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たまには厳しいこというぞ。「１歩踏み出すことをしない」は「踏み出さなかったからゼロ」じゃなく「踏み出せば得られたものを失ってるから超マイナス」だ。失敗してもいい、踏み出せ。
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起きしなにマジ顔で言うが日中のとんでもねぇ眠気、疲労感あるヤツは「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」かもしれねぇぞ。超絶でけぇいびきが急に止まって10秒、長ぇと60秒も無呼吸になる。そしてまたいびきが始まるを繰り返すんだ。たかがいびきだろうと、この病気を甘く見ちゃいけねぇ恐ろしい理由は→→
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久々に厳しいこというぞ。寝る前にストレスを解消する最良かつ最速の方法を知らねぇヤツ大杉。わずか6分間それをするだけで、血液中のストレスホルモンであるコルチゾールが68%も減少するんだ。心拍数が下がり、全身の筋肉の緊張も和らいで質の良い睡眠へ誘ってくれる。今日からできるその方法とは→→
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これはマジだが「夢の内容は起きて5分で50パーセント忘れ、10分たつと90パーセント忘れる」夢の内容を忘れたくねぇヤツは起きてすぐメモれ。ちなみにオラは以前「金色のゴ◯ブリ」が大量に出てくる超絶金運爆上がりの夢を見た直後、◯万円もらえるセミナー登壇の依頼がきたぞ。そんで昨夜見た夢は→→
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会社員時代「転職したいなぁ何かいい仕事ないかなぁ」と考えていて「整体師」を思いついた。子供が反抗期で会話なくなったりしても、身体さわりながら「最近どうだ」とか話できるんじゃないかなと。あれから15年。超絶反抗期の息子が大事な公式戦の前夜に「マッサージして」と言ってきた。夢、叶ったぞ
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これマジなんだけど、2年間毎日ツイートした。雨の日も風の日も。盆暮れ正月も。発信するために色んなこと勉強した。筋トレのこと、ダイエットのこと、睡眠のこと。2万人を超える人たちにフォローしてもらって、北海道から沖縄まで全国に友だちできた。明日っからまた新しいことやってくけど、これから… twitter.com/i/web/status/1…
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㊙︎情報だが、アレがマジで睡眠にいいぞ。台北医学大学の実験で、よく眠れないヤツに眠る1時間前にアレを2個、4週間つづけて食ってもらった。すると寝つくまでの時間が短くなり、睡眠時間も長くなったらしいぞ。ビタミンC、食物繊維、葉酸、抗酸化物質がたっぷり入った見た目かなり独特なアレとは→→
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シンプルに厳しいこと言うがタバコ吸うのやめろ。タバコは肺がんや心臓病のリスクを高めるだけじゃなく睡眠にもモロに悪影響だ。ヘーベードかどっかの調査ではタバコ吸うヤツが「閉塞性睡眠時無呼吸」になる可能性はタバコ吸わねぇヤツより2.5べぇも高いらしいぞ。禁煙の成功率が4べぇ上がる方法は→→
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「トマト」「キュウリ」「ピーマン」「オクラ」などの夏野菜。「バナナ」「キウイ」「マンゴー」「パイナップル」などの南国フルーツ。「麦茶」「白ワイン」「牛乳」などの飲み物。寝る前はなるべく何も食わねぇのがいいが、どうしても腹減った時はこれらのものを選ぶと深部体温が下がり睡眠にはいい。
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春の嵐のように厳しく言うが、カロリー制限ダイエットの恐ろしさを知らねぇヤツ大杉。1時的に体重減るが長つづきはしねぇ。見事にリバウンドすっぞ。コロンベェ大学かどっかの調査結果を知ってオラは驚ぇた。ダイエットしたヤツとしねぇヤツで５年後のBMI値（肥満度を表す指数）の変化を調べた結果→→
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寝酒マジでやめろ。ヘーベードかどっかの研究では「不眠解消のため寝酒を飲む」ヤツの割合が日本人は1位。「不眠解消のため医師に相談する」ヤツの割合が日本人は最下位だった。寝酒は寝つきがよくなる効果はあるが、寝ついてからは逆に覚醒作用で眠りが浅くなるぞ。そしてさらに恐ろしい落とし穴は→… twitter.com/i/web/status/1…
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オラをフォローするメリット
・毎日お昼寝できる
・超絶寝つきが良くなる
・朝までグッスリ眠れる
・浅草で天ぷらオフ会できる
・スペースのゲストに呼ばれる
・日中のパフォーマンス爆上げ
・寝起きがキンプリくらい爽やか
8000名までが「超えぐ友Ｚ🔥」オラと一緒に睡眠の質鬼上げしてこっぜぇ！！
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健プロで出会えた方へ自己紹介
男
酒好
脚速い
柔整師
サイヤ人
整骨院経営
足立区育ち
埼玉県在住
バイク通勤
いくらご飯好き
毎日絶対お昼寝
ツイッター歴2年
最高いいね２２万
サッカー歴３７年
健プロサロン主催
息子も娘もサッカー
健康しか勝たんを健プロのみんなと発信していくぞー！！🔥🔥🔥
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脱サラ独立して良かったこと。「はたらく時間自由」「はたらく内容自由」「はたらく場所自由」「服装自由」「辞めるの自由」「いろいろ経費にできる」「嫌な上司、先輩とかいない」「やらされ感ない」「定年ない」「転勤ない」マジで独立して良かったと心から思うぞ。でもひとつだけ超恐ろしいのは→→
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寝床に入って目つぶって100点満点の幸せな気持ちで寝られたら、それまでの人生の選択肢はぜんぶ正解だったって言える。1個でも違ってたらそこには辿り着けなかったはずだからな。
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「アテネの不眠尺度」を知らねぇヤツが多すぎる。世界保健機関（WHO）が中心になり作られた8項目からなる睡眠のセルフチェック方法で、合計点が高ぇほど睡眠の質が悪ぃんだ。6点以上を叩き出しちまうヤツは早めに専門医に相談しろ。だがオラたちの世代が「アテネ」と聞いて思い浮かぶのはやっぱり→→
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これはガチだが、寝ねぇと風邪をひきやすくなる。ヘーベード大かどっかの研究結果によると、睡眠7時間のヤツと比べると5〜6時間睡眠のヤツは4.2べぇ、4〜5時間睡眠のヤツは4.5べぇも感染リスクが高まった。インフルが流行ってるらしいが、手洗いうがいに加えて睡眠を整える！もぜってぇやっていこうぜ
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2年前、収入の柱を増やそうと副業片っ端から取り組んでた。「アンティークコインせどり」「ebayヤフオクせどり」「ポイントせどり」「ブログアフィリエイト」「音声配信」「YouTube」ぜんぶ挫折したけど、そのあと始めたTwitterだけは続いてる。2年前のオラみてぇなヤツには教えられることいっぺぇだぞ
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うまくいかずに落ち込んでるそこのおめぇ。「出来ていること」に目を向けろ。まわりには順調そうなヤツ、勢いあるヤツたくさんいる。だがそういうヤツと比べて落ち込む必要はマジで1ミリもねぇ。「Twitter頑張ろうとしてる」だけで超前向きだし、工夫して続けてさえいれば幸せ待ってる。オラが保証する
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【新note告知】おっすオラえぐたけ！ひゃー！みんな睡眠の悩みめっちゃくちゃ抱えてんだなぁ！中でも「寝つきが悪ぃ」「途中で何度も起きちまう」って悩みが多いみてぇだ！今回のnoteではその辺の悩みを解決していくぞ！明後日27日(金)20時リリース予定！現在◯000文字執筆！界王拳で書ききるぞぉ！！
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今日はお祭りです！！「いれぶん塾1周年」今や500名以上になったたくさんの仲間たちでフィーバーします！そして今夜、いれぶん塾を広めていく「いれ塾プロモーター」の相方であるオーヤさん@ooya_jumasy8 とスペースします！今日1日を最も盛り上げたMVPを発表します！燃えろ！
#いれぶん塾
#1周年
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健康関係の仕事してるヤツはTwitterガチるべき。仕事に関する勉強を発信する→知識の定着になり誰かの助けにもなる→誰かの助けになると感謝や応援されてインフルエンサーになれる→インフルエンサーになるとマネタイズできて余裕生まれる→余裕生まれると仕事に関する勉強できる→（最強ﾙｰﾌﾟ突入
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マジで大変だったけど国試受かって独立して、自分で作った治療院で仕事して、上司や部下のストレスなくなって、毎日かならず昼寝して、週末は子供たちのサッカー応援しに行けて、良い気分の日はキンキンに冷えたビールを飲み干す生活してる。収入の不安を差し引いても人生の幸福度めちゃくちゃ上がった
40代健康の秘訣を発信｜睡眠発信3ヶ月でフォロワー1万名↑｜2児の父｜柔整師｜整骨院経営5期目｜健康のプロ大集合コミュニティ「健プロサロン」主催120名突破｜「#自分だけは大丈夫だと思ってた」オラをフォローして40代健康をつかもう！