必要ないです。元々睡眠量足りてないんだから。
忙しい時期だからこそ、自分への要求が高くなりがちなので、意識的にゆるめていきましょう。
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生活リズムを取り戻すときのコツ
・焦らない
・人と比べない
・やることを減らす
・徹底的にやることを減らす
・いやむしろ、やることをまずはゼロにする
・生きるために必要なことをひとつだけ選んで、それだけに集中する
・慣れてきたらもうひとつ追加
・でも絶対に焦らない
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焦らないためのコツ
・人と比べない
・テレビをできるだけ見ない
・SNSをできるだけ見ない
・調子の良いときの自分を基準にしない
・絶不調のときの自分を基準にする
・絶不調のときの自分にもできることを増やす
・人からのアドバイスは「1個だけ」厳選して参考にする
・他のアドバイスは全無視
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徹夜とかできちゃう、つらくても思考を停止して仕事できちゃう「ブレーキぶっ壊れ」タイプの人は、自分の
「不調のサイン」リスト
をつくり、「頑張りすぎかも……？」と感じたらすぐそのリストを見れるようにしておいてほしいし、なんなら自分の身近な人にも渡しておいてほしい。
#仕事術図鑑 より
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「めんどくさい」をできるだけ感じずに作業をこなすライフハック
・終わらせようとしない
・作業の全体像を俯瞰しない
・1分でいいから手をつける
・「やり始める」がいちばん意志力使うので、やり始めただけでも十分。1分で中断して休憩してもOK
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・回復したいとき→好きなもの。心地いいもの。
・変化したいとき→好奇心を感じるもの。若干の心理的抵抗を感じるもの。
やる気が起きないときに必要なのは回復。
スランプ時に必要なのは回復よりも変化。
自分が今、どちらのタイミングなのかは慎重に判断して、間違えないように。
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責任感が強い人ほど、仕事を手元に抱えがち。
でも仕事はこまめにパスを回したほうが、安全に確実に、仕上がっていく。
・もう少し仕上げてから……
・もう少し調べてから……
とか考えはじめていたら要注意。
自分で仕事を囲い込まず、こまめに進捗を晒していく勇気、ほんとだいじ。#仕事術図鑑
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「努力マウント」の兆候
・自分の努力に気づいてほしい、といった態度をとる
・気づいてもらえないとイライラする
・相手や周りが努力していないように思える
・自分は頑張ってると思ってるから、態度が横柄になる
・なんで自分ばっかり、と思い始める
これチームワーク乱すからほんと気をつけて。
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(いいですか…「自分と同じタイプの人の成功例」を参考にするのです……そういう人に相談するのです…決して「自分ができないことを呼吸をするようにできてしまう人」に相談してはいけません……その人には、あなたがなぜそんなことで悩んでいるのか、理解できないのです……)
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個人的にこれがいちばんやばい勘違いだと思ってるんだけど、
「好きなことのはずなのにめんどくさいと感じる。もしかして、そんなに好きじゃないのかもしれない」というやつ。
好きだからこそ、一度始めると没頭してしまうとわかっているからこそ、めんどくさい、と感じてしまうことがあるから注意。
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Q.人の目が気になってしまいます
原因
・自己評価が低い
・自信を失っている
・他人の評価が中心になっている
・自分軸の基準を見失っている
対策
・新しい人間関係に触れて新しい評価軸を作る
・テレビや承認欲求満載のSNSのだら見などの不健康な情報摂取をやめる
・好きなことに人と比べず没頭する
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「実は得意なこと」の特徴
・思ったより喜ばれる
・こんなの誰でも知ってる/誰でもできると感じる
・正直少し飽きている
・「これなら自分でもできそうなのに」と嫉妬する相手がいる
・そういえば小さい頃からやっている
こういうのをいくつか掛け算していくことで、自分の仕事をつくっていく。
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・他人と自分を比べすぎない
というのはもちろんとして、
・「全盛期の自分」と比べない
・「本気の自分」と比べない
というのも同じくらい大事。
あくまで、最近の自分、直近の自分を、ほんの少しだけ超えることを意識する。超えすぎてもいけない。超えすぎると、明日の自分がきつくなる。
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好かれる人の特徴
・執着しない
・変えようとしない
・期待しない
・やろうとしていることを応援してくれる
・やったことを賞賛してくれる
・やらないことを責めない（もっとこうしたらいいのに、とは言わない）
・ただ近くにいてくれる
・助言を求めた時にだけアドバイスしてくれる
2020年4月共著『要領がよくないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑』出版。フォローしておくと運が良くなると密かに話題のねこ。@fta7の過去ツイートを厳選してつぶやくbot。