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「何しても脚痩せない」って人は姿勢をつま先→かかと重心にしてみて。姿勢変わると1ヶ月で反り腰も太もも前張りも無くなってスラッとした。姿勢矯正の中敷きに変えるのもおすすめ。毎日筋トレできなくても、「立つ」「歩く」は毎日する行為。姿勢を見直すだけで無理な筋トレしなくても脚は細くなる。
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お腹痩せ&腹筋割れる筋トレはこれ👇 twitter.com/drrk53/status/…
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マジ朝起きれない人間だったのに、ここ2週間、6時半にぱっと目が覚めてウォーキング続いてる。お通じも1日3回。考えられる要因としては、
・糖質しっかり増やした（120→200g）
・きのこ1日100g
・食物繊維1 日25g
糖質増やしてからマジで体の調子が良い。面白い。ダイエットは人体実験の連続。
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脚痩せやったこと✍
◽まずお尻鍛える
◽糖質より脂質オフ（1日約40g）
◽お風呂に浸かる&脚冷やさない
基本着圧は日中履いてるけど
ストレッチ・マッサージが面倒くさい時は
寝る時に使って浮腫ケアするのもおすすめ。
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▼運動効率UPの神着圧
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夏までにノースリーブ着たい人はこれやって。
マジでキツいけどマジで二の腕痩せるトレ。
TV見ながらでもできる。完璧じゃなくていい。
キッッツ！から＋5回できてたら十分効く。
まずは1週間やってみて。
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筋トレモチベ続かない人は、「脱げばすぐ筋トレできる格好」を仕込むのマジでおすすめ。gydaのこれ、胸揺れ防止用に使ってるけど鬼可愛くて鏡見る度アガるし、ナイトブラにもなるし、ノンワイヤー&パッド一体型ガチで楽すぎる。
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ダイエット始めて一番買ってよかった調理器具、ゆで卵レンジでできるやつ🥚水入れてレンジ5〜10分放置で半熟〜硬ゆでまで自由自在。放置してる間にもう1品作ったり、支度できる最高の時短アイテム。
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心の中にアンミカとマツコとティモンディ飼って毎日叱咤激励してもらってる
叶姉妹やぺこぱもおすすめ
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タイトスカート抜群に楽しくなる筋トレ。
痩せたいならまずお尻を鍛える！
大きい筋肉鍛えると代謝上がりやすくなる。
できる人は3セット、
最初は1セットでもいい❤
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✍お腹痩せやった事まとめ
▫ドローイン＋ひねる筋トレ
▫脂質OFF意識
▫日中コルセット着用
手っ取り早くくびれたい人
食べすぎ悩んでる人は
マジでコルセットおすすめ。
2年愛用してる🤍
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ドラッグストアでたまたま買ったスリムアップスリムが成分かなり優秀で良かった。しっかり甘いのに脂質低くて普通のプロテインよりタンパク質鬼高い。糖質ちょっとあるけど、食物繊維もかなり摂れるから、甘い物欲しいなーって時はこれ飲むのおすすめだよ！低脂乳で割ると幸せになるよ！
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スマホ見ながらだらだらしてる民！！！！！2分でできる脚パカトレで脚の隙間ぶち抜こ🫰🫰🫰スマホ見ながらでもダイエットはできる！！！
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✍お腹痩せやった事まとめ
▫お腹凹ませて歩く
▫有酸素＋ひねる筋トレ
▫低脂質高たんぱく意識
▫日中コルセット着用
手っ取り早くくびれたい人
食べすぎ悩んでる人は
マジでコルセットおすすめ。
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←毎日好きなだけ食べて運動一切無し。たまに焦って無理な運動して三日坊主。そのストレスで過食をさらに繰り返す日々
→平日食事少し抑えめ、土日は好きなもの気にせず食べる。1日3分でもいいから運動する精神で1年以上継続。できることだけできる時に続けることでストレスフリーに-12kgキープ
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「わざわざデブになることにお金使ってない？」って自問自答してみよう。特にコンビニ行く前
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痩せたら「頑張った私最高」
太ったら「伸びしろじゃん」
停滞しても「キープできてるの凄すぎる」
って本気で思ってる
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上半身華奢になりたい人は
これ3セットやってみて。
背中は大きい筋肉なので、
鍛えるだけで代謝が上がって
痩せやすい身体になるよ🔥
背肉気になる人、
猫背の人にもおすすめ🤍
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ダイエット始めてまず1ヶ月で
-5kgした時にやってたことまとめ✍
トータルで-12kg、
いきなり痩せたわけじゃない。
でも5kg痩せるとマジで周りから
「痩せた！？」ってすごい言われたよ😘
とにかくトライアンドエラー！
できないことは切り捨てて、
できることだけコツコツ積み重ねるのでOK!
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞