ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14kg（@yuchaos_m）さんの人気ツイート（リツイート順）

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今日過食したい衝動にかられたら 【 私は今それ食べて幸せになれる？】 って問いかけて自分が幸せだと思えることにシフトしてみよう。 この積み重ねで半年でここまで変われる
2022/10/23(Sun) 08:24:39
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美味しくお腹いっぱい食べて痩せれたレシピ... フライパンごと食べても180kcal。 しかもたんぱく質もしっかり摂れる。 冬鍋食べて浮腫んで太ってたけどこれにしてから確実に痩せはじめた.. あさりとか入れてもめちゃくちゃ美味い。
2023/01/22(Sun) 19:24:38
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お客様にも伝えている事↓ 脚とお腹に脂肪つく食事 ●浮腫みやすい→小麦 ●セルライト→マーガリン､菓子パン､スナック菓子､洋菓子など これらは、摂取し続けると燃焼されるまで約８ヶ月かかる。 食べないじゃなくて摂取し続けないのがポイント。
2022/10/29(Sat) 20:15:31
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5ヶ月で-5kgした方法は ・野菜のストックは必須 ・無駄買いする場合コンビニ行かない ・小麦や砂糖依存改善 ・人工甘味料排除(0kcal商品は特に) ・添加物の多い加工肉や練り物避ける ・大食い動画見ない ・食べすぎてしまうものは一時的に封印 ・プロテインを辞めた(私は腹持ち悪かった..)
2022/11/15(Tue) 19:46:05
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脚コンプレックスさんにおすすめなのが筋膜ローラーのスティック！ ほぐす順番なんて覚えなくていいから張ってるなぁって所ほぐして。 脚コンプレックスで痩身エステいったりしてたけどその頃より今の方が毎日脚がスッキリしてる。 1000円くらいでずっと脚のメンテナンスできるなんてコスパ良すぎ
2022/03/05(Sat) 20:12:56
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内股は本当に少しの負荷かけただけで痩せることが判明、、！！ 私はキャンドゥで購入しましたが、同じようなものがダイソーにも売っていました🥺💛 携帯いじりながらでもできるトレーニングしかしたくない。。← Amazonとかだと1000円以上するからめちゃくちゃ100均に感謝してる、、
2021/02/08(Mon) 17:00:38
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コルセット買うか悩んでる子はとりあえずタオルや手で肋骨締めてあげるのもおすすめ！ 1ヶ月程続けて肋骨が内側に締まった...
2023/04/06(Thu) 19:55:00
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最近は夏に向けて脚とかもスッキリする有酸素運動！もちろんしっかりカロリーも燃えるから体重もしっかり落ちてる！ 前回の動画より脚すっきりした気がする！ ただ筋肉痛で数日最初辛かった← 食べ過ぎた日や朝や調整日にすると体重の増え具合が少し違った！ 個人的には3セットがおすすめ！
2022/04/02(Sat) 20:08:18
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何年も痩せないって悩んで辞めたら痩せ始めた食と習慣。 □ジュース飲むのが習慣 □ハム、ベーコン、ウインナー □明日食べようは今日食べるから買わない □何となく入っちゃうコンビニ習慣 □炭水化物の減らし過ぎ □食べた後の罪悪感 本当習慣は体型に出るから過度な食事制限より習慣から変えよう！
2021/12/14(Tue) 20:14:49
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460
最近の脚痩せのトレーニング事情𓅯𓂂𓏸 マッサージは痩身で働いていた時にやっていたマッサージなので詳しく後日紹介します🥲♡˒˒ 最近は筋トレ動画＋100均で購入したアイテムをプラスしてから太腿の隙間が😭💛 CanDo様で購入しました🙇‍♀️ 動画は主に @ma_yorin @hinata_0421 めちゃくちゃ効く🦵˒˒
2021/01/27(Wed) 22:45:49
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461
初期に1ヶ月でほぼ運動無しで1ヶ月で-4kgした時 ●16時間断食 ●1日1500kcal以内 ●脂質が低い食材意識 ●体重は見た目が変わったら測る ●10日に1回は好きなものを食べる って1ヶ月にしたら筋トレなしでここまで変わった どれだけ運動しても過食で摂取カロリーがオーバーしてる限り痩せるのは難しい
2022/07/11(Mon) 20:04:52
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ダイエット中も甘党だから必ず毎朝、甘い物飲んでるんだけどここ最近は美肌効果やダイエット効果の高い、ルイボスティーラテにハマってる... なんならスタバ飲むより楽しみになってる。
2023/02/06(Mon) 19:43:41
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エステに来るお客様には体圧かけるから割としっかり解すけど、セルフはこれでもしっかりリンパ流れる！ ふくらはぎコンプレックスの方はふくらはぎこのマッサージしてみて！ あとは時間ある時前に紹介したふくらはぎ伸ばしとこねこねやっておくとだんたんふくらはぎの張りが消えていくよ💪
2021/10/13(Wed) 20:03:56
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464
カッテージチーズ100gと水切りヨーグルト50gと卵と甘味料30~35g作れちゃうできちゃう死ぬほどカロリー低くてタンパク質も摂れて美味すぎるチーズケーキのレシピシェアする、、🧀 全部食べても180kcalだから全部食べても罪悪感ゼロだよ、、 バニラビーンズ入れると美味すぎて飛ぶ。。。
2021/03/23(Tue) 20:23:43
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465
痩せると思って食べてたけど辞めて見たら痩せた食品。 ・キムチ ・チーズ ・カニカマ ・サラダチキン ・加工肉 ・カロリーオフ食品 ・サラダチキン ・味付けされてる乾物 ・グミ 合う合わないあるけど原材料みてみると意外にダイエット向きじゃない🥲 特にゼロカロリーのゼリーとかは太った🥲
2021/06/26(Sat) 20:09:38
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466
家でこんなねっとり焼き芋作れるのは最強すぎる... ①さつまいも洗って水気をきってフォークで数カ所穴を開ける ②アルミホイルをしいてオーブン余熱なし160度で90分焼く。 ③上からアルミホイルをかけてオーブンの中で冷めるまで放置。 ちょっとした工夫でねっとりで甘い焼き芋の完成...
2022/10/15(Sat) 19:12:55
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467
結局痩せるのってシンプルで ①バランスよく食べる ②野菜は程よく食べる ③肉より魚中心の生活に ④白砂糖の摂取は最低限 ⑤良質な脂質は脂肪燃焼効果あり ⑥タンパク質を体重×1.5 ⑦甘い食べ物は控える ⑧腸内環境を整える ⑨睡眠をしっかりとる これをやったら１ヶ月で体重減った。
2021/07/21(Wed) 20:21:46
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468
太ってた頃痩せたくて白米抜いてたくせに身体に良くない悪い脂質に質の悪い糖質に白砂糖たっぷりのドーナツ、クッキー毎日食べてた🥲 本当に小麦、白砂糖、マーガリンが入ったお菓子は身体にもよくないし太りやすい身体になるからとりあえずまずは洋菓子だけでも控えてみる事が大切🍩🍪🍰
2021/03/21(Sun) 20:07:23
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469
人生で自分にお金かけてよかったランキング上位の医療脱毛だけど間違ったところで医療脱毛するとお金ドブに捨てる事なる。 辞めた方がいいのはジェル脱毛して行く医療脱毛の蓄熱式の医療脱毛。 これは何回やってもエステみたいに生えてきた(個人意見) オススメなのは熱破壊式これほぼ生えなくなった。
2022/01/06(Thu) 20:03:31
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470
本当に脚が筋肉質でコンプレックスだったけど ●前ももと裏ももを伸ばすと解す これしてから本当に筋肉柔らかくなったし浮腫みにくくなってスッキリした脚に近づけた。 本当とストレッチとマッサージ(フォームローラーでも◎)の大切さ思い知らされる。 よくやってるストレッチ👇
2022/05/29(Sun) 20:11:22
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471
チョコレート効果も砂糖が入ってるので避けててそんな時何となく作ったらできた100kcal未満の奇跡の生チョコ😭💓 食べ過ぎは良くないのでいつも少量作って過食しないようにしてます𓐐𓌈 牛乳は少しずつチョロチョロいれて調整してください🥺 簡単だし激うまだからぜひ作ってみて欲しいです👩‍🍳♡˒˒
2020/12/01(Tue) 17:33:57
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472
これからの時期痩せたい人はまじで白子と鱈とマグロと秋鮭最強。。 お肉より確実に痩せやすかった... 魚はトースターでも焼けるから洗い物出したくない人はトースターで焼くべき。
2022/10/27(Thu) 21:16:24
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473
私は元々丸顔でフェイスラインがでてなかったけど顔の筋膜マッサージしてからめちゃくちゃフェイスラインはっきりした、、。 お客様にもやってるマッサージ✊ ゴリゴリする所だからかなり痛がられるけど割と即効性あるからみんな我慢してくれる、、🤣 自分でも簡単にできるのでお試しあれ！！←
2021/05/05(Wed) 08:44:45
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474
ここ最近で買ってよかったランキングナンバーワンかも、、ってくらい感動してる、、。暑くなったから毛布どこ片付けようってタイミングで見つけて買ったら可愛すぎて、、。さすがFrancfranc、、
2022/05/12(Thu) 20:10:58
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475
154cm 37kgキープ 1日の食事𓌉𓈒𓏸 365日お酒飲んでも食事はほぼ自炊。
2023/03/11(Sat) 19:19:12
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