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1日15回ずつでも続けてみて...
朝のウォーキングより疲れるから朝やるとめちゃくちゃ達成感。
ウエスト周りは有酸素ダンスも併用すると効率よく痩せやすい。
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これ凄い...
歯磨きしてる時間にするだけで本当に脚すっきりする...
脚痩せしたい人はとりあえずとれだけでもやってみて
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大転子が出っぱってる方にオススメのストレッチ！
これででっぱりマシになった！って報告周りから多すぎ...
自分だけじゃなくて周りも効果実感してるからこの二つも続けてみて欲しい！
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脚トレ続けるの無理、、
って人はこれだけでもまじで続けて欲しい。
股関節柔らかくなるし内ももも鍛えられるから下半身コンプレックスさんにおすすめ！
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痩せるには下半身鍛える事と体幹が大切すぎた...
これお尻、脚、体幹一気に鍛えられるから筋トレなにしたらいいか分からないときこれ20回ずつしてる。
プチトレと食事改善でかなり身体引き締まった。
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新年初のツイート！
食べすぎた日におすすめの有酸素ダンス！
実は去年の終わり頃2キロ太ってその時1週間毎日して体重戻した有酸素！
その時はこれを1日3セット！
マスクしてやると息切れすごいくて1分ちょっとでも汗じんわりかけるから食べるので忙しいお正月是非1日2回やってお正月太り対策しよ！
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疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。
姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！
1回でかなり背中軽くなる。
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二の腕痩せない人これやって見てー！
タプタプで悩んでた子でも一昨日あったら凄く細くなってた😭😭🤍
教えてよかったっておもったからTwitterでもシェア🤝🤍
1つ目のトレーニングは特におすすめ！
早めに細くしたい方はペットボトルとか持ってやると本当に細くなる！
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脚やせは骨盤の前傾を治す事内側､裏側は鍛えて外側､前側の太ももは解して上げるのが大切。
脚はコンプレックスしかなかったですが紹介しているストレッチやトレーニングしてからかなり改善されました！
寒くなってきてお布団から出れないお仲間が多く寝ながらできるシリーズ人気なのでまたご紹介⛄️
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めちゃくちゃ浮腫みやすい私が何もしたくないなぁって日はこれだけする
脚すごく軽くなるし浮腫みにくくなった、、
写真の体重差2キロくらいだけど浮腫みにくくなったおかげでかなり脚痩せできた！
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お尻のたるみとおしりの下の脂肪、脚の内もも気になる人これ20回ずつしてみて...
きついけどいつも使われにくい筋肉使うから太もも引き締まりやすい！
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これ入れると約20分の入浴でジョギング20分と同じ消費カロリーができるらしい...
有名なだけあって20分入浴したらドバドバ汗出てきた...
浮腫んだ日とか爆食した日これ入れて入浴したら脚とか浮腫まず、逆にスッキリして最高すぎる
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さっしーが行ってるクリニックとサロンめちゃくちゃ良さそう。。予約とれるかな、、
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下っ腹痩せにオススメの筋トレ。
下っ腹って本当に脂肪落ちにくいのに付きやすいから1番気にしてたからインスタで紹介した半断食の生活と軽い筋トレ併用して脂肪を落としながら代謝を上げる作戦にしたら大成功👏
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これ20回続けてみて...
朝から身体温まるし立ち腹筋もできる！
毎日お酒飲みながら1年経たないうちに宅トレと食事改善だけでここまで変われた...
ウォーキング苦手な方はこれ続けてみて！
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43kgになってもなかなか脚やせしなくて追加したら痩せた筋トレ。
家でなるべく動いてスーパーまでは歩くを週3。
食事もお酒は飲んでましたがお菓子は手作りで揚げ物やコンビニスイーツスタバ食べる習慣をやめて37kg。別人ってくらい変わった。
続けた脚トレ↓
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まだまだだらしないけど田中みな実様のメニュー参考にしてから後ろ姿結構変わった。何していいか分からない方この4種目もおすすめ
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脚が浮腫みやすかったり外ももの張りがある人は足裏と足首念入りにマッサージすると歩き方も変わってくる。
結果脚やせに繋がる。
これ1分くらいで終わるから足首足裏マッサージしてみてね！
めちゃくちゃスッキリするよ！
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太もも周り変えたい時に新しく取り入れたトレーニング！これしてから太もも周りがスッキリするスピード早まった！しかもついでに垂れ尻予防にも！お尻の大きさ気になる方にもおすすめ！今日の寝る前からみんなも取り入れてみて！
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時間ないけど全身痩せたい...って人はこれ15回ずつやってみて...
1分で体幹､お腹､太もも同時に引き締められるって最高すぎる。
忙しい人はこれだけでもやってみて。
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お酒毎日飲むから下腹部出てたけどこれ25回してからお腹引き締まりやすくなった...
お腹気になる人椅子なくてもできるからやってみて...
食事改善と並行すると10日くらいで引き締まる！
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これ浮き輪肉にめちゃくちゃ効く...
今日から10回ずつ週3続けてみて。
身体を動かす習慣のおかげで毎日ビール飲みながらここまで変われた。
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私の1ヶ月で-2kgした母も続けてるトレーニング😂生理中とか体調悪い日とかとりあえず動きたくない日はとりあえずこれだけでもやって😭完璧主義の方ほど何もやらない日があると次運動するタイミングがわからなくなったりする。姿勢改善とウエストに効果的な簡単なトレーニング！これできたら完璧👏💮
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪