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猫背にすぐなる人はこの動きがおすすめ
肩をとにかく開く
姿勢を変えるだけで格段に痩せて綺麗に見えるよ
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\ウェーブの脚やせ/
筋トレだけではNG
スラッとした脚を目指したいなら…
◽️反り腰改善で前ももの張り退治
◽️マッサージスティックで大転子をゴリゴリしまくる
◽️着圧を履いて浮腫ませない
→浮腫はセルライトのもと
ウェーブは脚やせ難しいけど継続あるのみ！
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\大転子さよなら🙌/
骨格ウェーブ下半身太り😢
痩せても下半身どっしりは変わらず
悩みに悩んだ結果たどり着いた大転子さよならストレッチ
大転子は筋トレより骨格整えることで引っ込むことに成功！
＋αでマッサージスティックでゴリゴリもおすすめ🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
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猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善される！！
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！ちりつもで痩せられる華奢になれる！
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\最短足痩せ筋トレ方法/
あれ？なんか変わった？って言われる筋トレ集めたよ！
◻️鍛えるところは鍛える
◻️伸ばすところは伸ばす
メリハリつけて筋トレするのがおすすめ
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フォームローラー置物になってる人はもったいない😢
筋膜リリースでほぐしてから運動するだけで筋トレ効果アップするよ🔥
どうせなら効率よくダイエットしちゃおう！
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お腹トレはこの3選が効きまくった
明日からじゃなくて、今から頑張ってみよう🫰 twitter.com/i/web/status/1…
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今年1番頑張ったことは『足痩せ』
骨格ウェーブでもここまで変われた
需要ありそうならウェーブの足痩せ方法まとめていきます
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ムキムキ筋肉質ふくらはぎで悩んでる人はこれやってみてね⤵︎
ふくらはぎは伸ばす、ほぐすが大切♡♡
脚やせはコツを掴めば誰だってできる！
鍛える・ほぐす・マッサージをうまく組み合わせていこう！
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え、なにこれ…
怪しいけど効果抜群✨
大転子が出っ張っている人は、怪しすぎるけどこの動きしてみて🫧
骨盤を整えることによって、ゴツい骨の出っ張りが落ちつくよ、、、♡
毎日30秒チャレンジ🫧
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\さよなら大根足！反り腰改善/
見るからに怪しい動きばかりだけど、反り腰に繋がります！
反り腰は前ももの張りの原因
太ももが気になる人はチャレンジ♡
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手っ取り早く足痩せないなら…
▫️お尻をあげる
▫️股関節柔らかくする
あら不思議🫧脚やせ加速するよ…🫧
下の３種類の筋トレチャレンジしてみてね🫰
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反り腰改善するだけで、前ももの張り見違えるくらい変わる🫰
ムキムキ、ぱんぱん太ももの人は、この４種類騙されたと思ってやってみて🫧
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足痩せはコツコツしか勝たん！
毎日メニュー載せていきます♡
何やったらいいの？という人はチャレンジしてみてね！
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意外ときつい有酸素運動
外に出てウォーキングしたくない！だけど、家の中でドタバタするのも無理！長時間のダイエットも続かない！
そんなわがまま女子のための有酸素運動
３０秒やるだけでもめちゃ辛い…🫠痩せる…
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私がくびれ作りに一番効果あったなと感じたのは、プランクひねり
３０秒×３で腹筋崩壊😂
見た目以上に辛いです！
今年の夏終わるまでにくびれ作りたい人はチャレンジしてみてね
143
わたしのダイエット人生を一瞬で変えてくれたもの🫧
足痩せの悩みや、モチベが続かない時の強い味方…🫧
144
足痩せしないなら『尻トレ』一択
え？お尻なの？と思ってる人はこれを１ヶ月毎日やってみて！
すらっと真っ直ぐ足になるよ
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なかなか足痩せできない人⚡️
よーーーく聞いて欲しい
股関節が硬いと足が痩せにくいの
この股関節ストレッチして骨盤を正しい位置に持ってくると、歪みが治ってスルスル痩せていくよ🫧
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脚やせは筋トレだけではなかった😢🤍
マッサージも骨盤矯正も反り腰改善も大切💭 𓈒𓂂𓏸
1年くらいかかったけど諦めなくてよかった！
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猫背や巻き肩を改善したい方はこれやって！
とにかく肩を開くことを意識✨
肩甲骨を意識してみよう♡
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🍑今日のトレーニング🍑
これ、腹筋崩壊します🦈𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
お腹割りたい人は『30秒×3セット』
膝と肘をひねって引き寄せる！
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すごいもの見つけた！
いつも適当な袋に入れて旅行していたけどこれ買ってかなーり快適になった♡
▪️メッシュ加工で一眼でわかる中身
▪️スーツケースの中身スッキリ
▪️旅行の後の片付けが楽になる
メッシュ＋取手もついてるからこれだけでサウナ・温泉も行けるかも！
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めちゃ怪しいけど骨盤の歪みに効く
骨盤が歪むと…
筋肉付き方変→使われる筋肉と使われない筋肉→余分な脂肪や筋肉がつく
O脚や足が太くなりやすくなる
このトレやってみてね⤵︎
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂