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ガチで痩せた1日の習慣
164cm 63kg→51kg
・水か無糖炭酸2-3L飲む
・カロリーをカロミルで可視化
・きのこ100-200gでお通じ促進
・おやつをおにぎりにする
・体重記録より体型記録残す
・分からないことは調べる癖つける
・人体実験&ゲーム精神で楽しむ
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基本料理嫌い女、これに適当な野菜＋ささみor魚載せて適当なスパイスふりかけ魚焼きグリルに放置するだけでダイエット飯完成するの最高すぎてヘビロテ。そのまま食卓に出してお皿いらず。遠赤外線効果でマジで美味しく出来上がるのと、直火・電子レンジ・オーブンでも使える幅広さ最高。
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食べすぎた時は、
無理に運動・食事減らさなくても、
・朝<昼>夜の食事量
・水しっかり飲む（2.5L〜）
・普段の摂取カロリーに「戻す」
・きのことわかめで食物繊維摂る
・カリウム（きゅうり等）で塩分排出
私はこれで3日でほぼ体重が戻る。「自分のリセットのコツ」を掴めば食べる事怖くなくなる✌
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これはガチなんだけど、「太りやすい体型」の方がボディメイクでメリハリある身体になりやすいし、「食べ過ぎた」次の日こそ筋肉に変えるエネルギーがたくさんある。悲観的になる必要なんて一切ない。自分の選択次第で、そのネガティブ、いくらでもポジティブになる。
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洗顔下手女、床濡れるし肘に水伝ってくるの本当ストレスだったんだけど洗顔リストバンド買ってからマジでノーストレスで顔洗えるようになった。生活の小さなストレス減るだけでQOLアガる。
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甘いものどうしてもやめれない人はこれに置き換えるだけでめちゃくちゃカロリー減らせるよ。極上はちみつ紅茶、たった3kcalなのに蜂蜜の濃厚な甘さと幸せな香り。人生で飲んだ紅茶の中で一番美味しい。なのにほぼカロリー無いから脳がバグる笑 ただのご褒美でしかない。
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騙されたと思って試してみてほしいんだけど、「私はモデル」と思って生きると痩せる。自然と背筋は伸びるし飲み物も水を選ぶ。指先の所作まで変わる。身体に入れるものもちょっと身体に良いものの選択に変わる。
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食べすぎて増えた体重に悲観する必要は一切ない。
食べすぎた時こそ「イイ身体になるための素材を身体に入れられた」ってマジで思うしマジで事実。
「ただの食べすぎ」にするのか、
「ボディメイクの素材」に変えるのか、
自分の行動次第で選べるの最高じゃない？❤️🔥
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筋トレモチベ続かない人は、「脱げばすぐ筋トレできる格好」を仕込むのマジでおすすめ。gydaのこれ、胸揺れ防止用に使ってるけど鬼可愛くて鏡見る度アガるし、ナイトブラにもなるし、ノンワイヤー&パッド一体型ガチで楽すぎる。
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ウエスト-22cmした時に
ヘビロテしてた筋トレ4選！
回数はあくまで目安！
「キッツ！！」から+5回でOK！
やるか、やらないか！
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お腹痩せ&腹筋割れる筋トレはこれ👇 twitter.com/drrk53/status/…
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✍お腹痩せやった事まとめ
▫ドローイン＋ひねる筋トレ
▫脂質OFF意識
▫日中コルセット着用
手っ取り早くくびれたい人
食べすぎ悩んでる人は
マジでコルセットおすすめ。
2年愛用してる🤍
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お腹痩せ&くびれメイクやったこと
この変化1年かかってない。
✔食事について
✔おすすめ運動
✔やったこと
✍リプツリーにまとめます！
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「何しても脚痩せない」って人は姿勢をつま先→かかと重心にしてみて。姿勢変わると1ヶ月で反り腰も太もも前張りも無くなってスラッとした。姿勢矯正の中敷きに変えるのもおすすめ。毎日筋トレできなくても、「立つ」「歩く」は毎日する行為。姿勢を見直すだけで無理な筋トレしなくても脚は細くなる。
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マジ朝起きれない人間だったのに、ここ2週間、6時半にぱっと目が覚めてウォーキング続いてる。お通じも1日3回。考えられる要因としては、
・糖質しっかり増やした（120→200g）
・きのこ1日100g
・食物繊維1 日25g
糖質増やしてからマジで体の調子が良い。面白い。ダイエットは人体実験の連続。
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ダイエット続かない人は
「自分が悪い」んじゃなくて
「続く方法」にまだ出会えてないだけ。
有酸素運動1つでも、
・朝起きれない
→昼か夜
・走るの嫌い
→歩く
・寒い
→防寒しっかりする
・家から出たくない
→室内有酸素動画やる
やらない言い訳を作るより
「できる環境」をつくれば痩せる。
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何回も言ってるけど、レンジ用一人鍋×プチッと鍋ガチでダイエット捗るからおすすめ。好きな野菜、ササミや鱈ぶち込んでレンチン10分で野菜もタンパク質もしっかり摂れる鍋完成。味付けもプチッと鍋オンリー！味付け豊富で飽きない最高。洗い物もこれ1つで済むのも超楽！
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水が流れる石鹸ケース、マジで買ってよかった。水が入ってフニャフニャになることもないし、いつでも清潔でノーストレス。スポンジ置きにもなる🫧
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夏までにノースリーブ似合う女に
なりたい人はこれやって🔥
マジでキツイけど鬼効く二の腕トレ。
回数はあくまで目安！
「キッツ！！」から+5回でOK！
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きんにくんおすすめNo.1のプロテインバー、1本でプロテイン22.5g摂れて砂糖・人工甘味料0、糖質9.8g 脂質8g 食物繊維10.7gは神すぎる。しかも美味しい。ちょっと高くても変にお菓子買ってお金使うよりこっち食べたほうが断然痩せる。量より質。
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↑売り切れてるみたいなので、
近いもので安いもの見つけたよ👇
こっちはカラバリ豊富！
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お風呂上がりに髪の毛まとめる吸水シュシュにもなるよ🤍🛁🫧
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洗顔下手女、床濡れるし肘に水伝ってくるの本当ストレスだったんだけどコレ買ってからマジでノーストレスで顔洗えるようになった。生活の小さなストレス減るだけでQOLアガる。
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞