151
先月友達にこれ起きた時寝る前か起きたときやってみて！ってゆったら太もも1.3cm細くなったって連絡きた。。
実際私の前もも外ももの張りも改善した。。
◻️お尻の筋肉を伸ばす
◻️前ももと外ももの張りを伸ばして柔らかく
◻️股関節を柔らかくする
脚痩せに大切すぎる。
ちなみに脚痩せDMも😭
152
教えたくないくらい美味しい、カリッカリのカラメルみたいなさつまいもの焼き方...
お砂糖､油使わずにこのカリカリと甘みは最強すぎる...
焼き芋が1番甘いと思ってたけど越えた。
さつまいも好きさん絶対作って...
作り方はリプ欄↓
153
新しく始めた脚トレの効果が凄い...
明らか浮腫みにくくなったしお尻と太もも全体の筋肉が鍛えられてスッキリする
下半身太りに悩んでる方片脚25回ずつやってみよう。
椅子なくても壁でも大丈夫です！
154
肩甲骨うもれてる方は朝これしよう...
20回するとついでにいい感じに汗もかける。
二の腕痩せしたい方や朝活動代謝上げたい方はやってみて...
155
-11kgした時よく食べてたレンチンなめ茸。酒大3､みりん大3､醤油大2､水小2、本だしひとつまみ､砂糖小1をいれてカットしたえのきをいれたら600W1分半チン。1度取り出しお酢大1いれてレンジで600W1分半チン。トロトロだったら完成！
野菜にかけたり卵かけご飯や納豆に混ぜると美味しすぎて飛ぶ。
156
最近沢山食べてるのに謎に2kg減ってて何事？ってなったんだけど筋トレ前にこれしてた！！パーソナルいってたときにキックボクシング入れてた時期一番痩せたから宅トレでゆるくやってたけど効果抜群、、私は筋トレ前2~3セットしてました！
157
美乳サロンの方がご紹介してた宅トレしたら本当に胸ふんわりした！
3、4枚目はお客様にホームケアで教えてるのと同じなので続けてる方本当に巻き肩改善してるからおすすめ！
本当に身体は解さないと勿体ない。
詰まれば詰まるほど姿勢も血流も悪くなってダイエット頑張ってても綺麗なラインならない。
158
太もも痩せは関節動かして裏もも伸ばすと浮腫みにくくなって脚トレの効率も上がる...
何してもなかなか脚痩せしない人は、これ二つやってみて！
159
これ沢山の方から
翌日筋肉痛すぎて辛い
dmが止まらなすぎてやっぱり
この動きは最強に筋肉を動かしてくれて脂肪分解におすすめできる。
昨日も今日もコンビニスイーツ死ぬほど食べたけどそのまで体重変わってないのはこの動きのおかげ、、。
160
死ぬほど色んなトリートメント使ってきたけど使用感ナンバーワンはオージュア。匂いのナンバーワンは断トツでケラスターゼのこの子。つけると絶対どこの香水？って言われるしCHANELのチャンスの香水の香りに似てるから自分も癒される𓂂𓏸匂いフェチさん男女問わず絶対すきだと思ってる。
161
どハマりしてるトマトチーズリゾット。
オートミール30g､ラカント大1/2､コンソメ1弱､トマトジュース160mlをいれたら混ぜて600Wで1分20秒チン。とりだしたらカッテージチーズ大1､さけるチーズ1本をいれてラップをして600Wで1分半チンしたら完成。
ご褒美なのに太らなくて最高飯。
全部で271kcal。
162
本当昔の私みたいな脚のお客様の特徴って
・反り腰
・解してない
・鍛えすぎ
が共通してる。
反り腰の人は内側のお腹の筋肉が少なくて凝り固まってるのが特徴的。
結局鍛えすぎも良くないからとりあえず時間ない方はこれ使ってストレッチがおすすめ。
163
これで本当に前ももの張りよくなった...
下っ腹もついでにスッキリしたに全体的に脚もスッキリする。
何からしていいかわからない人ここからスタート。
あとは更に早く効果が出るプチトレはリプ欄
164
【太もも35.8cmになった歩き方】
①目線は前
②腰をそらなさい
③お腹を少しへこませる
④太ももを前に出すイメージで
⑤つま先で地面を蹴る
⑥かかとから着地
追加でウォーキングした後ストレッチ↓
165
これまじで宅トレでおすすめ...
2〜4セットやった！
食事改善しつつの有酸素運動は本当痩せやすくなる！
ウォーキングなどの苦手な方は是非続けてみて！
166
お尻と太ももコンプレックスさん絶対これして...
15回ずつでもかなり効く！
167
腹筋はこれ大体週1回の2~4分だけ！
個人的には毎日腹筋してた時よりもちゃんと引き締まった...
ピラティスで働いてから体幹や内側の筋肉を鍛える事の大切を知りゆっくりめのトレーニング。
168
内もも痩せたい人は内ももを鍛えてトレーニングした後股関節周りを動かすのと鼠径部から膝上にかけて筋膜剥がすマッサージしてあげると内ももスッキリする...
エステの施術のほんの一部のマッサージだけど、痩身エステにお金出すか迷ってたらまずこのホームケアだけしてみて！
169
元ラーメン屋、まじで痩せる煮込まない究極の胸肉チャーシュー。
①胸肉に塩胡椒をしてにんにく生姜チューブをすり込みフォークで両面穴開ける
②両面フライパンで焼き目をつける
③醤油､味醂50ml 酒60ml､きび砂糖､蜂蜜大2ずつ､昆布3cm､コンソメ小1、ネギの葉いれて炊飯。
まじで美味い....
170
脚なかなか痩せない人はこれやって...
10回程度を目安に寝る前やってます！
ポイントはリプ欄に
171
まじでこれ25回やってみて...
ヨガマットださなくてもめちゃくちゃ腹筋に効く...
172
去年ダイエット中、ほぼ毎日飲んでたミキサー不要のパンプキンスープのレシピ🎃
●南瓜 300g
●無脂肪牛乳 300ml
●お好みでラカント小1、塩ひとつまみ
脂質はほぼゼロ。
煮込むだけで簡単だし本当においしい。。
市販の物は小麦や砂糖や生クリームなどでダイエット向きじゃないから作ったほうが◎
173
ただでさえ売り切れ率高いから教えたくないくらいコスパ最強の下着ブランド、、。ZOZOTOWNセールしてたからまた買ってしまった。清楚美女の友達から男性ウケがめちゃくちゃいいと聞いて5年前に買ったらつけ心地良すぎてもう何年もここ以外で下着買ってない。。ZOZOTOWN半額って買うしかないじゃん、、
174
脚痩せで大事な股関節ほぐしだけど股関節硬い人は
●内蔵が下に落ちて満腹になりにくい
●骨盤が歪んで太ももが張りやすい
●浮腫みやすい
●代謝が悪く太りやすい
股関節硬い時ほんとうに前ももの張りと外ももの張りが酷かった。
半年でここまで代われたから布団トレも大事だよ😭
175
内もも鍛えると内ももに隙間できる＋外ももの張り軽減する。
内ももの筋肉がない事が原因で立った時足の裏の外側に重心がかかって外ももが張りやすくなる。
このトレーニングは大転子気になる人にはよくやって欲しい4選。
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪