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尻トレ🍑は代謝も上がりやすくなるし、
お尻が上がれば脚の隙間もあがるし、
マジでメリットしかない！筋トレ迷ったらとにかく尻トレやるようにしてる。とにかくおすすめ4選！
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2年ダイエットして気づいた真理を図にしてみた。
正直痩せる前の自分に見せてあげたい。
体重や体脂肪みたいに
「自分の思い通りにならんこと」に固執せず、
「やろうと思えばすぐできること」に目を向けると
ダイエットはぐっと楽になる。
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マジでダイエットは
“続けたもん勝ち”
続けられないなら、リバウンドするなら、
責めるんじゃなくて
「その理由」を「分析」する。
自分磨き忙しくして、
自分責めてる暇さえ無くす🤍
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-12kg脚痩せ
とにかく効果あったこと✍
◽つま先重心にしない（前腿が張る）
◽がむしゃらに筋トレしない
◽お風呂しっかり浸かる
+ボディソープでマッサージ
◽浮腫はその日のうちにケア
◽脚は絶対冷やさない
詳しくはリプツリーにまとめます✍
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今年も残り50日！
本気で変わりたい人向け筋トレメニュー！
✔完璧じゃなくていい
✔回数減らしてでもいい
✔とにかく続ければいい
自分を変えられるのは自分だけ🔥
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脚痩せガチってた時に
ヘビロテしてた筋トレ！
✔回数通りじゃなくてもいい！
✔完璧にできなくてもいい！
✔とにかく続けるのが大事！
自分を変えられるのは自分だけ🔥🏃💨
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レンジ用一人鍋、ガチでダイエット捗るからおすすめ。好きな野菜、ササミや鱈ぶち込んでレンチン10分で野菜もタンパク質もしっかり摂れる超時短鍋完成。味付けはプチッと鍋オンリー！味付け豊富で飽きない最高。洗い物もこれ1つで済むのも超楽！
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これからの季節鍋最高！
しっかりお腹いっぱいにもなるし、
食べて痩せるのにぴったり💕
使ってるのはこれだよ！
◽１人用レンジ鍋
a.r10.to/huvkPt
◽プチッと鍋 （1食72円！）
a.r10.to/hMrirG
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1mmも隙間無かった脚が
ここまで変わるまでやったこと
◽とにかく冷やさない
◽鍛えるのは尻メイン
◽筋トレ＜ストレッチ
◽お風呂にしっかり浸かる
一番簡単ですぐできる脚痩せケアは
とにかく「冷やさない」こと！
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バズってて気になってた極上はちみつ紅茶、たった3kcalなのにTHE 蜂蜜で幸せな甘さと香り。人生で飲んだ紅茶の中で一番美味しい。なのにほぼカロリー無いから脳がバグる笑 甘いもの好きな人はこれに置き換えるだけでめちゃくちゃカロリー減らせるよ。ただのご褒美でしかない。
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今楽天で一番売れてるこのマスク鬼小顔に見えるからおすすめ。顔の形に合わせて選べるから、絶対自分に合うマスクが見つかる。バイカラーのカラバリも可愛すぎる。
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絶対1000円ちょいには見えない高見え凄すぎイヤカフ。パールで3連でこのお値段は破格すぎる。上品なデザインで何にでも合わせられそう🤍𓈒 𓂂𓏸
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このローファー大当たりだった✌とにかく柔らかくて靴擦れもないし、ヒールが太いから歩きやすい。つま先がスクエアだから幅広さんにもオススメ。オンでもオフでも使えるデザインも可愛い🤍
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寝つき悪くて悩んでた時、ヤクルト1000が全然手に入らなくてたまたま見つけた森永の睡眠改善、寝る1時間前に飲んでみたら、明らかに睡眠が深くなったし、寝起きのスッキリ感凄くてびっくりした。ライチのすっきりした味で飲みやすいし、カロリー0なの嬉しすぎる。1本100円ちょいでコスパも良い。
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1年かからずこれがこうなった
お腹痩せ、
・おすすめ運動
・食事気をつけてること
・くびれメイクやったこと
またリプツリーでまとめます✍🔥
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✍お腹痩せやった事まとめ
▫お腹凹ませて歩く
▫有酸素＋ひねる筋トレ
▫低脂質高たんぱく意識
▫日中コルセット着用
手っ取り早くくびれたい人
食べすぎ悩んでる人は
マジでコルセットおすすめ。
2年愛用してる🤍
滅多にやらないセール中！
＼18時まで1000円OFF✌／
🛒bit.ly/3AVPZfy
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「20分以上有酸素運動しないと意味がない」みたいな決めつけ未だによく聞くけど、「より効果的なのは20分以上から」なのであって、毎日5分でもいいから何かやり続けて-13kgした私からすると、情報に惑われすぎずにとにかく何かを続けてほしいなと思う今日この頃
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ダイエット何からやれば…って人へ
✔飲み物でカロリー取らない
↳ジュースの糖分エグい
✔筋トレはお尻など大きい筋肉から
↳尻が上がれば脚も細くなる
✔食べ物の栄養表示見る癖つける
↳低脂質・糖質&高たんぱくを意識
✔体重変動は数日で見ない。1ヶ月単位！
↳ 💩と水に振り回されるな
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尻トレ強化2週間足らずでお尻がぷりっとした🍑
体重はむしろ増えてるけどどうでもいい！体重なんてたかが指標の1つでしかない。
表面的に見えない数字に振り回されるより、ちゃんと鏡の中の自分を見てあげて。体重だけが変わるんじゃない。小さな身体の変化に気づけるとダイエットぐっと楽しくなる。
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ダイエット始めて一番買ってよかった調理器具、ゆで卵レンジでできるやつ🥚水入れてレンジ5〜10分放置で半熟〜硬ゆでまで自由自在。放置してる間にもう1品作ったり、支度できる最高の時短アイテム。
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脚痩せ効果あった
筋トレ&ストレッチ4選🔥
お尻を持ち上げてると脚の隙間が空くように、まずお尻を鍛えるのが
コツ！代謝も上がりやすくなるよ！
1日どれか1つでもいいからやってみよう！
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-13kgするまでに「ガチ」で
買ってよかったアイテムまとめ。
ダイエットがぐっと楽に・
楽しくなるアイテムたち🤍
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←2020 63kg 2022 51kg→
努力でここまで変われるダイエット・ボディメイク最高すぎるでしょ。
自分の未来は自分しか変えられない🤍
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年末年始、特に増えがちな体重の戻し方✏
大体食べすぎても3日程度で戻してる✌
一番大事なのは、
「一時的な体重増加に悲観的にならないこと！」
無理に食事制限・運動しなくても戻せる！
ダイエットはいつでもできるけど
年末年始は年に1回だけ！
正しく知識をつけて楽しむ時は楽しも💕
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞