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食後のブラックコーヒーは脂肪燃焼と血糖値の上昇抑える効果があるよ！
運動前に飲むのも、脂肪燃焼高まるからおすすめ！
食後お腹いっぱいなのに、なんか物足りなくてお菓子食べる癖が無くなった。子供舌なので森永のたんぱく質10g摂れる脂肪0ミルク入れて飲んでる！
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今日は「一粒万倍日」、「天赦日」、「寅の日」が重なる1年に1回の超スーパーDayらしい。何かを始めるにはもってこいだね！！！！今日から！！！！自分磨き！！！！！！
私は宝くじを買いました😚笑
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気づいたらグッとダイエットが楽になること
・早寝は痩せる
・糖質は敵じゃない
・ボディラインの変化
・体重と見た目は比例しない
・するのは「我慢」ではなく「工夫」
・無駄な空腹は3分の筋トレで割と消える
・心と身体が健康じゃないと上手く行かない
・一時的食べすぎで増えた分はただの💩と水
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食べすぎて体重増えて凹む民へ！
それただの💩と水なので！
振り回されなくて大丈夫！
食べたらその分「体重」が増えるのは当たり前！「戻し方」のコツさえ掴めば、
無理に食事制限・運動しなくても戻せる！
体重は「数日」の推移で見ない！
「1ヶ月単位」で見よう🔥
楽しむ時は楽しも❤
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いいですか、ダイエット始めたばかりの人は
「ダイエット新入社員」なんです。「上司」と同じ筋トレメニュー、食事制限ができなくてあたりまえなんです。最初から鬼のようなハードワークしてたら潰れるんです。分からないことはとにかく調べる。新入社員はできる事をやるだけでとっても偉いんです。
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マジで筋トレすると変な空腹吹っ飛ぶし自己肯定感爆アガるし代謝上がるし引き締まるし、いい事しかない 食べないダイエットしてた時より断然楽しい
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スーパー・ドラッグストアで買えるダイエット向きの優秀すぎる食品たち。常に常備してる。軒並み高たんぱくだったり低脂質！甘い物食べたい時、カレー食べたい時も我慢せずに工夫次第で楽しめるの最高すぎる。
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痩せてる人って最初から痩せてたとか、その生活でずっといるから苦痛じゃないんでしょって思われがちだけど、今より＋12kgの時は毎日ポテチ大袋2つあけて板チョコ食べた後に締めのじゃがりことミルクティー飲んでたよ。いいですか…いきなり変えるから苦痛なのであって、徐々に…徐々に変えるのです…
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ダイエット何からやれば…って人へ
✔飲み物でカロリー取らない
↳ジュースの糖分エグい
✔筋トレはお尻など大きい筋肉から
↳尻が上がれば脚も細くなる
✔食べ物の栄養表示見る癖つける
↳低脂質・糖質&高たんぱくを意識
✔体重変動は数日で見ない。1ヶ月単位！
↳ 💩と水に振り回されるな
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なかなか体重減らなくて病む。って人は、とことん体型記録写真で残すのおすすめ。6月〜7月は一切体重変わらなかったけど、ボディラインは全然違う。目に見えない体重の数字ばかり気にしてやめるのは本当もったいない。やめずに続けさえいれば絶対に変われる。続けた人にしか変わらない未来がある🔥
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朝ごはんに好物設定本当におすすめ。夜変にお腹すいても「さっさと寝れば大好きなもの食べられる…」と思って無駄食い防げる。-12kgまでほぼノーストレスだったのは毎朝たらふく大好きな卵かけご飯食べてるおかげ。
ストレスは「つくらない」
我慢じゃなくてするのは「工夫」
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痩せたら「頑張った私最高」
太ったら「伸びしろじゃん」
停滞しても「キープできてるの凄すぎる」
って本気で思ってる
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生理来たら「やった！筋トレ休める！」って思う位のマインドでちょうど良い気がしてる
マジで「続けるために休む」ことは大切！
そして、筋トレができない分、お気に入りの入浴剤で半身浴したり、しっかりストレッチしたり、できることはたくさんある〜！
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ダイエット始めて4ヶ月でこれだけ変われたから、マジで今から頑張れば夏までに変われるよ。今日が人生で一番若い日だよ🔥🔥🔥🔥🔥
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森永の美味しい高たんぱく脂肪0でプロテイン割ると1回で25gもたんぱく質摂れるの本当コスパ良すぎる
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「ダイエット=体重を減らす事」って直結してると食べ過ぎや生理前体重が変動するだけでメンタルやられがち。ダイエットで変わるのは体重だけじゃない。身体のラインも変わるし、筋トレができる回数も増えていく。数字だけに囚われず、自分の身体と心の変化に気づけるとダイエットはグンっと楽になる。
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しぶとい前ももの張りはとにかく
「伸ばす」ストレッチと「姿勢」！
とことんお風呂あがりに
前もも伸ばししてたらだいぶマシに🔥
つま先重心の立ち姿勢の人は、
かかとよりの重心を意識！
前ももに体重をかけないことが大事だよ！
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腹筋割るまでにヘビロテした筋トレ3選！
毎日5回でもいいからやってた。
ある程度腹筋力ついたらアブローラーがおすすめ🔥
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自己肯定感下がってる時に筋トレして汗かくとバチバチ自分最高だな？ってなるからやっぱり筋トレは偉大
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ダイエット中おすすめスタバカスタムはとにかく無脂肪乳（ノンファット）に変えてもらうこと。チャイティーラテ好きでよく頼むんだけど、無脂肪乳にするだけで脂質ごっそり減ってたんぱく質増えるからおすすめだよー❤🔥するのは我慢じゃなくて工夫！
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞