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海外のオンラインで教えてもらった脚トレがキツすぎたけど2週間続けたら脚スッキリした、、やっぱり個人的に海外の方がトレーニング即効性ある気がする！
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①ココナッツオイル13gを溶かす
②アガベシロップまたはメープルシロップ28gをいれて乳化剤させる
③純ココア大さじ2＋1/2とお塩ひとつまみいれて泡立て器で混ぜる
④容器に移して4分程冷蔵庫で固めたら完成。
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太る時の合図
①無性に焼肉が食べくなる
②買い物の頻度が上がる
③ぱんやマックが食べたくなる
④無性に甘いものが食べたくなる
⑤睡眠障害
⑥忘れ物や無くし物が増える
これは全てストレスが過剰にかかってる証拠。
ストレス発散よりもストレス軽減
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肩こりや頭痛や目の疲れが強いお客様に必ず教えるセルフケア！
髪の毛の生え際の下(うなじ付近)に親指で押してそのまま顎を上にあげる。
これを外側も同じように3箇所10秒ずつキープ。
これ本当に頭軽くなるってゆってもらえる
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くびれ全然出来なかったのにこのストレッチしてからかなり変わった、、
後ろの肋骨付近か伸びてたら◎
くびれ欲しい人絶対やってほしい、、
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大転子気になるフォロワーさんから
大転子が引っ込んだ報告が多かったストレッチ。
太ももはストレッチと筋トレプラスしてから太ももはかなり細くなった、、
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毎日お酒2-5本飲みながらでも2週間でここまで痩せれた食べ物達。
全て適量守れば痩せれる。
痩せたい自分にとって食べる必要のある栄養のある食べ物をしっかり食べることがシンプルに大切。
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デリケートゾーンの悩みある人これ買って...
以前紹介した、デリケートゾーン専用ソープ。
①黒ずみにもオススメだけど何よりお高級な香りで最高。
②出先の救世主。よく汚れが落ちる。
③膣洗浄定期的にするとおりものの量まじで変わる。何で今まで使ってこなかったんだ？ってなる。
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太った主人にダイエット飯ってバレず、週に2回夕飯食べさせてたら1ヶ月で-3kgした痩せレシピ。。
母に作ったら速攻レシピ聞かれた。
野菜たっぷりでタンパク質も摂れるから満足感半端ない...
普通にダイエットしてなくても食べたい。
ダイエット飯に飽きた人大喜び間違いなし。
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無理なく10日で2.5kg減らした方法
▫️画像の脚トレ、ストレッチ
▫️糖質はかぼちゃや玄米
▫️お肉より魚の頻度多め
▫️添加物、小麦、塩分、油を控える
▫️食べてる時はテレビ携帯見ない
▫️無理に早起きしない
▫️1つ食べすぎないご褒美を選ぶ
▫️ショートニング、植物油脂を控える
続けると絶対痩せる。
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痩身で働いてた時痩せにくかった人の特徴。
①お尻が凝っている
②食べ物を改善ではなく制限化してる
③ご飯の代わりに甘いもの
④半身浴前と半身浴後の体脂肪率の減りが2%以下
当てはまる方は依存している甘い物を控えて
特にこのお尻のマッサージやってみて...
激痛の人程凝ってる。
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無調整豆乳と本みりんだけで作る生キャラメルが最近美味しすぎて毎日食べてる...
しかも白砂糖GI値109に対してみりんはGI値15しかないから甘味料の中で圧倒的低い。
レシピはリプ欄↓
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太ももコンプレックスで 過ぎて去年継続してた脚トレ。
寝る前たった3分。
太ももだけ痩せないって人はウォーキングと脚トレと食事改善で必ず変われる...
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この4ヶ月、1日も禁酒しないでここまで引き締めた自分の身体を裏切らないように今日はこの2つ。
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とにかくダイエット中は椅子に座ってる時これ20回やってた、、
お腹にも太ももにも効くから座ってたらこれしてみて！
見た目以上にきついけど筋トレは見た目が引き締まる！
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友達がこれ買って2ヶ月で-5kg痩せてた...
とにかく携帯いじる時間や映画鑑賞の娯楽時間に漕いでたらしい。
まじで有酸素運動侮れない...
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個人的に最速で痩せた方法は
・脂質の多い食品は避ける
・1週間ハイカカオチョコも控える
・揚げ物小麦粉白砂糖は依存性がある為なるべく控える
・運動より睡眠重視
・お腹いっぱいまで食べない
2週間やったら味覚と体型変わって過食時期よりも断然健康。
味覚変わると過食しにくい。
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過食悪化してる時って基本的にメンタルがやられてるから蜂蜜食べたって漢方飲んだって食欲落ち着かない。
個人的に色々試した結果この2つ1番過食の頻度が落ちた。
バランスよく食べてる方が適量食べれない状態の時に食べ物で食欲抑制するのは本当に危険。。
過度なストレスがある時の救世主。
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ほぼ毎朝やってるプチトレ。
これ30回するだけで代謝身体あたたまって身体も楽になる...
お腹もひねるからウエストにも◎
明日からやってみて！
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ただでさえ売り切れ率高いから教えたくないくらいコスパ最強の下着ブランド、、。
楽天セールしてたからまた買ってしまった。
清楚美女の友達からめちゃくちゃいいと聞いて6年前に買ったらつけ心地良すぎてもう何年もここ以外で下着買ってない。。
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脚痩せしたい人は本当にこれ朝起きてからやってみてほしい！
大転子コンプレックスの方もふくらはぎコンプレックスの方も内もも気になる方もかなり改善しやすくなります！
特に右上は腹筋に力入れながらするとぽっこりお腹改善にもなるよ！
明日起きた時からやってみよう！
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2週間でここまで
痩せる為に辞めた食べ物。
①プロテイン
②ヨーグルト
③お鍋
④竹輪やカニカマ
⑤市販のサラダチキン、ハム、スモークタン、ウインナー
⑥カップスープやインスタント系全般
⑦低糖質のおやつやプロテインバー
栄養あるもの食べてれば絶対痩せれる。
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脚痩せって何すればいい？って人はとりあえずこれをとりあえずこれを20回ずつからはじめてみて！お尻と太もも全体の筋肉が程よく鍛えられるからお尻引き締めたい人にも太もも細くしたい人にもおすすめ！
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-14kgした時よく食べてたレンチンなめ茸。
酒大3､みりん大3､醤油大2､水小2、本だしひとつまみ､砂糖小1をいれてカットしたえのきをいれたら600W1分半チン。1度取り出しお酢大1いれてレンジで600W1分半チンしたら完成。
卵かけご飯や納豆に混ぜると美味しすぎて飛ぶ。
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これ以上に無いくらい美味しい味玉レシピ...
隠し味にコンソメ入れるだけで段違いに美味しくなる。
味玉苦手だった主人もこれだと3つ食べてるくらい我が家でも大人気の味玉。
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪