501
ダイエット中めちゃくちゃ食べてた帆立..
これ解凍後加熱しなくても食べれるから本当にリピしまくってる。
このデカさでこの価格はやばい...
503
膝曲げ脚パカはこれです(*n´ω`n*)
普通の脚パカより太ももに筋肉つかないので筋肉質さんにおすすめ😵💫❤️🔥
504
痩せるために食べなくなったもの
・コンビニのサラダチキン
・加工肉
(塩分と添加物が多い)
・質の悪い油
(サラダ油など)
後はアイスはラクトアイスやアイスミルクは太りやすい油で出来たアイスだからなるべく避けてバーゲンダッツなどのアイスクリームを食べてます🍨
505
マイブームすぎるマグホットケーキ🥞
卵1つ混ぜてとオートミール大2とラカント大2と豆乳グルト大2いれて混ぜる
ベーキングパウダー小1、バニラオイル5~10滴いれて210度で予熱したオーブンで18~22分焼いたら完成。
本当ホットケーキの味で美味しすぎて甘い物欲なくなる。
全部食べても170kcal糖質10g
506
まあさん(@ma_yorin )の筋トレとひなちゃんねる(@hinata_0421 )の腹筋を中心にずっとトレーニングしてきましたが今日が1番いい感じに割れてる😭😭💓ここまでくるには食事制限が1番効果ありましたが、筋トレのおかげで代謝がよくなったのでやはり筋トレ＋食生活の改善が1番だと思いました😢
507
痩せたい人は
●鉄分を摂る
鉄分摂っていると代謝上がる。チョコ欲も減るらしい。
●マグネシウムを摂る
不足すると甘い物を欲しやすくなる。
お客様で痩せない方は主食の変わりに甘い物を食べる人🍰
私も以前一日甘い物だけ食べてた。
筋肉量低下､極度な空腹､砂糖依存､､本当に良い事ない。
508
以前紹介したチーズケーキ。
カッテージチーズ100gと水切りヨーグルト50gと卵と30~35g混ぜて200度に余熱したオーブンで20分焼くだけ。
低脂質でタンパク質も摂れるのに美味すぎるチーズケーキ🧀
全部食べても180kcalだから全部食べても罪悪感ゼロ◎
バニラビーンズ入れると美味すぎて飛ぶ。。。
511
子供も夫も大絶賛のサラダのドレッシング。
ごま油 大1.5
お酢､醤油 大2
蜂蜜or甜菜糖 小2
鶏ガラ 小1弱
生姜チューブ 1.5cm程
白ごま 大1
をいれて混ぜたら好きな事野菜入れて完成。オススメは糖の吸収を邪魔してくれるわかめ！今の時期新玉ねぎ入れても最高。これ食べてから体重の落ちもいい！
512
アカウント作った初期から好評の純ココアとメープルシロップとアーモンド効果or豆乳or無脂肪牛乳で作れる生チョコ🍫今でも生チョコ食べたい時よく作ってます！本当に美味しいのに全部で100kcal未満って幸せすぎる。。牛乳はちょろちょろってすこーしずつ入れないとチョコソースになるから気をつけて🥲
513
-11kg出来た糖質ほぼゼロずっしりブラウニーが全部食べて140kcal。
オーブン200度余熱。ソイファイバー25gラカント26g純ココア16g塩ひとつまみいれてかき混ぜる。卵1つと好きなミルク58gをいれてバニラorラムオイル数滴いれてかき混ぜたら耐熱皿にクッキングシートしいて12分焼いて冷やしたら完成🍫
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪