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娘の結婚式。想像で4リットルは泣ける。でも絶対言ってやろうと思ってるエピソードがある。娘が小さいとき、魔法のステッキをもって遊んでいたので「すごいねー◯◯ちゃん、魔法つかえるのー？」と言うと、ステッキをこちらへ向け、真顔で「消えろ」と言った。パパ、あんなに悲しかったことないぞ
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これはマジだが寝るときは「胃を空っぽ」にしろ。超一流サッカーチーム、レアル・マドリードでは寝る3時間前にはメインの食事を終わらせる厳しいルールがある。胃の中に食い物が残っていると心拍数も下がりにくく睡眠の質が下がっちまうんだ。帰宅が遅くてそうもいかねぇヤツにオススメのやり方は→→
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炎上覚悟で言います。「高いお金払って大学へ行き4年かけて卒業、稼げるかわからない」よりも、「無料でSNSを4年ガチってフォロワー◯万人、人脈もすごいしめっちゃ稼げる」のほうがぶっちゃけ良くないですか？
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寝起きにコーヒー飲むヤツ聞け。「コーヒーには発ガン性がある」と言われていたが、2016年に世界保健機構が「コーヒーは身体に良い」と訂正した。ポリフェノール、クロロゲン酸が含まれ1日4杯くらいまでなら様々な病気のリスクを下げてくれるコーヒー。だが寝起きに飲んじゃならねぇ恐ろしい理由は→→
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結婚式。先輩夫婦にサプライズでインタビュー。司会者「夫婦が長く幸せでいられるコツはなんですか？」先輩「んー。色々バレないようにすることですかね。」会場爆笑。「奥様はどうですか？」「えーと、色々バレててもバレてないふりすることです。」会場大爆笑。あー、こんな夫婦になりたいなと思った
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朝飯食わねぇヤツ聞け。朝飯を食うと「目覚めが良くなり午前中のパフォーマンス上がる」「体内時計リセットされて健康的」特にタンパク質をとると集中力が爆上がりだ。めんどうなら「果物」や「野菜スープ」なんかでサクッとすませてもオッケーだ。ただし朝飯を食わねぇ方がいいヤツもいる。それは→→
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マジな話、「眼精疲労」ってパねぇのよ。長時間のスマホやパソコンをしていると目のまわりの筋肉だけでなく、顔や首の筋肉もガッチガチにこわばっちまう。すると脳への血流が悪くなって交感神経が優位になり、睡眠の質がダダ下がりしちまうんだ。そんな眼の疲れをとるのに超絶有効でお手軽な方法は→→
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朝イチにコーヒー飲むヤツ聞け。「コーヒーには発ガン性がある」と言われていたが、2016年に世界保健機関（WHO）が「コーヒーは身体に良い」と訂正した。ポリフェノール、クロロゲン酸が含まれ1日4杯くらいまでなら様々な病気のリスクを下げてくれる。だが朝イチに飲んじゃならねぇ恐ろしい理由は→→
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これはマジだが寝るときは「胃を空っぽ」にしろ。超一流サッカーチーム、レアル・マドリードでは寝る3時間前にはメインの食事を終わらせる厳しいルールがある。胃の中に食い物が残っていると心拍数も下がりにくく睡眠の質が下がっちまうんだ。帰宅が遅くてそうもいかねぇヤツにオススメのやり方は→→
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炎上覚悟で言うぞ。セブンイレブンて昔は23時閉店だったんだ。みんな夜はちゃんと寝てたんだな。それで良くねぇか？
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マジよりの超マジで「眼精疲労」を甘くみてるヤツが多すぎる。長時間スマホやパソコンをしていると目のまわりの筋肉だけでなく、顔や首の筋肉もこわばっちまう。すると脳への血流が悪くなって交感神経が優位になり、正常な眠りを妨げちまうんだ。そんな眼の疲れをとるのに超絶有効でお手軽な方法は→→
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右を下にした横向き寝がパねぇのよ。睡眠の質を悪くする最大の原因はなんと言っても「いびき」だ。大阪市立大学医学研究科疲労医学教室（漢字大杉！）の研究によると、寝る姿勢を仰向けから横向きに変えただけで8割以上のヤツのいびきが半減したとのこと。更に右側を下にすることで得られる効果は→→
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3秒で答えてください。あなたが今まで食べた中で美味しかった天ぷらネタは何ですか？秋光社長に参考にしてもらいます。
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マジで右側を下にした横向き寝がパねぇんだわ。睡眠の質を悪化させる最大の原因はズバリ「いびき」だ。大阪市立大学医学研究科疲労医学教室（漢字大杉っ！）の研究によると、寝る時の姿勢を横向きに変えただけで8割以上のヤツのいびきが半減したらしいぞ。更に右側を下にすることで得られる効果は→→
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昨日悔しかったから厳しいこと言うぞ。夜中に何度も目が覚めちまう「中途覚醒」の理由を知らねぇヤツが多すぎる。「寝る前水分とりすぎてトイレに起きる」「日中のストレスで寝てる時交感神経が優位になって起きる」「高血圧で起きる」「睡眠時無呼吸症候群で起きる」だがもっとも考えられる理由は→→
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華金だが厳しいこと言うぞ。夜中に何度も目が覚めちまう「中途覚醒」の理由を知らねぇヤツが多すぎる。「寝る前水分とりすぎてトイレに起きる」「日中のストレスで寝てる時に交感神経が優位なって起きる」「高血圧で起きる」「睡眠時無呼吸症候群で起きる」そしてもっとも考えられる驚くべき理由は→→
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80代後半でどう見ても70代前半くらいに見える女の人に「健康で若くいられる秘訣はなんですか？」と聞いたら、「早寝早起き」「酒、タバコは若いときからやらない」「水、お茶を持ち歩いてたくさん飲む」「夕食は18時、それ以降は食べない」「毎日適度に運動する」と言っていた。そして少し考えてから「
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「睡眠負債」パねぇよ。人間は個人差もあるが一定の睡眠時間を必要としており、足りないぶんは蓄積していっちまう。ペンシルバニア大学の実験では「6時間睡眠を10日つづけると集中力や注意力が1日徹夜したときとほぼ同じ状態まで低下する」ことがわかった。そして睡眠負債のマジで恐ろしいところは→→
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Twitterを1年がんばったけど、始めは伸ばし方分からず本当に苦労した。発信軸の決め方、ツイート内容、ツイートする時間、リプライのやり方、当時の僕は誰にも聞けなくて遠回りしたけど、やり方分かれば絶対早く伸ばせる。「どうすればTwitter伸ばせるの？」初心者でもわかるようにリプ欄に並べました
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厳しいこと言うが、おめぇらちゃんと湯船に浸かれ。風呂をシャワーで済ますヤツが増えてるが、睡眠の質という観点ではNGだ。人間は深部の体温が温まり、冷めていくとき深い眠りにつく。４０℃〜４１℃の全身浴が最も効果的な入浴方法だぞ。そしてあまり知られていない湯船に浸かる最大のメリットは→→
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40過ぎて思うけど、若いころの経験はマジで宝。辛かったことはメンタルの強さになるし、楽しかったことは心の拠り所になる。だから若いうちは「貯金」するよりも、「貯経験」をできるだけしたほうがいい。いくらお金に余裕ができても若いうち、独身のうちじゃないと出来ないことってあるぞマジで
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高校の時、老舗の天ぷら屋でバイトした。仕事になれた頃、友だち2人が入ってきてオレは教育係になった。おかみさんは2人がミスをするとオレを叱った。それが嫌で、手渡しだった月末の給料日を最後にバックレ辞めをした。心にずっとひっかかってたオレは、数年後謝りに行った。するとおかみさんは（続く
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マジで地球人の最適な睡眠時間を知らねぇヤツが多すぎる。アンケートをとると「8時間」と答えるヤツがほとんどで、少なくとも7時間以上はとるべきと思われているみてぇだ。遺伝子研究が進み、最適な睡眠時間についてもほぼ解明できてきたとのことだ。厚生労働省が発表しているおどろきの睡眠時間は→→
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これはマジだが、スッキリ目覚めたければ「体温」を上げろ。「低血圧＝目覚めが悪い」というイメージだが実は関係ねぇ。しかし体温と目覚めの良さをグラフにすると一致することが分かっている。「朝シャワー」「白湯をのむ」など体温を上げる方法はいろいろあるが、確実に成功し超絶カンタンなのは→→
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厳しいこというぞ。寝る前にストレスを解消する最良かつ最短の方法を知らねぇヤツが多すぎる。わずか6分間それをするだけで、血液中のストレスホルモンであるコルチゾールが68%も減少するんだ。心拍数が下がり、全身の筋肉の緊張も和らいで睡眠の質もめちゃ上がる。今夜からすぐできるその方法とは→→
40代健康の秘訣を発信｜睡眠発信3ヶ月でフォロワー1万名↑｜2児の父｜柔整師｜整骨院経営5期目｜健康のプロ大集合コミュニティ「健プロサロン」主催120名突破｜「#自分だけは大丈夫だと思ってた」オラをフォローして40代健康をつかもう！