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焼き鳥1本あたりのカロリー。
ダイエット中は上の焼き鳥を避ければもはやダイエット飯...
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正月太りで+5kgした時これ2日連続4セットしたら無事体型戻ったから本当筋トレだけじゃなくて痩せたい時は有酸素運動大事😭ウォーキング苦手だったり家から出たくない方は特におすすめ！好きな音楽かけながらすると逆にやるのが楽しみになるから運動=苦じゃなくなるのもいい所！！
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最近体重の落ちが悪いなぁって時これ5セット続けてたら10日で1.6kg落ちてた。。これで油断して食べすぎたら太るから油断せずにこれ続ける！なかなか痩せない方はこれ続けてみて！食事は変えずに本当に脂肪落ちた！！やっぱり有酸素運動すごい、、私みたいにウォーキング苦手な方特におすすめ
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教えたくないくらい筋肉痛になるし疲れるけど食べすぎた罪悪感で辛くなるの消してくれるから一緒に頑張ろう、、(いつもより長め)運動時より筋肉痛になる事を覚悟していてください。。
ちなみにこれやって週一の暴食してたけど太らなかったどころか少し体重減ってた。。
沢山食べたら消費しよう〜！！
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揚げ物する時これしてない人損してる...
クッキングシートを折れば油も少量で済むし洗い物楽すぎる...
お弁当作りの時とかこのやり方しかしない...
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肩こりや猫背や前傾姿勢が気になる人は朝これ30秒だけでもしてみて...
ちなみに朝パンパンの顔もすっきりする。
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短期痩せならこれ40回やってみよう...
宅トレ1ヶ月半でこの変化。
脚とお腹痩せたい人にオススメ！
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猫背や巻き型改善したい方は朝起きてこれしてほしい。
マッサージ週1行ってた子がこれしてから行かなくなったって言ってくれた！
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これやばい...
お腹､お尻、脚、全部鍛えられる。
1日25回ずつこれだけやっとけば薄いお腹、小尻、美脚になる...
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これ2週間のビフォーアフター。
運動苦手だけど毎朝週2でこれ20回やってた。
空き時間にもしてたけど肩甲骨の可動域が広がって姿勢改善にもなった...
何よりこれするだけで朝から身体あたたまって最高。
脚や脇肉の脂肪落としたい人も絶対やってみてほしい。
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今回８日で4kg落とした時有酸素運動はウォーキングなしでこれ朝に2〜4セットやった！続けやすいしストレスないし朝の身体重い時や食後でもできるから食欲もかなり安定した。。そして過食も落ち着いて食事管理との相乗効果👏私と同じウォーキング苦手な方は是非続けてみてください！
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まじで有酸素苦手な人ほどこれ毎日するとお腹周り、脚痩せする、、
外出るの面倒な時これ20回ずつやってみて、、
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アジアの女優さんがやってる脚トレ基本的に携帯見ながらでもできるから続けやすいし先月から友達と一緒に続けてたら今日お互い脚スッキリした！？ってなったからとりあえずやって欲しい、、みんなの1ヶ月後報告まってる！！
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内もも痩せたい人は内ももを鍛えてトレーニングした後股関節周りを動かすのと鼠径部から膝上にかけて筋膜剥がすマッサージしてあげると内ももが痩せやすくなります◎
エステで行ってるのと同じ施術なので痩身エステにお金出すか迷ってたらまずホームケアだけしてみて😭！
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ビックリするくらい次の日筋肉痛になった有酸素運動😂消費カロリーえぐいからこれ5セット1日してみて！10日であれ？なんかしたっけ？ってくらい引き締まる🤣母にも教えたら1.5kg10日で痩せたって、、その代わり筋肉痛が辛かったとの事でした←
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顔の大きさや浮腫み気になってるならまじでこれやって...
やったあとの瞬間顔めちゃくちゃ軽くなってスッキリする...
フェイシャル(コルギ)で働いていた時にやっていた施術。
有料レベルで効く。
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これやばい...
寝る前左右20回ずつすると脚軽くなる...
浮腫みやすい人は特にやってほしい
その日のうちに浮腫みとらないとまじでどんどん太くなる...
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これ浮き輪肉にめちゃくちゃ効く...
今日から20回ずつ週3続けてみて
下腹部にも効く。
体を動かす習慣のおかげで毎日ビール飲みながらでも半年でここまで変われた。
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この脚トレ1月から初めてかなり内もも消え去った...
有酸素ダンスしたりしたけど宅トレでも十分変われる！
これは週に2回20回ずつやってる。
体幹も鍛えられて代謝も上がった。
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反り腰原因の前ももの張り改善に一番やってたプチトレ！
これ5回往復！
慣れるまできついけど前ももの張りまじでマシになった...
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これ凄い...
1人の時しか出来ない痩せるコマネチ体操、、
肩甲骨と下半身鍛えられて毎朝1分半、4日で1キロ体重減ってた、、
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筋トレよりクビレできる有酸素運動。
母親50歳だけど緩めの食事制限とこれ×5セット週5で続けて10日で2kg減った報告がきたから紹介！
全力で5セットやると本当に疲れるからウォーキング苦手な人は特にやってみて欲しい！
1週間～10日変化なかったらやめても◎
辛い人は最初3セットからはじめてね！
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消費カロリーがやばい有酸素運動したら明らか先週よりも身体細くなってる。
ウォーキングしない代わりにこれを毎日３回繰り返してやると脚プルプルで脂肪燃やしてる感やばい。。
食べすぎた日これやったら1gも増えてなかった奇跡。。
今回倍速じゃないのでウォーキング苦手な方一緒に頑張ろ！
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引き締まったお腹と脚にしたい人はまずこれ20回やってみて...
これやるようになってからめちゃくちゃ脚痩せしやすくなった。
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪