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この和風サラダ食べるようになってから何故かスルスル体重落ちたんだけど、お酢とトマトって血糖値の上昇抑えたり内臓脂肪を減少させる作用があるらしい...。
そんなことより美味しすぎるからレシピ載せておきます↓
お酢 大2
醤油 大1.5
本だし 小1/2
蜂蜜 小1
塩胡椒少々
大葉 5枚を合わせる… twitter.com/i/web/status/1…
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無調整豆乳と本みりんだけで作る生キャラメルが最近美味しすぎて毎日食べてる...
しかも白砂糖GI値109に対してみりんはGI値15しかないから甘味料の中で圧倒的低い。
レシピはリプ欄↓
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太ももコンプレックスで 過ぎて去年継続してた脚トレ。
寝る前たった3分。
太ももだけ痩せないって人はウォーキングと脚トレと食事改善で必ず変われる...
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教えたくないくらい美味しい、カリッカリのカラメルみたいなさつまいもの焼き方...
お砂糖､油使わずにこのカリカリと甘みは最強すぎる...
焼き芋が1番甘いと思ってたけど越えた。
さつまいも好きさん絶対作って...
作り方はリプ欄↓
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メープルシロップ小2にアーモンドミルク150mlいれてコーヒーゼリーを入れるだけ！
ほぼカロリーゼロのコーヒーゼリーの作り方↓
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これ全部飲んで60kcalくらいってやばくない！？
手作りのコーヒーゼリーのおかげで腹持ちいいし食後何か食べたいって時これ飲むと美味しすぎて食欲おさまる。。
高カロリーでも飲みたいくらい最高に美味しいからスタバ行かないでこれ作って...
超簡単な作り方はリプ欄↓
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友達がこれ買って2ヶ月で-5kg痩せてた...
とにかく携帯いじる時間や映画鑑賞の娯楽時間に漕いでたらしい。
まじで有酸素運動侮れない...
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疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。
姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！
1回でかなり背中軽くなる。
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安いスーパーのお刺身は、ボウルに水をいれて小さじ1のお塩をいれて洗って水分を、キッチンペーパーで拭いて食べると臭みが消えさっていつもと違うスーパーのお刺身に生まれ変わる。
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切ったら思ったより固かったアボカドはラップをして電子レンジで600Wで1チンしたら食べ頃のアボカドになる🥑
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毎日酒飲みでも14kg痩せれた、腸活痩せサラダ。
このドレッシングの分量覚えておけば、青じそドレッシングもう買わなくていい。
調味料3つだけ、ノンオイルでこんな美味しいサラダ反則すぎる...
痩せたい人絶対作って。普通にご褒美サラダ...
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ボールごと食べて痩せた長芋と胸肉のおつまみきゅうり。
長芋、きゅうり､胸肉、梅って一緒に食べるとこんな美味いの...？
この暑くなると尚更毎年食べたくなる。
レシピはリプ欄↓
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①ココナッツオイル13gを溶かす
②アガベシロップまたはメープルシロップ28gをいれて乳化剤させる
③純ココア大さじ2＋1/2とお塩ひとつまみいれて泡立て器で混ぜる
④容器に移して4分程冷蔵庫で固めたら完成。
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ダイエット中でもたべれる超濃厚生チョコ。
友達にあげると必ず『売って？』と言われる自慢の生チョコレシピ...
材料は3つだけ。混ぜて固めるだけで5分あれば作れる。
レシピはリプ欄↓
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姿勢改善したい人はまずこれして...
これ毎日してからマッサージ行かなくても猫背､首の痛さ､巻き肩､改善された。
ホームケアめちゃくちゃ大切。
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週1で5000kcal程の爆食してもリバウンドしてないのは爆食した日必ずやる宅トレのおかげ...
これ20回やるだけで息切れやばい...
全身運動は本当太りにくいからGW沢山食べた日これしよう！
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脚が浮腫みやすかったり外ももの張りがある人は足裏と足首念入りにマッサージすると歩き方も変わってくる...
結果脚やせに繋がる。
これ1分くらいで終わるから足首足裏マッサージしてみてね！
めちゃくちゃスッキリするよ！
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2日で浮腫み落としたい時やった事
①味噌汁の代わりに白湯
②スープ系も極力避ける
③食事の塩分は大体1食1-2gまで
④20分湯船に浸かる
⑤有酸素運動60分
⑥白米を芋類に変える
⑦6時間以上の睡眠
浮腫み落ちるだけでかなり見た目変わる。
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筋トレ時間とれない..って人はこれ左右15回ずつやってみて。
これだけでお腹､脚､お尻同時に鍛えられる。
下半身も鍛えてから本当に代謝も上がった...
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-14kg痩せた時よく食べてた、痩せレシピ...
ほぼ豆腐でヘルシー。タンパク質もたっぷり摂れて腹持ちやばい...
よく給食にでてた大好きな献立再現したらとんでもなく美味しくできた..
ちょっとした工夫レシピで夫婦共に１ヶ月-3kgした。
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誘惑に負けそうになったら
▫️汚れてる場所掃除してから食べよ？
▫️お金出して脂肪買う？
▫️それ食べるくらい頑張れた？
▫️3日後食べよう？
▫️明日じゃなくて今頑張ろう？
これで1年で無理なく痩せた。
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これ入れると約20分の入浴でジョギング20分と同じ消費カロリーができるらしい...
有名なだけあって20分入浴したらドバドバ汗出てきた...
浮腫んだ日とか爆食した日これ入れて入浴したら脚とか浮腫まず、逆にスッキリして最高すぎる
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-14kgした時よく食べてたレンチンなめ茸。
酒大3､みりん大3､醤油大2､水小2、本だしひとつまみ､砂糖小1をいれてカットしたえのきをいれたら600W1分半チン。1度取り出しお酢大1いれてレンジで600W1分半チンしたら完成。
卵かけご飯や納豆に混ぜると美味しすぎて飛ぶ。
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揚げ物する時これしてない人損してる...
クッキングシートを折れば油も少量で済むし洗い物楽すぎる...
お弁当作りの時とかこのやり方しかしない...
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪