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＼脚痩せ【部位別】やったことまとめ／
ほんとしぶとい下半身やせだけど、
✔内もも鍛える
✔脂肪は有酸素でブチ落とす
✔とにかくストレッチ
✔とことん冷やさない
これを徹底すれば4ヶ月でここまで変われた！
ある程度脂肪が落ちてからは、
筋トレ＜ストレッチが効果あったよ✏️
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1時間の筋トレを数日できる人はいるのに
5分の筋トレを毎日続けられる人はなかなかいない
結果がでるのは圧倒的後者なのに🥲
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✏ウエスト79cm→57cmやったこと！
最初からくびれてたわけじゃないよ！
✓ドローイン心がける
✓ひねる動きの筋トレ
（ツイストプランクやロシアンツイスト）
✓コルセット毎日着用（日中のみ）
（bit.ly/38bgxed）
筋トレなんてたった3分でもいい！
とにかく全て継続🔥🔥
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はいやる気なし子ちゃん集まれ〜〜〜！
寝ながらだらだらテレビ見ながら
スマホ見ながらできるトレーニングでチリツモ痩せしよ〜〜〜💓
ドローインはお腹にめちゃくちゃ効くので、暇さえあればやっちゃおう。
1ヶ月続ければお腹段違いだよ！
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痩せていった過程振り返ると
やっぱり徐々になんだよね。
いきなり太った訳じゃないから、いきなり痩せない。
でも続けさえいれば、少しずつでも必ず変わっていく。
日々の変化にきちんと気づいてあげられることがダイエット成功する秘訣！
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本当に痩せてよかったなっていうのと、フォトウェディングでアブローラの写真撮ったのは私くらいだと思ってる
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前腿の張りはとにかく前腿伸ばすストレッチ！歯を磨く時とか、ひたすらこれやってる！筋膜リリースも効果あり！
脚痩せはしなやかな身体づくりがとっても大事だよ！
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＼超コスパ良い腹筋トレ／
アブローラのやりかたまとめ！
時間も場所もお金も少なく、強いお腹になれる
超コスパのトレーニング！
腹筋トレ物足りないな、腹筋割りたい！
って人にマジでおすすめ🔥
脱いだ時腹筋割れてるとちょ〜かっこいいよ！
実際の動画・使ってるアブローラはリプツリー見てね📝
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＼-12kg脚痩せまとめ／
下半身に肉がつきやすいタイプの
私がやったことまとめ！
内腿を鍛える筋トレ＆有酸素で脂肪を燃やしてひきしめる！足痩せはお尻鍛えるのも超大事だよ🍑尻が上がれば脚の隙間ができる！
ストレッチと冷やさないことも超重要！
大転子はストレッチとフォームローラで殴る🔥
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ダイエット始めて
まず1ヶ月で
-5kgやったことまとめ
続きはこちらから
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164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞