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2年ぶりに歯医者行ったら「痛い時だけ歯医者にかかると生涯医療費2600万くらい、予防などで普段から通っておくと1000万くらい」って言うチラシもらって目ん玉飛びでた。いつまでも自分の歯で噛めると栄養しっかり摂れるし、噛むことは脳にも良いとのこと。すきっ歯なるほど歯石取ってもらったからマジ
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「パパ、またこんど帰ってきてね」号泣し娘に何度もあやまった。そして妻に「子供たちを悲しませるのだけはやめよう」と言い家に帰った。娘を泣かせるようなことはもう2度としない。
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日曜日の朝なのに厳しいこと言っていいか？「セットポイント」を知らねぇヤツ大杉。体重を一定の幅に保とうとする身体の働きのことで、これを下げねぇことには短期的にダイエットに成功したとしても元の体重に戻っちまうんだ。この強力なリバウンド装置である「セットポイント」の値を下げる方法は→→
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昨日1000人にリプライもらえたので自己紹介
中３息子と小４娘
天ぷら秋光を推す人
企業のＳＮＳを運用
２２万いいねでバズった
企業のネットショップ運用
ツイッター毎日投稿１５ヶ月
大炎上で一生ぶんディスられた
リバウンドでおっぺぇの下に線
10000文字の自己紹介note固ツイに置いてあります
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厳しい現実をつきつけてごめんだが、子どもの夜ふかしは学力低下に直結するぞ。脳の「海馬（かいば）」という記憶力に関係する部分の体積と睡眠時間が比例するというデータがあるんだ。最悪、親のおめぇが夜ふかしだとしても子どもは早く寝かせねぇとダメだ。子どもが遅くとも寝るべき健全な時間は→→
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会社辞めた。7年務めた。26で中途入社した酒屋。「原発事故の放射能から家族で避難するため」とか退職理由を伝えたけど、明らかに逃げた。スピード出世から不祥事で降格。荒れた店舗に飛ばされ疲弊した。心にモヤがかかったように笑えなくなった。鬱だったと思う。… twitter.com/i/web/status/1…
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冬の朝おふとんから出らんねぇヤツ聞け。冬の朝おふとんから出らんねぇ理由は主に2つで「太陽出るのが遅く、弱い」「おふとんの中の方がおふとんの外より温けぇ」流行りの光目覚ましを使ったり、タイマーで朝暖房を付けるなどの対策をする必要があるぞ。そしてさらに冷え性のヤツがやるべき対策は→→
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今日も厳しくいくぞ。1／ｆ（エフぶんのいち）ゆらぎを知らねぇヤツが多すぎる。高い音の時に音量が小さく、低い音の時に音量が大きいという法則でモーツァルトの音楽に使われている。波の音や小川のせせらぎにも含まれ、副交感神経を優位にして眠りへ誘う。睡眠を誘発するのに特にでぇじなことは→→
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全国の男女451名に聞いた「人生の最後、なに食べたい？」最後の晩餐ランキング
1位 「？」
2位 おにぎり🍙
3位 ステーキ🥩
4位 焼肉🥓
5位 ラーメン🍜
番外 母の手料理🧓🏻
母の手料理なんてしばらく食ってねぇなぁ！おめぇの食いたいのはどれだー？そんでもって67票ぶっちぎりの1位はもちろん「
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大丈夫。ちっちぇことは気にすんな。地球の歴史からすりゃ人間の一生なんてまばたきみてぇなもんだし、宇宙から見りゃ橋本環奈ちゃんとスティーブン・セガールも見分けつかねぇだろうし。オラたちの失敗や悩みごとなんてちっぽけなもんさ。半年かけて痩せたのムダになってもオラまた頑張るんだかんな。
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マグネシウムってマジごいすー。幸せホルモン「セロトニン」を作るのに必要で、セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」を作るのに必要。あおさ、あおのり、ワカメ、昆布なんかの海藻類に多く含まれるので積極的に食っていこう。飲みすぎるとマグネシウムがオシッコで流れやすくなっちまう飲み物は→→
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おっすオラえぐたけ！ひゃー！今日は11月11日「いれぶん祭り」だぞぉ！総勢600名以上になったいれぶん塾のお祭りだぁ！もうすぐ万垢のオラだけど1年前に思い切っていれ塾入ってなかったらここまで続かなかったろうな！今日は感謝のかめはめ波ぶっ放してくぞぉ！！
#いれぶん祭り
#一人も置いていかない
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もうすぐスーパーゾロ目なので自己紹介
・戦闘¨眠¨族サイヤ人
・地球生まれ地球育ち
・イクラごはんが好き
・毎日お昼寝5年継続
・超サイヤ人で眠れる
・快適睡眠情報を発信
・おっぺぇの下に線ついてる
Twitter毎日発信1年半！スーパー縁起のいいゾロ目に到達する瞬間をぜってぇ見てくれよな！！！
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マジで言うけどタバコやめろ。タバコは睡眠にもバリバリ悪影響。ニコチンの覚醒作用で眠りをさまたげるし、眠ってる時の無呼吸が2.5べぇになるってネブラスカ大学の研究もある。タバコやめて5年以上ひと吸いもしてないオラが言うからマジ。みんなに教えたい、禁煙の成功率を4べぇに上げるやり方は→→
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40代で始めたTwitter。頑張ってフォロワーさんめちゃ増えたけど、その為にいろんなもの捨てた。「Twitterオフ会以外の飲み会」「ゲームする時間」「マンガ読む時間」「ダラダラYouTube」「出勤ギリギリまで寝る」「週1のフットサル」これらを捨ててTwitterガチった。でもマジで捨ててよかったもの1位は… twitter.com/i/web/status/1…
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「ケトジェニックダイエット」を知らねぇヤツ大杉んの。とにかく早く痩せたい時にオススメの「超低糖質・好脂質」食事法で、からだのメインのエネルギーを糖質から脂質由来の「ケトン体」に変えんだ。空腹感を感じにくかったり、昼食後の眠気を防ぐメリットもあるぞ。ただしとんでもねぇ落とし穴が→→
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マジ顔で言わせてもらうけど、「就職したけど合わなくて辞めた」「筋トレ始めたけど続かなかった」「Twitterがぜんぜん伸びない」とかって、マイナスどころか人生において超絶プラスの出来事だぞ。「トライしたらエラー起きた」ってだけで、トライした分だけ超カッコいいし、100パー前に進んでるんだぞ
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そこのおめぇ、ちゃんと湯船につかってっか？風呂をシャワーで済ますヤツ増えてるが、睡眠の質という観点では超NGだ。人間は深部の体温が温まったあと、冷めていくとき深い眠りにつく。４０℃〜４１℃の全身浴が最も効果的な入浴方法だぞ。そしてあまり知られていない湯船に浸かる最大のメリットは→→
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勉強は苦手、スポーツも苦手、何をしても冴えない少年。トラブルに巻き込まれるとすぐ親友に泣きつく。調子に乗って失敗することも多い。しかし誰よりも優しく、他人の幸せを共に喜び、他人の不幸を共に悲しむことができる人。そんな彼の得意技は「睡眠」。眠りにつくまでのとんでもねぇスピードは→→
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またやっちまった。眠れる戦士失格だ。ゆうべ飲みながら遅くまでスペースしたせいで、ツイート作らねぇまま6時を迎えちまった。睡眠の質も何もあったもんじゃねぇ。だがオラは何度だって立ち上がり、また修行を続けてさらに強くなって見せっぞ！！なぜならオラは戦闘¨眠¨族、サイヤ人だからなぁ！！！
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花散らしの雨に打たれながら厳しいこと言うが、「サルコペニア」を知らねぇヤツ大杉だ。サルコペニアとは加齢に伴う筋肉量の低下のことで、40代になると20代の頃より10%以上も低下すると言われている。そのため、アラフォーが体型の崩れを気にしてダイエットをすることで起こるとんでもねぇ悲劇が→→
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42年生きてきた中で7大ピンチ
①モンゴルで馬に引きずられた
②パチスロで1日に14万負けた
③１２万入った財布を盗まれた
④アルバイトに４０万盗まれた
⑤爺を避けてバイクで事故った
⑥富士山で凍死しそうになった
⑦５メートルの距離で雷落ちた
全部乗り越えて今では◯000人と繋がれて超絶感謝だ
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国家試験。合格率60%。高校卒業して週2深夜のコンビニバイト。それ以外はバンドとスロット。26歳で酒屋に就職。30すぎてメンタルダウンで退職した。その後、整骨院で朝から夕方まで修行、夜は専門学校に通い4時起きで毎日勉強した。3年間ほんとキツかったけど国家試験合格できた。何歳からでも遅くない
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世の中には色んな舟盛りがあるんですね。舟盛りってだけでテンション上がっちゃいますよね。メンタルダウンした時は舟盛りの写真を見ると良いかもしれません。
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人生負けっぱなしだ。スポーツでも趣味でも仕事でも、他人と競えば上には上がいるよな。でも絶対に負けたくねぇのは「自分との戦い」だ。甘えようとする自分自身にだけはマジで勝とうぜ。「朝活」「筋トレ」「禁煙」「勉強」眠さや疲れに打ち勝ってコツコツ続けられてたら、最高にカッコいい大勝利だ。
40代健康の秘訣を発信｜睡眠発信3ヶ月でフォロワー1万名↑｜2児の父｜柔整師｜整骨院経営5期目｜健康のプロ大集合コミュニティ「健プロサロン」主催120名突破｜「#自分だけは大丈夫だと思ってた」オラをフォローして40代健康をつかもう！