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40代で始めたTwitter。頑張ってフォロワーさんめちゃ増えたけど、その為にいろんなもの捨てた。「Twitterオフ会以外の飲み会」「ゲームする時間」「マンガ読む時間」「ダラダラYouTube」「出勤ギリギリまで寝る」「週1のフットサル」これらを捨ててTwitterガチった。でもマジで捨ててよかったもの1位は… twitter.com/i/web/status/1…
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朝イチにコーヒー飲むヤツ聞け。「コーヒーには発ガン性がある」と言われていたが、2016年に世界保健機関（WHO）が「コーヒーは身体に良い」と訂正した。ポリフェノール、クロロゲン酸が含まれ1日4杯くらいまでなら様々な病気のリスクを下げてくれる。だが朝イチに飲んじゃならねぇ恐ろしい理由は→→
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もうすぐスーパーゾロ目なので自己紹介
・戦闘¨眠¨族サイヤ人
・地球生まれ地球育ち
・イクラごはんが好き
・毎日お昼寝5年継続
・超サイヤ人で眠れる
・快適睡眠情報を発信
・おっぺぇの下に線ついてる
Twitter毎日発信1年半！スーパー縁起のいいゾロ目に到達する瞬間をぜってぇ見てくれよな！！！
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炎上覚悟で言うぞ。セブンイレブンて昔は23時閉店だったんだ。みんな夜はちゃんと寝てたんだな。それで良くねぇか？
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鋭い眼光で厳しいこと言うけど、日本は世界で1番睡眠の質が悪い国だ。「家庭内の夜の照明が明るすぎる」「街中の夜の照明が明るすぎる」とにかく日本は明るすぎて眠れねぇんだ。そしてもっと厄介な理由がある。3位の台湾、2位の中国を抑えて日本が世界で1位の、睡眠の質を鬼下がりさせちまう原因は→→
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これはガチだけどよ。仕事柄、Jリーガーやプロゴルファーなどさまざまなスポーツの一流選手たちと話をする機会あったが、「スイーツを好きな人もいれば、まったく食べない人もいる」「タバコを吸う人もいれば、吸わない人もいる」「よく喋る人もいれば、無口な人もいる」ただし、一流選手の共通点は...
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厳しいこと言うが「サザエさん症候群」にならない方法を知らねぇヤツ大杉。世界でも「ブルーマンデー」と呼ばれている月曜日に対する憂鬱は「週末の夜ふかしや寝坊による生活リズムの乱れ」が主な原因。睡眠の質が下がっちまって倦怠感や気だるさを感じるんだ。そんな磯野シンドロームを防ぐ方法は→→
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寝る3時間前までに夕飯を食うのが難しいヤツ聞け。仕事やなんかのせいで遅い時間に食うヤツが太らねぇコツを３つ教えるぞ。「毎日水2リットル飲む」デトックス効果で食い物の残りカスをウ◯コで流すんだ。「サプリを飲む」カロリーカット系のサプリがあるぞ。そしてぜってぇやるべき３つめのコツは→→
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寝る3時間前までに夕飯を食うのが難しいヤツ聞け。仕事やなんかのせいで遅い時間に食うヤツが太らねぇコツを３つ教えるぞ。「毎日水2リットル飲む」デトックス効果で食い物の残りカスをウ◯コで流すんだ。「サプリを飲む」カロリーカット系のサプリがあるぞ。そしてぜってぇやるべき３つめのコツは→→
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鬼の形相で厳しいこと言うが、睡眠の質を爆上げする靴下のルールを知らねぇヤツが大杉る。「寝る1〜2時間前から靴下を履く」「締め付けないゆったりサイズを選ぶ」「ウールなど天然素材の物を選ぶ」足の毛細血管が縮こまってると冷えて眠れねぇんだ。そして絶対に守らないとなんねぇ驚きのルールは→→
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お昼寝しねぇなんてマジでありえねぇ。お昼寝には「午後の眠気の軽減」「集中力を上げる」「認知機能を上げる」「判断力を上げてミスを減らす」「感情のコントロール力を上げる」「さまざまな病気の予防になる」などメリット山盛りだ。でも気をつけろよ。お昼寝する時間の長さによって驚きの違いが→→
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これはマジなんだが、睡眠の質を改善したオラがダイエットしたら2週間で5キロ痩せて、おっぺぇの下の線消えた。
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花散らしの雨に打たれながら厳しいこと言うが、「サルコペニア」を知らねぇヤツ大杉だ。サルコペニアとは加齢に伴う筋肉量の低下のことで、40代になると20代の頃より10%以上も低下すると言われている。そのため、アラフォーが体型の崩れを気にしてダイエットをすることで起こるとんでもねぇ悲劇が→→
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右を下にした横向き寝がパねぇのよ。睡眠の質を悪くする最大の原因はなんと言っても「いびき」だ。大阪市立大学医学研究科疲労医学教室（漢字大杉！）の研究によると、寝る姿勢を仰向けから横向きに変えただけで8割以上のヤツのいびきが半減したとのこと。更に右側を下にすることで得られる効果は→→
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これはかなりマジですが、「解剖学」「生理学」らへんを勉強しないで生きるのは、「取り扱い説明書を読まないで家電を使ってる」ようなものです。
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先延ばしをやめろ。ミシガン大学の研究によると「常に用事を先延ばしにするヤツ」は「やることをすぐに片付けていくヤツ」に比べて睡眠の問題に苦しむ可能性が3べぇらしい。寝る前に出来ていないことをくよくよと考えて脳を緊張状態にしちまうんだ。先延ばしにするクセを直すコツ、リプ欄に並べっぞ。
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心の底から思う。子供の幸せそうな寝顔を見て頭をなでたら、日々のどんな大変な思いもふっ飛ぶ。
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炎上覚悟で言うぞ。「毎日16時間オートファジー」よりも、「平日3日間ファスティング、週末は天ぷらとビールで優勝」の方がぶっちゃけ良くないか？
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これはマジだが、食べすぎ飲みすぎてないのに慢性的に朝の胃がムカムカする時はアレを疑え。アレの原因には「うつぶせ寝」「睡眠時間の不足」「肥満」「早食い」「喫煙」なんかがあげられるから思い当たるヤツは改善したほうがいいぞ。悪化すると食道ガンが発生しやすくなっちまう恐るべきアレとは→→
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みんなの笑ってる顔が見たい。だからオレは今日もボケるよ。オレがボケる。みんなが笑う。そんな幸せなことはないって思うんだ。さあ、リプ欄にお題を入れておくれよ。写真でひとことだっていい。面白かったら笑えたよって教えてくれよな。それが何よりの報酬なんだ。
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26分の仮眠で仕事の効率が26%アップ、注意力が54%もアップするっていうNASAの研究があるらしいぞ。心臓病、糖尿病、認知症も予防できて、100%お昼寝をするオラは死亡率が37%も下がっているらしいんだ。毎日おなじ時間に昼寝をするせいで、休日もその時間眠くてカトちゃんの顔になるオラが言うからマジ
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おめぇら聞いてくれ。ヘーベード大学の研究によるとなぁ、えーと…なんだっけか。んーと、忘れちまった！そんじゃまたなぁ！
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マジで気をつけろ。日中のとんでもねぇ眠気、疲労感があるヤツは「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」かもしれねぇぞ。超絶でけぇいびきが10秒、長ぇと60秒も止まって無呼吸になっている。そしてまたいびきが始まるのを繰り返すんだ。たかがいびきだろうと、この病気を甘く見ちゃいけねぇ恐ろしい理由は→→
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冬の朝おふとんから出らんねぇヤツ聞け。冬の朝おふとんから出らんねぇ理由は主に2つで「太陽出るのが遅く、弱い」「おふとんの中の方がおふとんの外より温けぇ」流行りの光目覚ましを使ったり、タイマーで朝暖房を付けるなどの対策をする必要があるぞ。そしてさらに冷え性のヤツがやるべき対策は→→
40代健康の秘訣を発信｜睡眠発信3ヶ月でフォロワー1万名↑｜2児の父｜柔整師｜整骨院経営5期目｜健康のプロ大集合コミュニティ「健プロサロン」主催120名突破｜「#自分だけは大丈夫だと思ってた」オラをフォローして40代健康をつかもう！