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洗顔下手女、床濡れるし肘に水伝ってくるの本当ストレスだったんだけどコレ買ってからマジでノーストレスで顔洗えるようになった。生活の小さなストレス減るだけでQOLアガる。
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マジで腹筋に線入れるまでに毎日やってた腹筋4種。めちゃくちゃキツいけどめちゃくちゃ効く！1ヶ月位でお腹に縦線入りだした。
できる人は3セット🔥
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下半身太り気になる人は1日1回でもいいからこれやってみて！とにかくお尻鍛えると代謝も上がって脚の隙間も空くよ🔥
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ダイエット、何やったらいいか分からない人はたった3分、これ1日3セット続けてみて！
4ヶ月で-10kgした時にヘビロテしてた筋トレたち。トータル-12kg達成&キープしてるよ✌
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三段腹が4ヶ月でここまで変わった。
ウエスト-22cmしたヘビロテ筋トレ集！
どれか1つだっていい。完璧じゃなくていい。
回数通りじゃなくていい。
とにかく「やるか、やらないか」
自分を変えられるのは自分だけ！
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水が流れる石鹸ケース、マジで買ってよかった。水が入ってフニャフニャになることもないし、いつでも清潔でノーストレス。スポンジ置きにもなる🫧
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会社で泣くこともあったけど、
筋トレするようになってから
「…？なんで私が泣くんだ……………？泣かす」
って思えるようになった。最高。
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まず筋トレ何したらいいの？って人にオススメしたいのが尻トレ。大きい筋肉鍛えると代謝が上がりやすくなるし、お尻が上がると必然的に脚の隙間も空く。
できる人は3セット🔥
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レンジ用一人鍋、ガチでダイエット捗るからおすすめ。好きな野菜、ササミや鱈ぶち込んでレンチン10分で野菜もタンパク質もしっかり摂れる超時短鍋完成。味付けはプチッと鍋オンリー！味付け豊富で飽きない最高。洗い物もこれ1つで済むのも超楽！
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甘いものどうしてもやめれない人はこれに置き換えるだけでめちゃくちゃカロリー減らせるよ。極上はちみつ紅茶、たった3kcalなのに蜂蜜の濃厚な甘さと幸せな香り。人生で飲んだ紅茶の中で一番美味しい。なのにほぼカロリー無いから脳がバグる笑 ただのご褒美でしかない。
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生理中どうせ食べ過ぎちゃうなら「生理前不足しがちな栄養」を食べるのほんとオススメ。お菓子食べまくるより罪悪感も少ないし、身体にも良い。しかもコンビニで買えるものばっかり。食べる事を「我慢」するんじゃなくて、食べる物を「工夫」するだけ！食べちゃいけないのになんて思わなくていい！
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ウエスト-22cmした時に
ヘビロテしてた筋トレ4選！
回数はあくまで目安！
「キッツ！！」から+5回でOK！
やるか、やらないか！
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最速で腹筋割れた時にやってた筋トレ5選
腹の肉ちぎれるほどキツいけどめちゃくちゃ効く。1ヶ月位でお腹に縦線入りだした✌
できる人は3セット🔥
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筋トレ何したらいいか分からない人はとにかく尻トレやって🔥大きい筋肉から鍛えるのが一番効率いいのと、尻が上がれば脚の隙間もブチ空く！！！代謝も上がる！！
この変化半年かかってないよ！
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お腹の贅肉、うきわ肉気になる人はこれやって！ウエスト-22cmするまでヘビロテしてた腹筋トレ！
✔完璧じゃなくていい
✔できる回数だけでいい
✔一番大事なのは続けること
自分の未来を変えられるのは自分だけ！
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「20分以上有酸素運動しないと意味がない」みたいな決めつけ未だによく聞くけど、「より効果的なのは20分以上から」なのであって、毎日5分でもいいから何かやり続けて-12kgした私からすると、情報に惑われすぎずにとにかく何かを続けてほしいなと思う今日この頃
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レンジ用一人鍋×プチッと鍋、ガチでダイエット捗るからおすすめ。好きな野菜、ササミや鱈ぶち込んでレンチン10分で野菜もタンパク質もしっかり摂れる超時短鍋完成。味付け豊富で飽きない最高。洗い物もこれ1つで済むのも最高！
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脚痩せ&-12kgした時に
ヘビロテしてた筋トレ4選。
とにかく迷ったらお尻や太ももなど
「大きい筋肉」から鍛えると
痩せやすい身体になるよ🔥
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別人レベルで二の腕細くなった時に
やってたトレーニング4種。
テレビ見ながらでもできる！
チリツモしか勝たん🔥
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くびれづくりに鬼やってた筋トレ4選
とにかくひねる動きが大事。
普段からドローイン意識すると
さらに効果感じやすいよ🔥
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痩せたいけど何すれば？って人は
まずこの1週間メニューやってみて！
-12kgするまでヘビロテしてた
厳選筋トレ&ストレッチ。
✔完璧じゃなくていい
✔回数通りじゃなくていい
✔筋肉痛ならその部位休む
とにかく3分でも続ければ勝ち！
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脚&お腹どっちも痩せたい人はこれやって。
完璧じゃなくてもいい！できる回数でOK！大事なのは下手でも少しでもいいから「続けること！」まずは1週間やってみて！
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お腹痩せ&くびれづくりやったこと
この変化1年かかってないよ🤍
✔食事について
✔おすすめ運動
✔やったこと
✍リプツリーにまとめます！
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お腹痩せ&くびれメイクやったこと
この変化1年かかってない。
✔食事について
✔おすすめ運動
✔やったこと
✍リプツリーにまとめます！
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞