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お腹が空くと作業に集中できないし、お腹がいっぱいになると眠くなって集中できない。これが最近の私の課題です。
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大怪我して運ばれてる理由が「脚立」が多いようなので、使い方を学んでないのに「脚立使うか」はマジでやめた方がいいですね。
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前に行った飲み会で形成外科の先生が「脚立はマジで危ねえからライセンス制度にしろ」と熱く語っていました。そのぐらい脚立の事故が多いみたいです。もし使うときはなんとなく使わないでください。
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人生に迷ったら「生き残れそうな道」を選んでみましょう。休んだ方が生き残れそうなら休むべきですし、転職したほうが生き残れそうなら転職すべきです。生存率をアップさせれば幸せを感じられますよ。
shuchi.php.co.jp/article/9586?u…
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布団の中で「自分が嫌いな人の考えや気持ち」を考えるのは絶対にやめた方がいいです。絶対にネガティブになりますし、緊張して寝れなくなります。翌日も最悪の気分で起きることになります。そもそも考えてもわからないことは明日考えれば十分です。
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運動不足の人は「辛くない運動」が個人的におすすめです。家の近所を一周したり、膝ついた腕立て伏せぐらいでいいです。これをやっていると「もう少し負荷上げようかな...」と少しずつ頑張れるようになります。いきなりジム契約をしても「服を着替えるのが面倒だ...」と幽霊会員になります。
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仕事が上手くいかない人は「自己肯定感を上げる」よりも「自己評価を下げる」ほうが楽です。「自分はショボい...」ではなく「もともとショボい」に置き換えましょう。そして「ショボいなりに頑張る」となれば強くなれます。自己評価は糸を掴んでおかないと空高く飛んでいきますよ。
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この話はアンデシュ・ハンセンの「ストレス脳」にあるのですが、この本はマジで名著なので読んだ方がいいと思います。これを読むと自分が抱える不安の正体と解決方法が言えるようになります。不安で仕方がない人はまず読んでほしいです。
amzn.to/3DWm2OI
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「人前で話すと緊張する」というのは「みんなの前で間違ったことを話すと部族から追放されて死ぬ」という古代からの名残りのようです。緊張しないためには「みんなの前で話しても死なない」ということを学ぶしかないんでしょうね。確かに根源的な恐怖を感じます。
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本当のインドア派はどこに行っても「早くお家に帰りたい」という思考が心から滲み出てきます。会社や学校やもちろんのこと、海外旅行に行っても感じます。家の良さを再実感するために遠出するのがガチのインドア派です。
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「人間万事が塞翁が馬」と言いますが、本当にいいことと悪いことはシャッフルで来るんですよね。歳をとるメリットはそういうことがわかるようになることですね。
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「世の中は無理ゲー」と私は常々思ってます。「嫌な人」や「納得もできない不条理」ばっかりで正直無理です。だからこそ、一人でも気が合う人に出会ったときや、少しでも上手くいったときは「世の中は捨てたもんじゃない」と思うように私はしてます。小さな喜びがわかるうちは生きていける気がします。
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眠れない人は頭の中で「現状の大きな問題」を解こうします。目をつぶってリアルにシミュレーションをし、また最初から考えます。こうすると身体が緊張し、全然眠れなくなります。布団の中で問題を解こうとするほど眠れないので、小学校時代でも思い出して寝てください。
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「自分は何もかも知っている」という気持ちが人生を退屈にさせます。それを避けるために図書館や大きな本屋に行ってみましょう。「世の中は自分の知らないことなんだなぁ」という感覚が心をワクワクさせます。「ときめき」は膨大な知識が世の中にあると気がついたときにも起こりますよ。
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「自分の苦手なことを頑張る」となんとか平均点になります。しかし、世の中の人たちは「平均点にはお金を払いたくない」というのも事実です。苦手なことばかりを頑張っても平均点になって、給料が上がらないわりにしんどいです。どうせなら割と得意なことをやりたいですね。
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ストレスで「食欲がない」という状況は「死ぬかもしれないのに食事をしている場合じゃない」という身体の反応だそうです。ただ「自分は食事をする資格がない」という発想になると大ピンチです。生きることを放棄し始めているので休んでください。
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どうしても調子が出ない日は「一つだけはやる」を大切にしてください。「事務仕事を片付ける」「机をきれいにする」「買い物をする」でもなんでもいいです。全部をやるとしんどいですが、一つぐらいならできますし、明日に繋がります。ちなみに私は「明日に備えて早く寝る」が今日のチョイスです。
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上手くいかない時は何をやっても上手くいかないので、ジタバタするよりもできるだけ体力を回復してみましょう。底につけば勝手に浮き上がってきます。
shuchi.php.co.jp/article/9585
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本屋でも、おもちゃ屋でも、ヨドバシカメラでも、コストコでもなんでもいいです。ぶらっと行って「世の中は捨てたもんじゃない」と思える場所を持っておくことが大切だと思います。
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大きな失敗をしたときは「うつ状態」にならないように心がけてください。大きなミスでパニックになって自分を責め、疲弊して病んでしまうと立ち上がるまで時間がかかります。もし大きな失敗をしたときは「心を守る」の優先順位を高めてください。一人で悩まずにカウンセラーや専門家を頼ってください。
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大きな失敗をしたときにすべきことは「うつ状態にならないこと」です。パニックになって自分を責め、疲弊して病んでしまうと立ち上がるまで時間がかかります。もし大きな失敗をしたときにする時は「心を守る」の優先順位を高めてください。冷静な判断はそこからです。
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ときめきを忘れてしまった人は「デパ地下」に行こう。デパ地下にはきらびやかなスイーツと、美味しそうな唐揚げ、みたことのない海外ビールがあります。「好きなものを一つだけ買う」と決めれば1時間はワクワクしながら買い物できます。人生がつまらないと思った時はデパ地下に行こう。
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「急激に太る」は実はメンタル不調のサインだそうです。理由はストレスで飲酒量が増え、食生活が乱れている結果とも言えるからです。もし急激に太ってきたら「自分はだらしないな...」と思わずに「ストレス溜まってるのかな...」と一度立ち止まったほうが良さそうですね。
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運動が嫌いな人は「散歩をするクセ」をつけたほうがいいです。なんとなく外に出て、30分ほど歩くだけで気分が良くなります。気合を入れて「さあ！やるぞ！」だけが運動ではないですし、気分がよくなればなんでもいいと思います。
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カレー沢薫先生の「ひとりでしにたい」が1巻無料になっているので、興味がある方はぜひ。タイトルは「ひとりでしにたい」ですが、「ひとりで生きて幸せに死ぬとは？」というテーマであり、非常に勉強になります。さらにパンチ効いてて笑えます。
amzn.to/3xQGHjD
防大→陸自→流浪の民です。お寿司が大好きです。【著書】陸上自衛隊ますらお日記/飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る/弱さを抱きしめて、生きていく/など お仕事の話や献本はお気軽にDMどうぞ