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これがこうなったお腹痩せ、
・おすすめ運動
・食事気をつけてること
・くびれづくりやったこと
需要あればリプツリーでまとめます✍🔥
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ダイエット始めて4ヶ月でこれだけ変われたから、マジで今から頑張れば夏までに変われるよ。今日が人生で一番若い日だよ🔥🔥🔥🔥🔥
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夏までに脚痩せしたい人はこれやって。
超筋肉痛になるけど、マジで脚痩せる。
鏡の前でお尻持ち上げると脚の隙間ができるように
脚痩せにはお尻トレ必要不可欠。
まずは1週間やってみて！
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痩せる前「痩せた後も運動とか食事制限続けなきゃ戻るのかよ無理すぎる…」
痩せた後
「意外と週1マック食べてもキープできるもんだな」
筋トレはマジで代謝上がるしポジティブになるから最高。筋トレしか勝たん。
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ダイエット中おすすめスタバカスタムはとにかく無脂肪乳（ノンファット）に変えてもらうこと。チャイティーラテ好きでよく頼むんだけど、無脂肪乳にするだけで脂質ごっそり減ってたんぱく質増えるからおすすめだよー❤🔥するのは我慢じゃなくて工夫！
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個人的、脚の隙間開けるのにおすすめ筋トレNo.1トレ。これに尻トレ併せるとめちゃくちゃ下半身引き締まる！スクワット苦手な人や、なかなか変わらない人はぜひやってみて！
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腹筋最速で割りたい人はこれやって。
腹ちぎれるかと思うけどマジで効く。
完璧じゃなくていい。回数通りじゃなくても効くからまずは1週間やってみて。
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-13kgするまでに「ガチ」で
買ってよかったアイテムまとめ。
ダイエットがぐっと楽に・
楽しくなるアイテムたち🤍
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森永のおいしい高たんぱく脂肪0、牛乳でたんぱく質10g摂れるの最高すぎる。成分表示見て速攻買った。プロテインこれで割ったら30g近くたんぱく質摂れるぞ………しかも脂質ほぼ0。バグかな？ってくらい成分良い。今日から君は一軍入りだ！！！
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何回も言ってるけど、レンジ用一人鍋×プチッと鍋ガチでダイエット捗るからおすすめ。好きな野菜、ササミや鱈ぶち込んでレンチン10分で野菜もタンパク質もしっかり摂れる鍋完成。味付けもプチッと鍋オンリー！味付け豊富で飽きない最高。洗い物もこれ1つで済むのも超楽！
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洗顔下手女、床濡れるし肘に水伝ってくるの本当ストレスだったんだけど洗顔リストバンド買ってからマジでノーストレスで顔洗えるようになった。生活の小さなストレス減るだけでQOLアガる。
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お尻大きいコンプレックスの人は
これやって🔥
お尻が上がれば脚の隙間まで空く。
回数はあくまで目安！
「キッツ！！」から+5回でOK！
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プロテイン（チョコ・ココア・ミルクティーあたりがおすすめ）に無脂肪乳注いでからお湯足して、潰したバナナ入れてシェイクすると幸せな朝ごはんorおやつができるよ 最近朝こればっか飲んでる 昼まで余裕で持つ
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マジで痩せない脚に
光が指したのでまとめ！
私の場合筋トレ・ストレッチである程度痩せてもそこから全く変わらなかった。
けど、軽いファスティングと脂質制限で変化が！筋トレ・ストレッチで中々変わらない人は食事も見直してみて！
▼-12kg脚痩せ・使用したファスティングキットはリプツリーへ！
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下半身痩せにめちゃくちゃ効いたトレたち。
とにかく痩せたいならまずは脚・太ももなど「大きい筋肉」から鍛えるのがおすすめ。
スマホ見ながらでもできる！
とにかくチリツモで未来が変わる🔥
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筋トレで痩せたいけど何からやればいいの？筋肉と有酸素の順番は？？って人へ！
痩せるポイント抑えたトレメニューで効率的に絞っていこう🔥
✔鍛えるのは大きい筋肉から
✔筋肉痛の部位はおやすみ
✔脂肪燃焼目的なら筋肉→有酸素運動
✔3分でもいいからやったもん勝ち
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いいですか、ダイエット始めたばかりの人は
「ダイエット新入社員」なんです。「上司」と同じ筋トレメニュー、食事制限ができなくてあたりまえなんです。最初から鬼のようなハードワークしてたら潰れるんです。分からないことはとにかく調べる。新入社員はできる事をやるだけでとっても偉いんです。
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「その腹筋だと男ウケ悪いですよ」ってアドバイス頂くこともありますが、基本的に私は誰かの為に自分磨きしてるんじゃなくて、「私のために」自分磨きしてるので、大丈夫です！もっとかっこいいお腹になりて〜〜🤤
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←61kg 51kg→
モチベ下がった時には過去の自分を見返すに限る🔥Max体重の時、何故か太ってる自覚無かったけど、こう比べると全然違う笑 毎日筋トレなんて無理、好きなもの好きなだけ食べてたーーい！ポテチとチョコWで食べるのが幸せ❤な私でも変われたよ！自分の未来は自分しか変えられない！
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夏までにノースリーブ似合う女に
なりたい人はこれやって🔥
マジでキツイけど鬼効く二の腕トレ。
回数はあくまで目安！
「キッツ！！」から+5回でOK！
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超絶効く腹筋トレはこれ。
マジでキツいけど、その代わり鬼変わる。
▫できる範囲でOK
▫回数減らしてもOK
とにかく自分のペースにあわせて
続けるのが痩せるコツ！ twitter.com/drrk53/status/…
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いつでもどこでもできる鬼手軽ドローイン意識してる〜〜〜？呼吸の方法変えるだけでマジで腹回りの肉ごっそり落ちるよ〜！めちゃくちゃ簡単に言うと、「お腹へこませながら呼吸する」これだけ！
30秒の努力も積み重なれば未来が変わる！
筋トレの時間が無いなら、できることをやろう💕
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バズってて気になってた極上はちみつ紅茶、たった3kcalなのにTHE 蜂蜜で幸せな甘さと香り。人生で飲んだ紅茶の中で一番美味しい。なのにほぼカロリー無いから脳がバグる笑 甘いもの好きな人はこれに置き換えるだけでめちゃくちゃカロリー減らせるよ。ただのご褒美でしかない。
164cm 63kg→50kg ￤強い女になりたい￤やってよかった&買ってよかったもの🪞