1001
「自分は弱い」と落ち込んでいる人に言いたいのですが「弱音や悩みを言える」「それを聞いてくれる相手がいる」という時点で弱い人じゃないです。心の避難場所がある人は十分に強い人です。辛いときに備えて心の避難訓練も忘れずに。
1002
もしニュースやSNSの投稿を見て、「自分に対する説教だ！」だと思ったら、それはあなたが疲れているだけです。私の経験上ですが、疲れてくるとそうした思考になりやすいです。見るもの全てに怯えないでください。
1003
人生の中で「成長した！」と思う瞬間があっても、実は「ハイになって麻痺しているだけ」ということはよくあります。高ストレスから身を守るためにテンションが高くなり、無理やり乗り切ろうとしているだけです。このハイの状態は成長ではなく、リミッター解除状態です。これに頼ると心を故障しますよ。
1004
「仕事を辞めたい...」と思っていると「辞めたいパワー」に脳のリソースが取られてしまうので気をつけてください。辞めたいパワーはどこにも働かない力で、頭の中で空回りし続けます。そういうときは一段ギアを入れて「辞めようパワー」にするとエネルギーに変換されるので試してみてください。
1005
人の心は気分が良いときは「良い面」が見え、気分の悪いときは「悪い面」が見えやすくなります。「気分一致効果」といいます。これは記憶も同じです。気分が落ち込んでいるときに記憶を思い出すと、嫌な思い出ばかり思い出すようです。暗い気持ちのときは思い出に浸るのはやめたほうがいいですね。
1006
思考は体調によって大きく変わります。疲れていると危険を避けるために「ネガティヴな感情」が出てきます。そんな中で誰かの気持ちを考えると「相手は自分が嫌いに違いない...」と一人で悩むことになります。疲れているときは「目の前にいない人のことを考えるな」が鉄則ですよ。
1007
日本には「優れた才能がある人は人格者でなければならない」という風潮があり、少しでもスキャンダルがあると世の中から消えていきます。でも「誰かの心を震わせる才能」と「人格」は基本的には別物です。「人間としてはダメだけど、美しい歌が歌える人」でもいいじゃないかと個人的に思ってます。
1008
安心してください。他人の考えていることや気持ちは「表情」を見たぐらいでは全くわかりません。何が原因で怒っているかもわかりません。答えがわからないものを考えると疲れるだけです。「むやみやたらに察するな」が疲れないコツだと思ってます。
1009
話すのが苦手な人は「会話に瞬発力」がないことが原因だそうです。ただ口下手な人が無理して瞬発力をつけようと思っても「表面上のコミュニケーション」を連発して「薄っぺらい奴」だと思われちゃいます。話せない自分を変えない方が良いのかもしれないですね。
1010
1日に8時間寝るとすると「人生の1/3」は布団で過ごします。両親、パートナー、自分の子どもよりも布団と一緒に過ごす時間の方が長いです。適当な布団で寝ることは「人生の1/3を捨てること」だと思ってます。自分の巣にはお金をかけよう。
1011
陸上自衛隊にいて思ったのですが、世の中には「痛みを感じにくい」や「何を言われても気にしない」というタイプの人たちがいます。それらは先天的な才能に近く、ソシャゲーでいえばSSR的な補正です。でもそれを凡人が目指すとだいたい死にます。凡人は天才を目指すべきではないですね。
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防衛大学校で「すぐに役に立つものはすぐに役に立たなくなる」という言葉を教えてもらいました。目先の対応に役立つ知識や技術ばかりを学ぶと、すぐに使えなくなってしまいます。応用ばかり学ぶのではなく、基礎に立ち返ることも大切なのです。
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Amazonなどで購入し、開封せずに放置している人は「必要なものを買っている」ではなく「ストレス解消のために買っている」という可能性が高いです。自分のストレスレベルを知るちょっとしたポイントだと思ってます。
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学校では「話し合えばわかる」や「相手の気持ちを考えよう」と言われます。しかし、社会で生きていくには「話してもわからない」や「相手の気持ちを考えすぎると死ぬ」という考えが必要になります。自分が倒れてしまうのは「優しさ」でなく、ただの無理です。
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歳をとるにつれ、新しいことへの順応が面倒くさくなり、変化がでます。その最たる例がゲームプレイです。「新しいゲームのチュートリアルモードが終わって、最初のミッションをクリアすると面倒くさくなってやめる」という症状が出たら老化です。すみません、私のことです。
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世の中にはトラブルやピンチの時に大活躍する「地獄に強いタイプ」がいると思います。彼らは日常生活では能力を発揮できないですが、日常の秩序が崩壊すると大活躍します。破天荒で生き物として強いタイプですね。そういう人いませんか？
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「今日は調子が出ないな...」と私はよく思うのですが、調子が悪くてやらないと次の日も調子が悪いことに気がつきました。調子が悪くても、やっていくうちに調子が良くなることはたくさんあります。調子が悪いからやらないと、無限に時間が溶けると思ったのでした。
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ADHDタイプの人は「謎の万能感」で青年時代を過ごし、学生時代は脅威の集中力でそれなりに上手くやります。でも社会人になると小さなミスや思い通りにならない現実から、打ちのめされて「うつ傾向」になってしまうようです。いろんな人が頭に浮かびます...。
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転職するとき「自分が仕事をやめたら他の人が迷惑する...」と思いがちですが、辛いのは「やめる」と言うときだけです。そして退職して１ヶ月もすれば、あなたのことを職場の人は忘れます。自分の仕事を選ぶのは自由ですよ。
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人生で大きな失敗した後にすぐに「立ちあがろう！」と思わない方がいいですよ。大きな失敗な後はダメージが大きく、HPが削れています。そんな状態で立ちあがろうとしてもボロボロになるだけです。まずは休んで回復をして、時がくれば「立ち上がる」と信じたほうが立ち上がれると思います。
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攻撃的な人は「相手の人格」を勝手に作って攻撃してくる気がします。「家が金持ちだから苦労を知らない」や「ゆとりだからマナーがない」という設定を作り、攻撃してきます。相手のマイルールに付き合うと疲れるので「お好きにどうぞ」と同じ土俵に立たないのも大切ですね。
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私の経験上ですが「会社が爆発しないかな...」や「金属バットで職場を破壊したい」「職場に隕石を落としたい」という荒唐無稽な妄想をする人はマジで疲れているから休んだ方がいいです。めちゃくちゃな妄想は精神疲労と寝不足のサインですよ。
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自衛隊で受けたメンタルヘルス教育で「悩みは解決するものではなく、対処するもの」という話がありました。「今の悩み」を解決しても、レベルの違う悩みがやってくるだけなので「悩みがある状態」からは同じです。でも悩みへの予防線があれば、不安へのコントロールができます。悩みは長い友ですね。
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馬鹿にされてもニコニコ笑うおじさんや、細かいことは気にしない明るいおばちゃんを見て、若い時は「あんな風にならないぞ」と思うことは多いと思います。でもあの姿はおそらく「世知辛い社会」に対応できるように、進化した姿ではないでしょうか。メンタル最強の高位の存在ですね。
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お金持ちにはなりたくないです。でも何も取り柄がなく、才能がなく、自慢できることもないけど、ストレスもプレッシャーもなく、1日8時間の労働を70%の力で生きていける世の中が希望です。
防大→陸自→流浪の民です。お寿司が大好きです。【著書】陸上自衛隊ますらお日記/飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る/弱さを抱きしめて、生きていく/など お仕事の話や献本はお気軽にDMどうぞ