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絶対1000円ちょいには見えない高見え凄すぎイヤカフ。パールで3連でこのお値段は破格すぎる。上品なデザインで何にでも合わせられそう🤍𓈒 𓂂𓏸
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今楽天で一番売れてるこのマスク鬼小顔に見えるからおすすめ。顔の形に合わせて選べるから、絶対自分に合うマスクが見つかる。バイカラーのカラバリも可愛すぎる。
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バズってて気になってた極上はちみつ紅茶、たった3kcalなのにTHE 蜂蜜で幸せな甘さと香り。人生で飲んだ紅茶の中で一番美味しい。なのにほぼカロリー無いから脳がバグる笑 甘いもの好きな人はこれに置き換えるだけでめちゃくちゃカロリー減らせるよ。ただのご褒美でしかない。
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1mmも隙間無かった脚が
ここまで変わるまでやったこと
◽とにかく冷やさない
◽鍛えるのは尻メイン
◽筋トレ＜ストレッチ
◽お風呂にしっかり浸かる
一番簡単ですぐできる脚痩せケアは
とにかく「冷やさない」こと！
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これからの季節鍋最高！
しっかりお腹いっぱいにもなるし、
食べて痩せるのにぴったり💕
使ってるのはこれだよ！
◽１人用レンジ鍋
a.r10.to/huvkPt
◽プチッと鍋 （1食72円！）
a.r10.to/hMrirG
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レンジ用一人鍋、ガチでダイエット捗るからおすすめ。好きな野菜、ササミや鱈ぶち込んでレンチン10分で野菜もタンパク質もしっかり摂れる超時短鍋完成。味付けはプチッと鍋オンリー！味付け豊富で飽きない最高。洗い物もこれ1つで済むのも超楽！
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脚痩せガチってた時に
ヘビロテしてた筋トレ！
✔回数通りじゃなくてもいい！
✔完璧にできなくてもいい！
✔とにかく続けるのが大事！
自分を変えられるのは自分だけ🔥🏃💨
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今年も残り50日！
本気で変わりたい人向け筋トレメニュー！
✔完璧じゃなくていい
✔回数減らしてでもいい
✔とにかく続ければいい
自分を変えられるのは自分だけ🔥
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-12kg脚痩せ
とにかく効果あったこと✍
◽つま先重心にしない（前腿が張る）
◽がむしゃらに筋トレしない
◽お風呂しっかり浸かる
+ボディソープでマッサージ
◽浮腫はその日のうちにケア
◽脚は絶対冷やさない
詳しくはリプツリーにまとめます✍
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マジでダイエットは
“続けたもん勝ち”
続けられないなら、リバウンドするなら、
責めるんじゃなくて
「その理由」を「分析」する。
自分磨き忙しくして、
自分責めてる暇さえ無くす🤍
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2年ダイエットして気づいた真理を図にしてみた。
正直痩せる前の自分に見せてあげたい。
体重や体脂肪みたいに
「自分の思い通りにならんこと」に固執せず、
「やろうと思えばすぐできること」に目を向けると
ダイエットはぐっと楽になる。
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尻トレ🍑は代謝も上がりやすくなるし、
お尻が上がれば脚の隙間もあがるし、
マジでメリットしかない！筋トレ迷ったらとにかく尻トレやるようにしてる。とにかくおすすめ4選！
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＼月曜日トレ／
まずダイエットするなら
お尻から鍛えよう！
大きい筋肉から鍛えると
代謝が上がりやすく、
痩せやすい身体になるよ！
目安はキツいと思ってから+5回🔥
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脚痩せヘビロテトレーニング4種。
まずお尻鍛えると代謝が上がって
痩せやすい身体になるよ🔥
キツいと思ってから+5回を目標にやってみて！
＼+でやれば変わる／
✔前腿重心で立たない
✔とにかく冷やさない
✔お風呂あがりしっかりほぐす
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太ってた時は、
「どうせ痩せても変わらない。」
ってとにかく卑屈だったけど、
実際痩せたらおしゃれ超楽しいし
自分に自信も持てるようになった。
あの時の自分、頑張ってくれて
本当にありがとうって思いながら、
今日もそのバトンを落とさないよう
小さな努力を重ねてる。
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もはやピケ並ふわっふわ着圧最高すぎて毎日履いてる…マジでぬっくぬく…幸せになれる…
キツすぎないので寝る時も履けるし、何より暖かすぎて万年冷え性の私大歓喜
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上半身華奢になりたい人は
これ3セットやってみて。
背中は大きい筋肉なので、
鍛えるだけで代謝が上がって
痩せやすい身体になるよ🔥
背肉気になる人、
猫背の人にもおすすめ🤍
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超絶効く腹筋トレはこれ。
マジでキツいけど、その代わり鬼変わる。
▫できる範囲でOK
▫回数減らしてもOK
とにかく自分のペースにあわせて
続けるのが痩せるコツ！ twitter.com/drrk53/status/…
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✍お腹痩せやった事まとめ
▫お腹凹ませて歩く
▫有酸素＋ひねる筋トレ
▫低脂質高たんぱく意識
▫日中コルセット着用
手っ取り早くくびれたい人
食べすぎ悩んでる人は
マジでコルセットおすすめ。
2年愛用してる🤍
滅多にやらないセール中！
＼19日まで1000円OFF✌／
bit.ly/3c8g69Y #pr
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お腹痩せ&くびれづくりやったこと
この変化1年かかってないよ🤍
✔食事について
✔おすすめ運動
✔やったこと
✍リプツリーにまとめます！
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3日間めちゃくちゃ食べて飲んでたけど
+0.5kg位だった。明らかに筋トレ始めてから太りにくくなった。好きな服もきれるようになったし、自己肯定感爆アガりするし、筋トレ最高すぎる。
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あくまで体重は指標だけど、
1キロ減量する度に、食ではなく「美意識が上がること」のご褒美を設定するのおすすめ！モチベも上がるしもっともっと素敵になれる💕
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MAX太ってた時、部屋もMAX汚かった。
周りの話聞いてても部屋の汚さとダイエットの因果関係あるのかも、と個人的に思ってる笑
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痩せたいけど何すれば？って人は
まずこの1週間メニューやってみて！
-12kgするまでヘビロテしてた
厳選筋トレ&ストレッチ。
✔完璧じゃなくていい
✔回数通りじゃなくていい
✔筋肉痛ならその部位休む
とにかく3分でも続ければ勝ち！
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タイトスカート抜群に楽しくなる筋トレ。
痩せたいならまずお尻を鍛える！
大きい筋肉鍛えると代謝上がりやすくなる。
できる人は3セット、
最初は1セットでもいい❤
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞