176
大転子が出っぱってる方にオススメのストレッチ！これででっぱりマシになった！って報告周りから多すぎる😂✨
自分だけじゃなくて周りも効果実感してるからこの二つも続けてみて欲しい！
寝る前と朝がおすすめ！時間なければ寝る前にだけでも◎一緒に外ももの張り撃退しよう🔥
177
今年体重順調に減らしてもびっくりするくらい脚が痩せなくて3月30日からしっかりストレッチと筋トレと有酸素したら1ヶ月半でここまで変わったしなんなら体重も落ちてた。。特に続けた脚トレ。太もも本当に太りやすくて落ちにくいけど本当放置しなければ結果も出やすい！
178
何も食べないのが1番痩せると思って何も食べないで1週間水だけ、ウォーキング2時間した時もあったけど減ったのはたったの2kg。痩せにくいんだって思っていたけど、最近は10時間断食とおやつ200kcal以内と本当に食べたいご飯(基本和食)意識して2週間3kg落ちた。頑張る=痩せるではない。
179
脚太いのは遺伝だからって学生の頃絶望してたけど昔から歯磨き中この脚トレとストレッチしてたら本当に細くなった。。みんな騙されたと思って続けてみて、、動画のフルはリプ欄貼っとくね↓
180
音楽かけてるとあっという間だよ😭🤍
しかも歯磨きとか必ず毎日することにすると習慣化しやすくて続けやすい！
私は夜着圧履くの苦手なので日中これ履いて下半身燃焼してます☺️🤍
今限定でお得に購入できます！
でも学生の頃は使用してなかったから物よりはトレーニング！
📎 bit.ly/35615yh
181
太もも周り変えたい時に新しく取り入れたトレーニング！これしてから太もも周りがスッキリするスピード早まった！しかもついでに垂れ尻予防にも！お尻の大きさ気になる方にもおすすめ！今日の寝る前からみんなも取り入れてみて！
182
脚痩せで大事な股関節ほぐしだけど股関節硬い人は
●内蔵が下に落ちて満腹になりにくい
●骨盤が歪んで太ももが張りやすい
●浮腫みやすい
●代謝が悪く太りやすい
股関節硬い時ほんとうに前ももの張りと外ももの張りが酷かった。
半年でここまで代われたから布団トレも大事だよ😭
183
下半身が痩せなすぎて絶望的だった時とにかく続けた大転子撃退できた脚トレ。下半身悩みだった生徒さんもビックリするくらい2ヶ月で変わってたからこの3つからはじめてみてね！
184
本当に脚が筋肉質でコンプレックスだったけど
●前ももと裏ももを伸ばすと解す
これしてから本当に筋肉柔らかくなったし浮腫みにくくなってスッキリした脚に近づけた。
本当とストレッチとマッサージ(フォームローラーでも◎)の大切さ思い知らされる。
よくやってるストレッチ👇
185
-11kgした時よく食べてたレンチンなめ茸。酒大3､みりん大3､醤油大2､水小2、本だしひとつまみ､砂糖小1をいれてカットしたえのきをいれたら600W1分半チン。1度取り出しお酢大1いれてレンジで600W1分半チン。トロトロだったら完成！
野菜にかけたり卵かけご飯や納豆に混ぜると美味しすぎて飛ぶ。
186
ウォーキング嫌いな生徒さんが1ヶ月毎日とれ2セットしたら2kg落ちた報告ありました🥹👏地味にカロリー消費するので本当にウォーキング苦手な人は宅トレしてみて！本当に脂肪燃焼には有酸素運動がおすすめだよ！停滞期の方にもおすすめの有酸素運動。食べすぎた翌日にもおすすめ！
187
洗った枝豆を5分焼いたら完成の焼き枝豆が美味しすぎた、、これで脂肪燃焼効果もあるって最高すぎる、、。たんぱく質も摂れるし今年の夏はこれでダイエット、。ただ食べ過ぎ注意。
188
内もも痩せたい人は内ももを鍛えてトレーニングした後股関節周りを動かすのと鼠径部から膝上にかけて筋膜剥がすマッサージしてあげると内ももが痩せやすくなります◎
エステの施術のほんの一部ですが痩身エステにお金出すか迷ってたらまずホームケアだけしてみて😭！
189
脚痩せしたい人は本当にこれ朝起きてからやってみてほしい！
大転子コンプレックスの方もふくらはぎコンプレックスの方も内もも気になる方もかなり改善しやすくなります！
特に右上は腹筋に力入れながらするとぽっこりお腹改善にもなるよ！
明日起きた時からやってみよう！
190
医療脱毛は熱破壊式だと1回でVIOちょっとしか生えてこなかった。。しかも熱破壊式の方が痛さ全然耐えられる。。
医療脱毛でも蓄熱式の脱毛は何回やってもエステみたいに結構生えてきた(個人意見)なのに死ぬほど痛かった←
熱破壊式は5回でもほぼ生えなくなった。
（個人差あり。）
191
海外のオンラインで教えてもらった脚トレがキツすぎたけど2週間続けたら脚スッキリした、、やっぱり個人的に海外の方がトレーニング即効性ある気がする！
193
大転子のでっぱり引っ込めたい人はストレッチの前にこのはめ込みトレ入れてあげると更に引っ込みやすいよ！
私の友達も大転子コンプレックスだったけどこれと以前おすすめしたストレッチで2ヶ月でめちゃくちゃ外もものぼこん無くなってた、、
ストレッチはリプ欄↓
194
トレーニングめんどくさい時必ずやってた脚トレはこの2つ。
右上は特にダイエット始めた初日はこれだけだった！
あとは食べ物の管理も大切。
▫️揚げ物、白砂糖、小麦を控える
最初甘いもの好きすぎて1日でも無理だと思ってたけど10日続けたは脚が変わりすぎて今では小麦とか食べないのが日常。
195
3日間でこれだけ脚が変わると思わなかった、、めちゃくちゃ脚スッキリするからオススメ！あとは寝る時の着圧やめました！
197
痩せればくびれできると思ったら全然できなかったけど肋骨締めたら筋トレよりもくびれた。
1ヶ月くらい続けるとかなり締まってくる！
あとは胸式呼吸して常に肋骨意識。
198
さっしーが行ってるクリニックとサロンめちゃくちゃ良さそう。。予約とれるかな、、
199
-11kg出来た糖質ほぼゼロずっしりブラウニーが全部食べて140kcal。
オーブン200度余熱。ソイファイバー25gラカント26g純ココア16g塩ひとつまみいれてかき混ぜる。卵1つと好きなミルク58gをいれてバニラorラムオイル数滴いれてかき混ぜたら耐熱皿にクッキングシートしいて12分焼いて冷やしたら完成🍫
200
3ヶ月で44kgから37kgまで痩せた方法は
▫️運動よりも食事を1200kcal以内に
▫️10日に1日は友達と好きなのを食べる
▫️食べ過ぎだ翌日は14時間空ける
▫️食べ過ぎてしまう食品､習慣を見直す
◽️コンビニに行く頻度を減らす
◽️なるべく小麦粉、白砂糖を控える
これで今年中に痩せられる！
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪