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布団の中で「うわぁ...今日もダメだった...」と思いながら寝ると心に「嫌な気持ち」が焼き付いてしまうようです。なので「1日の良かったこと」や「胸がときめくもの」をイメージして、布団に入ると気持ちがほぐれるようです。心の闇をやっつけてください。
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人生崩壊させるには「寝酒する」が早いルートのようです。「イライラして寝れない」と寝酒すると疲れが取れないので、ストレスに耐えられなくなります。するとさらに酒量が増えるので、アルコール依存症まっしぐらになるようです。気をつけないと人生にはバッドエンドが多いですね。
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すぐに挫折する人は「嫌な記憶のドミノ倒し」をします。一つミスをすると過去の失敗も次々と思い出し、「だから自分はダメ...」と挫折します。「目の前のミスと過去の失敗は関係ない」と思って食い止めないと、挫折癖から抜け出せない。
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Twitterをやる上で覚えておくことは「下衆の勘繰り」という古からのパワーワードです。これは「心の卑しい者は、とかくひがみっぽく邪推する」と意味です。私は心の割り切りが大切だと思っています。
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冬場は「どんより寒くて日光がない」というダメージがデフォルトであるのでHPがジワジワ減ります。だから「なんで上手くいかないんだろ...」と思ったときは「寒いから仕方ない」と考えてください。アツアツの風呂で解凍して、布団にくるまって、よその家の猫動画みると回復します。
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自己肯定感は「仕事で成功すれば高まる」と思いきや、目立てば目立つほど他者からの批判を受けるので、自己肯定感は特に上がらないというのが私の感想です。
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ストレスを受けると身体が「戦闘モード」になります。筋肉が緊張し、心拍数が上がって緊張します。これを解除するには「呼吸法」が有効のようです。呼吸に集中して「深く吸って、ゆっくり吐く」を繰り返すと、心拍数が下がり、戦闘モードをある程度は解除できます。深呼吸は心のスイッチです。
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陸上自衛隊に入隊すると訓練で精神的・肉体的に辛いことを経験します。そして辛いときは「時間が全てを解決する...」とベテランに言われます。辛い時間が「永遠に続く」と思わないことが乗り越えるコツです。辛い時にずっと辛いと思うと心が折れるので、ある程度は流してくださいね。
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人間はストレスで「戦闘モード」になります。高ストレス下では「警戒のために眠くならない」「食料節約のために食欲が減る」「攻撃に備えて筋肉が硬くなる」といった変化がおきます。そしてイライラして攻撃的になります。このモードを解除するには熱いシャワーを浴びて、ゴロゴロするといいですよ。
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日本を代表するような学者や有識者が集まって、20~30年後を予測しても「全く当たらない」ということはよくあります。数十年後の未来でさえ、予測が難しいのです。だから個人レベルで「30年後はどうしよう」と不安になるより「30年後はこうしたい」と思った方がいいですね。どうせあたらないし。
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年末年始休みが終わりを迎え、「仕事にいきたくない...」と憂鬱な方もいると思います。しかし、今週末は３連休です。まだまだ激アツです。とりあえず３連勤を乗り越えることを考えれば優勝です。
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ただ靴下だけは流石に良い物を買わないと、足がズル剥けになるので要注意です。今では100km行軍用の五本指ソックスもあるので課金すべきポイントでもあります。ちょっと高いけどね。
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「自分の好きなことを仕事にしよう」はよく言われますが、得意なことを仕事にしたほうがいいです。興味がなくても得意なことをやっていると、みんな褒めてくれるので、その仕事が大好きになります。好きな仕事探しはそこからでいいと思います。
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社会に出ると「進化」「成長」とよく言いますが、退化もよいと思います。ベニクラゲは捕食者から攻撃されて「やばい！死ぬ！」というダメージを受けると「ポリプ」という若いクラゲになります。そこからまた復活します。人生も「死ぬ！」と思ったら、地元や実家に帰るのもありだと思いますよ。
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たま～に初対面なのにいきなり精神分析を始める人に出会うのですが、本当に失礼なので止めたほうがいいです。お願いされたときはいいですけど、いきなり精神分析を始めて結果を言われるとギョッとします。スピリチュアルな話も同じで守護霊とか言われると困ります。思っておくだけにしましょう。
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お盆休みなどの連休で「あれをやろう、これをやろう」として結局何もしないことが多い人と思います。そういう人にアドバイスしたいのですが「やらないこと」を決めましょう。「一日中ゲームしない」「酒を毎日飲まない」そういったルール設けると他のことするので結果として充実した休みになりますよ。
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他人にイライラして怒りを感じることはありますが、怒りは自分にダメージがきます。そういうときは「相手は最善の選択だと思ってやっている」と考えてください。そうすると相手を少しは理解することができます。でも「こりゃダメだ」と思ったら、その場を去るのが一番ですね。
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すぐにやめちゃうことを「3日坊主」と言いますが、そう思うとマジでやらなくなるので要注意です。嫌な記憶が定着します。だから「自分は新しいことを3日間も続けられた」と褒めてください。そうするとなんとなくできます。酒飲みが「3日禁酒したぞ！」というようなメンタリティ大切です。
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どんなにいい人そうに見えても「？」という発言があり、何か違和感があるなら、距離をとったほうがいいです。この違和感を無視して「まあ、いい人だから大丈夫だろう」と進むと大事故に遭う可能性があります。「いい人そう」はあまり当てにならないと思ってます。
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仕事でトラブって、イライラしたら「ハーゲンダッツ」を食べなさい。食べる終わると気持ちが半分ぐらいどうでもよくなります。プリンアラモードでも可
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辛いときは無理にテンション上げずに、思いっきり沈んじゃった方がいいですよ。そうすると気持ちが勝手に浮き上がってきます。変なポジティブシンキングよりも、こっちの方が元気になれます。回復力さえあれば勝てるので「迷ったら寝る」が正解だと思います。
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大きな悩みごとがあるときはお酒を控えてください。理由は「お酒にあんまり酔わなくなる」からです。不安が強くなるとなかなか酔えなくなるので、ベロベロになるまで飲むようになります。そうすると眠りが浅くなり、ぼんやりした頭で悩みごとと戦うはめになります。戦うときはシラフが一番。
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イケてるマナー講師「相手が喜んで自分が幸せなら、それ以上の正解はありません。くだらないマナーなんてぶち壊せ！」
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「基礎知識のない問題意識は空回りする」という言葉を防大時代に教わったことがあります。問題を語る上で必要な知識や教養がないと、問題提起したところで感情論にしかなりません。前提条件をわかってない人との議論に困ったことはありませんか？
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寝れないときは「首を鍛える」という方法を試してみてください。仰向けの状態でアゴを引いてヘソを見ます。この姿勢を10秒キープして、ゆっくりと頭を戻します。すると良い感じで脱力できて眠くなります。首も強くなるので一石二鳥ですね。
防大→陸自→流浪の民です。お寿司が大好きです。【著書】陸上自衛隊ますらお日記/飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る/弱さを抱きしめて、生きていく/など お仕事の話や献本はお気軽にDMどうぞ