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筋トレした後って、「スーパー自分偉い凄いモード」になれるから好き。めちゃくちゃネガティブだった私がポジティブの塊になれたのも本当に筋トレのおかげ！本当に筋トレした後の達成感と満足感やみつきになる！！これが好きでやってるところある🔥
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食べすぎて体重増えて凹む民へ！
それただの💩と水なので！
振り回されなくて大丈夫！
食べたらその分「体重」が増えるのは当たり前！「戻し方」のコツさえ掴めば、
無理に食事制限・運動しなくても戻せる！
体重は「数日」の推移で見ない！
「1ヶ月単位」で見よう🔥
楽しむ時は楽しも❤
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164cm51kg、同じ身長でもっと体重低い人もいるけど、私は「自分が」服着るのが楽しくて、心も身体も健康でいられるのであれば50kgでも51kgでも53kgでもいい。街歩いてて人の体重は見えない。自分の基準で生きていくぞ〜
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これからの季節鍋最高！
しっかりお腹いっぱいにもなるし、
食べて痩せるのにぴったり💕
使ってるのはこれだよ！
◽１人用レンジ鍋
a.r10.to/huvkPt
◽プチッと鍋 （1食72円！）
a.r10.to/hMrirG
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ぱんっぱんだった二の腕、
3ヶ月で変わった。
マジで二の腕は
✔筋トレ
✔姿勢（猫背改善）
で変わる！
やった筋トレリプツリーでまとめます✍
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1時間の筋トレを数日できる人はいるのに
5分の筋トレを毎日続けられる人はなかなかいない
結果がでるのは圧倒的後者なのに🥲
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脚痩せなら姿勢気にしたほうがいいのはマジ。
前腿の張りが本当に変わった
キッチンとか洗面所で前腿に無意識に重心かけてる人多いけど
コレやめるだけでも全然違う。
あと基本かかと重心で、お尻にきゅっと力入れて真っ直ぐ立つ
最初は「意識」しないとできないけど、
続ければ「癖」になるよ！
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あくまで体重は指標だけど、
1キロ減量する度に、食ではなく「美意識が上がること」のご褒美を設定するのおすすめ！モチベも上がるしもっともっと素敵になれる💕
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脚痩せしたいならまずやってほしい筋トレ。寝ながらでもできるヒップリフトは超絶おすすめ。筋トレの順番はお尻や太腿など、大きい筋肉から鍛えるのが効率的だよ！スマホ見ながらでもできる、その3分の積み重ねで未来の自分か美脚になる！
引用RTで鬼褒めにいくよ🔥🏃♂💨
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太ってた時は、
「どうせ痩せても変わらない。」
ってとにかく卑屈だったけど、
実際痩せたらおしゃれ超楽しいし
自分に自信も持てるようになった。
あの時の自分、頑張ってくれて
本当にありがとうって思いながら、
今日もそのバトンを落とさないよう
小さな努力を重ねてる。
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やる前はやりたくない〜〜〜って思うけど、
筋トレした後に後悔してることって皆無なんだよな
むしろ達成感と開放感でバイブスも自己肯定感もブチ上がるし、無料で痩せてポジティブになって綺麗になれる最高の手段だと思う
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1ミリも脚の間に隙間無かったんだけど、
◽とにかく冷やさない
◽鍛えるのは尻メイン
◽筋トレ＜ストレッチ
◽お風呂にしっかり浸かる
徹底したらここまで変われた🔥
エステでも同じこと言われたけど
脚痩せは人それぞれアプローチが違うから、自分が筋肉・脂肪・浮腫、どの太り方か知る事が大事！
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞