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足痩せたい人
とにかくこれ3ヶ月やってみて⋆͛📢⋆
お尻トレだけど本当に足細くなるよ
前ももと外ももの
浮腫と張り対策するとさらに効果的◎
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体脂肪燃やすには有酸素運動が必須
運動嫌いな人は楽しくできるダンスが
続けやすいよ🏃♂️
50mすら走るの嫌いな私でも20kg痩せたYouTubeはこの辺り👯♀️♡
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脚やせに苦戦しまくったからこそ
この4つは本気でオススメトレーニング🔥
30秒ずつでもいいからまずは継続してみて！！
ストレッチ・入浴・浮腫ケアも一緒にやるとさらに🙆♀️
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ねぇ午後の紅茶から発売されてる腸内環境の改善に役立つアップルティーが美味しすぎるから飲んでみて。甘すぎないのに林檎の香りがしっかりする上に、FANCLの共同開発した機能性表示食品なの。私は朝子供たちの支度しながら飲んでるけど、蓋もできるしバタバタしてても続けやすい。なにより美味 #PR
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足痩せない人は『反り腰』治す
ただ反り腰改善ストレッチすればいいのではなく、正しい姿勢を保てる『体幹』を鍛えることが改善の近道✌️✨
プランクを毎日30秒やってみてね🤍
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猫背や巻き肩改善にこのストレッチオススメ
慣れるまではゆっくりやるといいよ🐌
巻肩のせいで肩こりも酷かったから
日常的な補正下着と背中トレーニングに併用してこれやってかなり改善した！
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バズってる中敷に変えて3ヶ月、同じ靴なのにまじで別物。前足重心になって前もも太くなりがちだけど、これに変えると自然と真っ直ぐ立てる構造で姿勢がピンとなる。ディズニーで歩きまくっても足疲れないアスリートが中敷に拘る理由がやっとわかった。たかが中敷なのに靴が変わるし正しく立つと痩せる
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23センチお腹痩せた腹筋集！
くびれも欲しい人後半の2つ特にオススメ
万年下腹部ぽっこりで寸胴だったけど
お腹は足より変わりやすいよ！！♡
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1日30分メニュー
これで痩せたと言っても過言ではない。
愛してやまないYouTubeです！
引き締めるには筋トレだけど
脂肪燃やしたいならやっぱ有酸素🔥
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綺麗に足を細くするには
お尻筋トレと有酸素運動、塩分脂質制限
(上記はリプツリーにまとめ)
そしてストレッチが超重要！！
私が必ずやる4選です▼
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\ 横から見ても真っ直ぐや足になろう /
反り腰改善すると前ももの張り激減
横から見た時にすらっとした足の
印象になるからやってみて🦵
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春までに痩せたい！変わりたい人！
運動音痴でもできたオススメYouTubeまとめ🌿
3食食べて、ジュースと間食やめる
そして適度に運動！健康的に痩せよ🤍
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ねぇガードル持ってない人今すぐ買った方がいい。筋トレでお尻上げたいけど直ぐには変わらないし、でもニットワンピやパンツ履く時ガードル有りか否かで後ろ姿年齢10歳は違う。
お金出せば良いものは沢山あるけど、これ安値で十分感動したからデビューにオススメ！太ももスキマも爆誕
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色々筋トレやったけど
結局これが1番足痩せた4選
＋有酸素運動とストレッチ、脂質抑える
骨格ウェーブですらここまで下半身変わったから、どの骨格の人も効く！はず！
運動以外にやってたことは固ツイ見てね👀
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足痩せない人は『反り腰』治すと近道
特に前ももとふくらはぎに◎
ただ反り腰改善ストレッチすればいいのではなく、正しい姿勢を保てる『体幹』を鍛えることが改善の近道✌️✨
プランクを毎日30秒やってみて！
他のまずやる足痩せは固ツイ見てね🫡
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これ足痩せに無敵すぎる！
太ももの隙間ぶち抜けるよ🦵
内側の筋肉使えるようになるとO脚にも外もも張りにも鬼効く！
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真っ直ぐで綺麗な足になりたい人
脚やせにも骨盤が大事！
1番簡単に骨盤整えられるストレッチをテレビ見ながらやってみて🌿
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めっちゃ疲れた日も絶対やる
内もも付け根痩せなくて悩んでる人
しっかり手で解して開脚してみて🌿
リンパの流れよくなって足痩せに◎
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平日サクッと筋トレしたい人は
各30回ずつやってみて🌿
全身満遍なく鍛えられるけど10分くらい！
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これ背中にも腰肉にも効く！
くびれ作りにめっちゃいいよ🌿
動画が30秒弱だから一緒にやってみて♡
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北川景子が部屋着は絶対これって推してたリカバリーウエア、高いし悩んでたけど友人も「信じられないくらい熟睡できてやばい」って言うから買ってみた。結果、夢を見ることなく朝までぐっすりだから目覚めも良くなってほんとよかった。さすが北川景子さまがみちょぱにも激推しした品物
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隙間時間に良くやるトレ✌️
捻ってくびれにも効く全身運動！
食べすぎたなって日の夜とかやってみて😊🤍
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍