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脚太いのは遺伝だからって学生の頃絶望してたけど昔から歯磨き中この脚トレとストレッチしてたら本当に細くなった。。みんな騙されたと思って続けてみて、、動画のフルはリプ欄貼っとくね↓
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前にパーソナルの方から教えてもらった腕立てがキツすぎて絶対筋肉痛になるけど二の腕めちゃくちゃ締まる😭もう二の腕でちゃうシーズンだから二の腕気になる方是非続けてみて😭宅トレなのに『う〜〜きついー！』ってなる、、
バストアップにもいいから女性は特に続けて欲しい！！
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週1で5000kcal程の爆食してもリバウンドしてないのは爆食した日必ずやる宅トレのおかげ...
これ20回やるだけで息切れやばい...
全身運動は本当に太りにくい！
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この和風サラダ食べるようになってから何故かスルスル体重落ちたんだけど、お酢とトマトって血糖値の上昇抑えたり内臓脂肪を減少させる作用があるらしい...。
そんなことより美味しすぎるからレシピ載せておきます↓
お酢 大2
醤油 大1.5
本だし 小1/2
蜂蜜 小1
塩胡椒少々
大葉 5枚を合わせる… twitter.com/i/web/status/1…
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脚痩せなかなかしない人は脚の内側が硬い可能性が高いので何もしたくない日この動き20回ずつやってみよう！
これする前にウォーキング30分くらいできると更に太もも痩せる！
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太ももコンプレックスの人は実はお尻と内ももの筋肉が使われていない可能性が高い...
まじでこのトレーニングが寝ながらお尻と内ももしっかり鍛えられておすすめ！
本気で脚痩せ研究して4ヶ月でこの変化...
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脚全体が痩せたトレーニング5選。
食事改善と有酸素運動ももちろんしたけど半年でここまで変わった...
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食べ過ぎた日必ずやる有酸素！
1分に短縮バージョン💃
罪悪感なくなるしこれのおかげなのか食べ過ぎた次の日急激に増える事も無くなった！
次の日毎回内ももともも裏筋肉痛になるくらい筋肉しっかり動くから週末毎回食べすぎちゃう方にもおすすめ！
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バストアップと二の腕痩せしたい人これ8回ずつでいいからやってみて！
めちゃくちゃきついけど長時間の筋トレ苦手で短時間で筋肉鍛えたい人にまじでおすすめ！
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痩身エステには色々なお客様の脚を見てお客様にいつも伝えること。
内股コンプレックスさん
・膝曲げて脚パカ
・有酸素運動
前ももや外ももパンパンさん
・筋膜リリース
・ストレッチ
・姿勢改善
・お尻ほぐし
ふくらはぎムキムキさん
・湯船に浸かる
・筋膜リリース
・姿勢改善
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まじでこれ効く...
太ももとお腹とお尻引き締めたい時やってたプチトレ。
きついけどこれ25回ずつやると本当に引き締まってくる...
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下半身が痩せなすぎて絶望的だった時とにかく続けた大転子撃退できた脚トレ。下半身悩みだった生徒さんもビックリするくらい2ヶ月で変わってたからこの3つからはじめてみてね！
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毎週必ず仕事の合間にマッサージに行ってた友人がこの3つをするようになってから1ヶ月以上マッサージにいかなくても平気になったってくらい肩周りすっきりする。。
猫背、肩こり、気になる方は週3でもいいからやってみて！
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ボールごと食べても太らん夜食...
お酢大2
きび砂糖大1
醤油小1
生姜チューブ1cm
鶏ガラ小1
を混ぜて
わかめ一掴み
きゅうり1本
オクラ3本
ゴマと海苔好きなだけ
入れたら完成。
この太らんサラダのおかげてダイエット中の空腹感と便秘に打ち勝った...
まじで作って食べてみて..
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10年ダイエットして分かったこと。
①糖質制限はリバウンドしやすい
②フルーツや野菜の糖質は太らない
③砂糖依存を抜け出すとすんなりやせる
④小麦は下半身が太りやすい
⑤制限しすぎは太る原因
⑥お部屋が汚いと食欲も荒れる
⑦本当にしっかりよく噛むと満足感が違う。
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ジムにも行かず1年以内にここまで痩せれるとは思わなかった...
とにかく毎日家でできる事した。
最初は有酸素運動苦手でこれを週3で30回！
特別なことより続けられることの選択がまじで大切。
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地味に効く有酸素運動。
今でもウォーキングなしですが37-38kgキープ出来てます！
あんまり激しすぎるのが嫌って方はこれ朝か食後やると消費カロリーあがる！
時間ない方は夜でも◎
1-3月の動画と比べたらかなり脚もお腹も全体的に痩せてきた！
とりあえず痩せない方家で踊ろう！
1日3セットおすすめ！
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これ10回でお腹変わるからやってみてほしい、、動画5分とか筋トレ続かない人特にこれやってみて、、10回だけだよ！？本当にみんな生徒さんもお腹薄くなったよ、、筋トレ苦手な方は寝る前か寝起き！って習慣の中に埋め込めるトレーニング習慣化しやすい！10日もしないうちに腹筋変わるの実感できる、、
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GW太らないか不安なひととりあえず朝か寝る前か食後これやってみて！
最近仕事で多く食べる機会多くて不安だったけど朝と夜これ追加したら何も太ってなかったどころか少し痩せてた、、肩甲骨も動かせるし全身動かせるから特に朝おすすめ！いつもより息切れはしない有酸素運動だけどしっかり効くよ！
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ひぃちゃんの努力凄すぎて、努力の大切さ改めて感じた、、
こんなんダイエットモチベ上がるしかない😭
太りにくい体型いいなぁって思う暇があるなら太りにくい体型を自分で作らなければいけないって改めて思った。。
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くびれ作り、肩甲骨、下半身痩せに効果的な朝トレ...
寒くて布団からでれない時はこれだけ30回。
慣れたら膝閉じると尚更効果的！
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下半身痩せしたい人はこのストレッチ毎晩15秒ずつやってみて...
お尻がカチカチのままだと体重落ちても姿勢が悪い＋太ももだけ痩せないって事になりやすい。
太ももトレだけじゃなくてしっかりおしり伸ばそう！
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反り腰の人は立ちながらできる、これを続けてみてほしい、、
腰が楽になるしお腹薄くなる。
美脚作りにも反り腰改善は必須！
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5日間で浮腫みまくった脚がスッキリした脚トレ。みんなに今日細くなったね！って言われたからん？って思ったらだいぶスッキリしてた！
うつ伏せでのものは寝る前必ず続けてました！
寝る時の着圧は今回も履いてません！
（理由は書ききれないのでリプ欄↓）
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これ本当下っ腹浮輪肉に効く､､､
脚浮かせて後ろタッチ毎日20回やってみて...
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪