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お腹痩せやった筋トレはこちら👇 twitter.com/drrk53/status/…
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脚痩せするまで鬼やってた
筋トレ&ストレッチ4選🔥
お尻を持ち上げると脚の隙間が空くように、まずお尻を鍛えるのがコツ！
代謝も上がりやすくなるよ！
1日どれか1つでもいいからやってみて。
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13kg痩せたら
脚痩せここまで変われた、
①内もも痩せ
②前腿張り
③反り腰改善
やったこと・おすすめ筋トレ
リプツリーにまとめます！✍️⤵︎
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夏、ノースリーブ着こなしたいならこれやって。マジでキツイけど鬼効く二の腕トレ。
回数はあくまで目安！
「キッツ！！」から+5回でOK！
テレビ見ながらでもできる。やるか、やらないか😏
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お腹痩せ&くびれづくりやったこと
この変化1年かかってないよ🤍
✔食事について
✔おすすめ運動
✔やったこと
✍リプツリーにまとめます！
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これマジで痩せるしダイエット続く思考なんだけど、体重や体脂肪みたいに「自分の行動ですぐ変えられないもの」に悩むのをやめて「2L水を飲む」「タンパク質しっかり摂る」「3分筋トレする」「さっさと寝る」みたいに「すぐ行動できる」事に全力注ぐといつの間にか13kg痩せてたからおすすめ。
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腹筋最速で割りたい人はこれやって。
腹ちぎれるかと思うけどマジで効く。
完璧じゃなくていい。回数通りじゃなくても効くからまずは1週間やってみて。
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夏までにノースリーブ着たい人はこれやって。
マジでキツいけどマジで二の腕痩せるトレ。
TV見ながらでもできる。完璧じゃなくていい。
キッッツ！から＋5回できてたら十分効く。
まずは1週間やってみて。
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夏までに脚痩せしたい人はこれやって。
超筋肉痛になるけど、マジで脚痩せる。
鏡の前でお尻持ち上げると脚の隙間ができるように
脚痩せにはお尻トレ必要不可欠。
まずは1週間やってみて！
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森永のおいしい高たんぱく脂肪0、牛乳でたんぱく質10g摂れるの最高すぎる。成分表示見て速攻買った。プロテインこれで割ったら30g近くたんぱく質摂れるぞ………しかも脂質ほぼ0。鬼ダイエット向き。
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1年かからずこれがこうなった
お腹痩せ、
・やった運動
・食事気をつけてること
・くびれづくりやったこと
リプツリーでまとめます✍🔥
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞