151
すぐ結果が欲しい人はお腹トレに力を入れてみて🫧
『あれ？もう腰回りの浮き輪が取れた』
あっという間に変化がわかるトレーニングまとめてみた！
お腹はすぐに変われる🫰
152
二の腕激細の友達が『とにかく二の腕痩せたいなら逆腕立て伏せ』と言っていた
あとは姿勢！正しい姿勢が死ぬほど大切！と
まっじで細かったので私も頑張ってみる
153
わたしのダイエット人生を一瞬で変えてくれたもの🫧
足痩せの悩みや、モチベが続かない時の強い味方…🫧
154
猫背改善すると姿勢が綺麗になって
華奢見え、二重アゴも改善されるからおすすめすぎる！！
今日は動くのやだ〜という人やってみてね
甘ったれなわたしでも美容体重になれた！！ちりつもで痩せられる！華奢になれる！♡
155
なかなか足痩せできない人⚡️
よーーーく聞いて欲しい
股関節が硬いと足が痩せにくいの
この股関節ストレッチして骨盤を正しい位置に持ってくると、歪みが治ってスルスル痩せていくよ🫧
156
大転子悩んでいる人は寝る前にこれやって
甘ったれちゃんでも簡単にできる！
骨盤を整えて、大転子の悩みばいばいしよう✨
157
二の腕が激変した4選
特に逆腕立て伏せはめちゃくちゃ効く！
たぷたぷ二の腕に悩んでる人は、騙されたと思ってやってみて🫰
夏にはノースリーブ着れるようになるから！
158
\大転子さよなら/
うちもも痩せていっているのになぜか外ももが張っている人
大転子出っ張っています！
→筋トレだけじゃ引っ込まない
そんなときはこのストレッチやってみて
出っ張りがなくなるだけで脚がびっくりするほど綺麗に見えるよ🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
159
腹筋バキバキにして、くびれキュッとなりたい人はこれやって！
見た目簡単そうに見えるけど、どれも全部がちで辛い😇
今年こそは、自分のために変わるぞ🫰
160
『足痩せ＝お尻トレ』と知ってから足痩せが加速した♡
脚やせ加速トレ ４種類
ベッドの上でやってみてね！
＋αで意識したこともリプにᝰ✍︎꙳⋆
162
たったこれだけ？！なのに二の腕スッキリ
2週間やるだけでもがちで変わる🔥
まずは30秒からチャレンジしてみて♡
＋αで華奢な二の腕になれる方法もリプツリーします！
163
反り腰改善するだけで、前ももの張り見違えるくらい変わる🫰
ムキムキ、ぱんぱん太ももの人は、この４種類騙されたと思ってやってみて🫧
164
\ウェーブの脚やせまとめ/
筋トレだけではNG
スラッとした脚を目指したいなら…
◽️反り腰改善で前ももの張り退治
◽️マッサージスティックで大転子をゴリゴリしまくる
◽️着圧を履いて浮腫ませない
→浮腫はセルライトのもと
ウェーブは脚やせ難しいけど継続あるのみ！
165
Le Sserafimのトレーニングがすごい通り越して、絶句…やっぱり努力してる人は違う…腹筋バキバキになるわけだ…
166
わたしのダイエット人生を一瞬で変えてくれた…🫧
どれも足痩せの悩みや、モチベが続かない時の強い味方…🫧
167
もう肌荒れお手上げ〜という人は、最後の手段でビタミン剤を騙されたと思って飲んでみて欲しい🫧
▪︎ビタミンC
(抗酸化作用・シミ予防改善)
▪︎ビタミンE
(肌荒れ改善・新陳代謝促進)
▪︎ビタミンB
(ニキビ改善・糖質脂質の促進)
▪︎ビオチン
(皮膚の保護・美髪維持)
168
\足痩せストレッチ/
筋トレだけでなく、足痩せはストレッチも大切！！
大転子ばいばいするだけで、脚がすらっと見えるからやってみて🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
169
SNSで見かけた腹筋崩壊トレ
お腹だけでなく足やお尻もセットで鍛えられる
見た目以上につらすぎるのよ😂
腹筋崩壊、次の日お腹いたたたた
明日予定入れない方かも…
170
最短で足痩せする方法は、鍛えていい筋肉と、鍛えない筋肉を知ること
まずは、お尻と内もも鍛えてみて🫧
がむしゃらに筋トレしても絶対に成功しないよ！正しい知識は自分を助ける♡
171
敏感肌の私でも使えた、ウワサの塗るハイフ。使ってみたらわかります。塗るハイフです。特にほうれい線に使うのがおすすめ🫧バズる理由がわかった…
172
華奢な子がおすすめしてた筋トレ４選
特に『逆腕立て伏せ』は効果的だよとのこと！
わたしも頑張ってみる🫰
173
昨日Le Sserafimの筋トレしたら無事腹筋崩壊したことをご報告させていただきます。身体バキバキ。
174
脚やせしたいならまずこのトレーニングおすすめ💭 𓈒𓂂𓏸
お尻を鍛えると脚もすらっと見えるし
大きな筋肉使うと痩せやすい身体作りになります♡
175
\うちもものスキマつくり/
◽️内ももを上手く使えないと太ももの外側の筋肉が横に大きく張る
◽️O脚になる
隙間つくりに１番効いたのは
『レッグアダクション』でした🙇♀️
太ももがくっつかないだけで、脚が見違えるくらいすらっと見えるようになるからやってみて🫧
🤍- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸 ダイエット×美容×お買い物中毒- ̗̀ 🛁𓈒 𓏸♡💭 𓈒𓂂𓏸骨格ウェーブ×イエベ×１５９cm×４５kg💭 𓈒𓂂