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下半身痩せにめちゃくちゃ効いたトレたち。
とにかく痩せたいならまずは脚・太ももなど「大きい筋肉」から鍛えるのがおすすめ。
スマホ見ながらでもできる！
とにかくチリツモで未来が変わる🔥
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〜ダイエットあるある勘違い〜
・とにかくカロリーだけ減らせばいい
・プロテインはムキムキになる
・お菓子は食べちゃダメ
・汗だく運動しないと意味ない
毎日プロテイン飲んで毎週マック食べて
お菓子もたしなみつつ、1日3分でもいいから筋トレ2年続けた結果がこれ。
メリハリ&継続しか勝たん。
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やる前はやりたくない〜〜〜って思うけど、
筋トレした後に後悔してることって皆無なんだよな
むしろ達成感と開放感でバイブスも自己肯定感もブチ上がるし、無料で痩せてポジティブになって綺麗になれる最高の手段だと思う
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ダイエット、何やったらいいか分からない人はたった3分、これ1日3セット続けてみて！
4ヶ月で-10kgした時にヘビロテしてた筋トレたち。トータル-12kg達成&キープしてるよ✌
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筋トレ中の胸揺れ防止にナイトブラ使ってるんだけど、GYDAのこれ鬼可愛くて気分ブチアガる
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いきなり筋トレ！走る！食べない！じゃなくて、
普段飲んでるジュースを水や無糖に変えるとか、大袋のお菓子を小袋にするとか、
車じゃなくて歩いたり自転車使うとか、
そういう「生活の中で痩せ要素を紛れ込ます」方が無理なく続くし、嫌になりにくい。ダイエットはイベントじゃなくて、習慣！
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3分の努力をバカにせずに続けられた人にしか
変えられない未来があると思ってる。
毎日筋トレ汗だくになるまでしてるわけじゃない。
1時間の3日坊主より、3分の1年継続！
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くびれづくりに鬼やってた筋トレ4選
とにかくひねる動きが大事。
普段からドローイン意識すると
さらに効果感じやすいよ🔥
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脚痩せ&-12kgした時に
ヘビロテしてた筋トレ4選。
とにかく迷ったらお尻や太ももなど
「大きい筋肉」から鍛えると
痩せやすい身体になるよ🔥
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脚痩せ完全まとめ✍
◽鍛える割合は尻>脚
◽少し肉が落ちたらストレッチメイン
◽むくみはその日のうちにケア
基本着圧は日中履いてるけど
ストレッチ・マッサージが面倒くさい時は
寝る時に使って浮腫ケアするのもおすすめ。
▼運動効率UPする神着圧
🛒 bit.ly/3za1WvL #pr
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パンパンで隙間なかった脚でもここまで変われた。
むやみに鍛えるよりも、ポイント抑えてアプローチした方が断然脚痩せに効果あった✍
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別人レベルで二の腕細くなった時に
やってたトレーニング4種。
テレビ見ながらでもできる！
チリツモしか勝たん🔥
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お菓子食べたいなーと思ったら食べる前にマジでこれ飲んでみて。
コンビニでも売ってるし、マジココア味なので甘いもの欲も満たせるし、たんぱく質も摂れる。たんぱく質摂取すると食欲抑える効果もあるから、小腹空いた時にもぴったり！バナナ味も美味しい❤
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心も筋トレできたらいいのに〜って思ってたけど、筋トレ続けて2年、明らかにメンタル強くなってるから筋トレは心さえも強くなるわ。
多少嫌なこと言われても「まぁ…わたし…腹筋いい感じだしな…」って思えて最高
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ダイエット何からしたらいいか分からない人へ
最初の1ヶ月で-5kgした時のまとめ。
今振り返っても基本は変わらない。
そして運動だけがダイエットじゃない！
階段使うとか、歩く癖つけるとか、日々の家事本気でやるとか。最初から完璧じゃなくていい。生活の一部に取り入れるだけでも変わる！
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朝手軽に糖質とたんぱく質摂れるホットバナナプロテインマジでおすすめ。
プロテイン（ミルクティー・ココアあたりがおすすめ）に潰したバナナ加え、無脂肪乳注いでシェイクして、お湯足してさらにシェイク！幸せな朝ごはんができる。
最近朝こればっか飲んでる✌
腹持ちいいからおやつ置き換えにも！
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プロテイン（チョコ・ココア・ミルクティーあたりがおすすめ）に無脂肪乳注いでからお湯足して、潰したバナナ入れてシェイクすると幸せな朝ごはんorおやつができるよ 最近朝こればっか飲んでる 昼まで余裕で持つ
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とにかく甘い物食べたくなった時はお菓子じゃなくて脂肪分少ないヨーグルト食べるようになってからお通じも良いし罪悪感も少ないし甘い物欲満たされるし良いことしかない。腸のゴールデンタイムは夜なので、夜ご飯少なめにしてヨーグルト足すと本当毎朝快腸だし太りにくくなった
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お腹痩せ方法まとめ✎ ̼
食事は糖質より脂質オフ意識。
つまめるお肉は有酸素でぶち燃やして、サイドのラインはコルセットで整える。食べすぎも防げる。
腹筋割りたい人はとにかくアブローラおすすめ🔥
▼愛用コルセット
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今日からダイエットやるぞ！運動！！食事制限！！ってすると脳がダイエットに気づくので、大袋のお菓子を小袋に変えてみるとか、一駅だけ歩いてみるとか、食事量を夜多めから昼多めにシフトしてみるとか、こっそり「脳を騙しながら」やるとバレにくくていいし続けやすいよ
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まず筋トレ何したらいいの？って人にオススメしたいのが尻トレ。大きい筋肉鍛えると代謝が上がりやすくなるし、お尻が上がると必然的に脚の隙間も空く。
できる人は3セット🔥
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痩せてよかったーって思うのはユニクロとかZARAとかのシンプルな服が似合うようになった事だな〜
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞