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下半身コンプレックスさんは時間ない時でもこれだけはしてほしい。
外ももの張りが気になる、内ももの隙間が欲しいこんな人におすすめ。
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猫背や巻き型改善したい方は朝起きてこれしてほしい。
マッサージ週1行ってた子がこれしてから行かなくなったって言ってくれた！
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２週間だけ本気でやったら
41kg→37.6kgまで落とせた！
・間食を控える
・添加物、小麦、白砂糖、塩分控える
・たんぱく質から食べる
・できるだけ歩く
・鮭→秋鮭
・お肉の頻度を減らして魚
・お菓子のストックしない
・運動は気分転換程度に
・大体1200~1500kcal以内
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肋骨開いてる人やいつの間に姿勢悪くなってる、、ってタイプの猫背の人、肩こり気になる人これやってみて
これしてから明らか身体楽になったし痩せやすくなった！
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毎日ストレス面倒くさいひとは立ちながらでるこれ隙間時間にやってみて！
太ももコンプレックスのお客さんもパンパンだった太もも解れてた！
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マッサージ通っても巻き肩の人は両腕
たったの1分でおわるからこれ続けてみて！
ビックリするくらい肩楽になる！
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2週間で-3kg落とした今回のダイエットは外暑くて全然有酸素運動出来なかった時は家でこれ2セットやってました！
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疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。
姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！
1回でかなり背中軽くなる。
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春に太り焦って運動して過食して、、。
過食辞めたくて一旦運動も全部やめ少しずつ食欲安定。
その後の生活は
・辛いなら無駄に早起きしない
・間食はしない
・芋類を主食
・体重も体型もあまりみない
・乳製品を控える
・掃除で動く
・筋トレより有酸素運動メイン
これ2週間続けたら本当に変わった
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太もも細くしたい方はとにかくこのマッサージがおすすめ！
痩身エステでやっていたセルフマッサージバージョンだからエステ行くか迷ってる人はとりあえずこのマッサージ続けてみて！
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内もも鍛えると内ももに隙間できる＋外ももの張り軽減する。
内ももの筋肉がない事が原因で立った時足の裏の外側に重心がかかって外ももが張りやすくなる。
このトレーニングは大転子気になる人にはよくやって欲しい4選。
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この腹筋がやばい、、
腹筋苦手すぎるから最近は1ヶ月くらい寝る前に3日に1回とれだけしてたけどちゃんと腹筋鍛えられる！
1分くらいでできるから5分もできないって人はこれだけやってみて！
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痩せない人はまず騙されたと思って
・お肉、お魚（鱈、鮭、鮪、鰹脂身を取った鶏肉や豚肉が特におすすめ）
・ブロッコリーやアスパラ
・炭水化物はお米やお芋
これを食べる頻度を増やしてほしい。
しっかり栄養摂ったら勝手に痩せてきて運動モチベも上がって2週間でめちゃくちゃ絞れた。
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本田仁美ちゃんのダイエット方法
◽️1時間以内ならどこでも歩く！
◽️たんぱく質メインのヘルシー和食
◽️オーガニックや自然素材のものを意識
本当にこの通りやれば痩せると思う。
この期間の筋トレ
・ワイドスクワット毎日（歯磨き中）
・背筋週3（1分）
・腹筋週2（1分）
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脚トレ続けるの無理、、
って人はこれだけでもまじで続けて欲しい。
股関節柔らかくなるし内ももも鍛えられるから下半身コンプレックスさんにおすすめ！
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過食悪化でリバウンドして病みすぎたけどダイエット再開して1ヶ月！
左の体型の時も右の体型の時も食べてる物も運動量も変わらない！
長い人生のうちたった1ヶ月で体型が変えれるって人間凄い。
この期間中に食べていた昼夜ご飯詳細🗒𓈒𓏸
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これきついけど10回でも十分お尻上がったしなにより裏ももの脂肪が落ちた、、
時間がないけどお尻鍛えたい方と裏ももの脂肪が気になる方におすすめ！
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肩こりや頭痛や目の疲れが強いお客様に必ず教えるセルフケア！
髪の毛の生え際の下(うなじ付近)に親指で押してそのまま顎を上にあげる。
これを外側も同じように3箇所10秒ずつキープ。
これ本当に頭軽くなるってゆってもらえる
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肩こりひどい人はこれやってみて！
なかなか伸びない！って方は肩に当ててる手をもっと後ろ肩を掴んで捻ってみてね！
ポキってなったらかなり凝ってる証拠！
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ファミマのみつあま冷やし焼き芋この世のみんなに食べて欲しい。。
こんな美味しい焼き芋コンビニで買えていいの？ってくらい感動した。
この芋の輝き、、そして脂質0.1g、カロリー139kcalと完璧。
もうおやつこれしか食べたくないくらい美味しかった、、
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下半身太りに悩んでるお客様9割がお尻が凝ってる！
解すとヒップラインも綺麗になりやすいし何より姿勢整えやすくなって、脚が細くなりやすい。
下半身痩せしたい人、姿勢改善したい人、とりあえずお尻解して！
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スクワット脚太くなりそう、、って人は騙されたと思ってゆっくり丁寧にワイドスクワット8回やってみて、、
必要なところに筋肉つくから脚痩せ加速しやすい。
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めちゃくちゃ浮腫みやすい私が何もしたくないなぁって日はこれだけする
脚すごく軽くなるし浮腫みにくくなった、、
写真の体重差2キロくらいだけど浮腫みにくくなったおかげでかなり脚痩せできた！
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最近筋トレマンネリ、、って方はこれ10回してみよう、、
地味にきつい、、
身体をひねる時は呼吸止めずに吐いてね！
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪