1
娘の結婚式。想像で4リットルは泣ける。でも絶対言ってやろうと思ってるエピソードがある。娘が小さいとき、魔法のステッキをもって遊んでいたので「すごいねー◯◯ちゃん、魔法つかえるのー？」と言うと、ステッキをこちらへ向け、真顔で「消えろ」と言った。パパ、あんなに悲しかったことないぞ
2
炎上覚悟で言います。「高いお金払って大学へ行き4年かけて卒業、稼げるかわからない」よりも、「無料でSNSを4年ガチってフォロワー◯万人、人脈もすごいしめっちゃ稼げる」のほうがぶっちゃけ良くないですか？
3
これはマジだが寝るときは「胃を空っぽ」にしろ。超一流サッカーチーム、レアル・マドリードでは寝る3時間前にはメインの食事を終わらせる厳しいルールがある。胃の中に食い物が残っていると心拍数も下がりにくく睡眠の質が下がっちまうんだ。帰宅が遅くてそうもいかねぇヤツにオススメのやり方は→→
4
Twitterを1年がんばったけど、始めは伸ばし方分からず本当に苦労した。発信軸の決め方、ツイート内容、ツイートする時間、リプライのやり方、当時の僕は誰にも聞けなくて遠回りしたけど、やり方分かれば絶対早く伸ばせる。「どうすればTwitter伸ばせるの？」初心者でもわかるようにリプ欄に並べました
5
結婚式。先輩夫婦にサプライズでインタビュー。司会者「夫婦が長く幸せでいられるコツはなんですか？」先輩「んー。色々バレないようにすることですかね。」会場爆笑。「奥様はどうですか？」「えーと、色々バレててもバレてないふりすることです。」会場大爆笑。あー、こんな夫婦になりたいなと思った
6
寝起きにコーヒー飲むヤツ聞け。「コーヒーには発ガン性がある」と言われていたが、2016年に世界保健機構が「コーヒーは身体に良い」と訂正した。ポリフェノール、クロロゲン酸が含まれ1日4杯くらいまでなら様々な病気のリスクを下げてくれるコーヒー。だが寝起きに飲んじゃならねぇ恐ろしい理由は→→
7
40過ぎて思うけど、若いころの経験はマジで宝。辛かったことはメンタルの強さになるし、楽しかったことは心の拠り所になる。だから若いうちは「貯金」するよりも、「貯経験」をできるだけしたほうがいい。いくらお金に余裕ができても若いうち、独身のうちじゃないと出来ないことってあるぞマジで
8
厳しいこというぞ。寝る前にストレスを解消する最良かつ最短の方法を知らねぇヤツが多すぎる。わずか6分間それをするだけで、血液中のストレスホルモンであるコルチゾールが68%も減少するんだ。心拍数が下がり、全身の筋肉の緊張も和らいで睡眠の質もめちゃ上がる。今夜からすぐできるその方法とは→→
9
高校の時、老舗の天ぷら屋でバイトした。仕事になれた頃、友だち2人が入ってきてオレは教育係になった。おかみさんは2人がミスをするとオレを叱った。それが嫌で、手渡しだった月末の給料日を最後にバックレ辞めをした。心にずっとひっかかってたオレは、数年後謝りに行った。するとおかみさんは（続く
10
42年生きてやっと分かった私が太る理由。「夕食をとる時間が遅い」「早食いである」「食事の時、次から次と口に入れてしまう」「お盆や正月にいつも太ってしまう」「空腹を感じるとイライラする」「空腹を感じると眠れない」「料理を残すのはもったいない」「油っこい食べ物が好き」「麺類が大好き」「
11
お昼寝しねぇなんてマジでありえねぇ。お昼寝には「午後の眠気の軽減」「集中力を上げる」「認知機能を上げる」「判断力を上げてミスを減らす」「感情のコントロール力を上げる」「さまざまな病気の予防になる」などメリット山盛りだ。でも気をつけろよ。お昼寝する時間の長さによって驚きの違いが→→
12
「眼精疲労」はマジでやべぇ。長時間のスマホやパソコンをしてると目のまわりの筋肉だけじゃなく、顔や首の筋肉もガッチガチにこわばっちまうんだ。すると脳への血流が悪くなって交感神経が優位になり、睡眠の質がダダ下がりしちまうぞ。そんな眼の疲れをスッキリとるのに超絶有効でお手軽な方法は→→
13
40代が20代に戻れたらしたい事。「朝活」「禁煙」「筋トレ」「燃えるような恋」「手に職つける」「英会話レッスン」「海外旅行」「ブログを書く」「親孝行」「人生設計する」「生涯の趣味見つける」「お金の勉強」「Twitter毎日1ツイート」「毎日◯◯◯◯◯する」40代を代表して切実に思ってるからマジ
14
朝飯食わねぇヤツ聞け。朝飯を食うと「目覚めが良くなり午前中のパフォーマンス上がる」「体内時計リセットされて健康的」特にタンパク質をとると集中力が爆上がりだ。めんどうなら「果物」や「野菜スープ」なんかでサクッとすませてもオッケーだ。ただし朝飯を食わねぇ方がいいヤツもいる。それは→→
15
寝つきが悪いヤツ聞け。適度に難しい頭の体操をすると早く眠れるぞ。たとえば「100から5ずつ引いていく」簡単すぎるなら4や7を引いたりしてみろ。あいうえお順にどうぶつや昆虫を挙げていってもいい。頭の体操に集中すると、心配事から気を逸らすのに役立つんだ。ただし注意しなくちゃなんねぇのは→→
16
これはマジだが寝るときは「胃を空っぽ」にしろ。超一流サッカーチーム、レアル・マドリードでは寝る3時間前にはメインの食事を終わらせる厳しいルールがある。胃の中に食い物が残っていると心拍数も下がりにくく睡眠の質が下がっちまうんだ。帰宅が遅くてそうもいかねぇヤツにオススメのやり方は→→
17
何度も言うが朝イチにコーヒー飲むのやめろ。「コーヒーには発ガン性がある」と言われていたが、2016年にWHOが「コーヒーは身体に良い」と訂正した。ポリフェノール、クロロゲン酸などが含まれ1日4杯くらいまでなら様々な病気のリスクを下げてくれる。だが朝イチに飲んじゃならねぇ恐ろしい理由は→→
18
これはマジだが「早寝早起き」は間違ってるからやめろ。睡眠改善しようとしたとき「なるべく早く寝る」から取り組んでねぇか？人間は生物学的に寝る2〜3時間前は目が冴えるようにできているんだ。だから「早寝」から取り組むと失敗する可能性が高ぇぞ。睡眠改善に9割以上のヤツが成功するやり方は→→
19
マジな話「最近風邪をよくひく」「なんとなくメンタルダウン」「肌の状態が悪くなった」そんなヤツは「睡眠負債」がたまってるかもだ。2017年の流行語トップ10に選ばれた「睡眠負債」は睡眠不足が積み重なったことで、さまざまな不調の原因になることだ。そして「睡眠負債」の最も恐ろしいところは→→
20
厳しいこというぞ。寝る前にストレスを解消する最良かつ最速の方法を知らねぇヤツが多すぎる。わずか6分間それをするだけで、血液中のストレスホルモンであるコルチゾールが68%も減少するんだ。心拍数が下がり、全身の筋肉の緊張も和らいで質の良い睡眠へ誘ってくれる。今日からできるその方法とは→→
21
あのよ…いい歳こいてアレなんだが…実は今日、オラの43才の誕生日なんだ…にゃんにゃんにゃんの猫の日だ…心優しいおめぇらだから、きっと「いいね」で祝ってくれるんだろな…そんでプロフの風船を割りながら…ポチッとフォローしてくれるといいな…オラの1年に1度のお願いだ…フォロー…して…くれ…
22
身の回りの結婚式で起きたこと「友人代表スピーチにカンペ無しでのぞみ、テンパって滑りちらかした」「当日に3名ドタキャン」「集団食中毒が発生。新郎が勝手に式場から和解金をもらい友人たちが怒って絶縁」「式場スタッフが引き出物をまちがえて手配、新郎新婦に返金した」結婚式ってけっこう過酷だ
23
マジな話、「眼精疲労」ってパねぇのよ。長時間のスマホやパソコンをしていると目のまわりの筋肉だけでなく、顔や首の筋肉もガッチガチにこわばっちまう。すると脳への血流が悪くなって交感神経が優位になり、睡眠の質がダダ下がりしちまうんだ。そんな眼の疲れをとるのに超絶有効でお手軽な方法は→→
24
みんな寝不足だろうけど厳しいこと言うぞ。「いびき」を舐めてるヤツ多すぎ。いびきは気道がせまい状態で呼吸すると起こり、1晩に4000個の風船をストローでふくらませるくらい負担になる。脳に酸素が十分送れず、自律神経の疲労もたまる。そしていびきを放置するとなりかねない超恐ろしいアレとは→→
25
オラをフォローするメリット
・Twitter楽しくなる
・ストレッチ好きになる
・娘とのおもしろ話聞ける
・オフ会でリアルに会える
・美味しい天ぷらが食える
・ダイエットの知識増える
・おっぺぇの下の線消える
7000名までがスーパーえぐ友Ｚ！！🔥🔥オラと一緒にTwitter楽しく続けて夢叶えようぜ！！
40代健康の秘訣を発信｜睡眠発信3ヶ月でフォロワー1万名↑｜2児の父｜柔整師｜整骨院経営5期目｜健康のプロ大集合コミュニティ「健プロサロン」主催120名突破｜「#自分だけは大丈夫だと思ってた」オラをフォローして40代健康をつかもう！