401
まじで恐ろしい話、こんな性格の人は意外と太りやすい人が多い
①人に気を遣いすぎる
②1人が好きだけど孤独は苦手
③休みの日の時間の使い方が分からない
④携帯を見る時間が長い
⑤ハマったら同じものばかり食べる
⑥行列を見た瞬間並ぶの諦める
⑦衝動買いしやすい
402
背中の脂肪落としたい人はこれやって...
食事改善してこのプチトレ週1やって1年でここまで変われた。
左右合わせて30回！やってみよう！
403
過食でまじで痩せたい方向け
①まずギリギリの時間まで寝よう
②朝ごはん無理に食べるのやめよう
③水分摂ろう
④大食い動画やめよう
⑤コンビニ、スーパー毎日寄るの辞めよう
⑥期間限定は来年もでるから来年食べよう
⑦これ数日できたらやっとダイエットのできる精神状態になれる。
404
まじでこれ効く...
太ももとお腹とお尻引き締めたい時やってたプチトレ。
きついけどこれ25回ずつやると本当に引き締まってくる...
406
お腹薄くしたい人はこれ15回ずつやってみて...
体幹鍛えると本当にお腹薄くなるし姿勢よくなる！
407
美味しくお腹いっぱい食べて痩せれたレシピ...
フライパンごと食べても180kcal。
しかもたんぱく質もしっかり摂れる。
冬鍋食べて浮腫んで太ってたけどこれにしてから確実に痩せはじめた..
あさりとか入れてもめちゃくちゃ美味い。
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大転子気になるフォロワーさんから
大転子が引っ込んだ報告が多かったストレッチ。
太ももはストレッチと筋トレプラスしてから太ももはかなり細くなった、、
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ブロッコリー好きだけど切ったり茹でたり面倒だなぁって人は
アイラップの中で洗ったブロッコリー茎部分だけ切ってアイラップに戻して600Wで5-7分チンしてアイラップの中でブロッコリーをほぐしたらもう食べれる...
レンチンもできるアイラップ最高。
410
ダイエット中めちゃくちゃ食べてた帆立..
これ解凍後加熱しなくても食べれるから本当にリピしまくってる。
このデカさでこの価格はやばい...
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ほぼ毎朝やってるプチトレ。
これ30回するだけで代謝身体あたたまって身体も楽になる...
お腹もひねるからウエストにも◎
明日からやってみて！
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ダイエット中よく食べる100kcal未満の生チョコ。
純ココア、メープルシロップ、無脂肪牛乳だけでノンオイル、、
これ食べてればチョコ欲満たされてダイエット中でも毎日たべれる。
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脚なかなか痩せない人はこれやって...
10回程度を目安に寝る前やってます！
ポイントはリプ欄に
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宅トレで痩せたい人はこれ30回やって...
プランクより効く。
一年で宅トレと食事改善でここまで変われた、、
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3ヶ月で44kgから37kgまで痩せた方法は
▫️運動よりもまずは太った原因を書く
▫️10日に1日は友達と好きなのを食べる
▫️食べ過ぎだ翌日スープ味噌汁飲まない
▫️食べ過ぎてしまう食品､習慣を見直す
◽️コンビニに行く頻度を減らす
◽️添加物、小麦粉、白砂糖を控える
これ特に下半身太りに効果的。
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ピラティス行きたいけど行く時間ない方はとにかく体幹鍛えて姿勢改善！
これ15回ずつするとかなり体幹鍛えられる！
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何もしたくない日は必ず歯磨き中にこれだけしてる。
お尻と太もも一緒に鍛えられるから下半身太りに悩んでる人は20回ずつ毎日やってみて...
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KALDIなどでよく見かける砂糖不使用のトラスのホワイト&ストロベリーのチョコが本当に無地るしのいちごの不揃いチョコに似てて美味すぎる...
原材料も割とシンプルでこの美味しさは凄すぎる。
しかも500円台で買えるからダイエット中のご褒美にもぴったり...
まじで美味しくて白砂糖チョコ不要..
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反り腰で前ももの張りと下っ腹ぽっこりしてる方はこれ10回やってみて...
更に、巻肩改善にもいいから身体のラインまじで綺麗になる...
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ピラティスとかジム行けない人はこれ宅トレでもめちゃくちゃ効くからやってみて...
週1だけでもこれ20回すると1年でここまで変われた。
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これ20回やると二の腕だけじゃなくてフェイスラインもスッキリする...
あとはウォーキングの時よく腕ふってる！
二の腕痩せたい人やってみて！
422
ダイエット中も甘党だから必ず毎朝、甘い物飲んでるんだけどここ最近は美肌効果やダイエット効果の高い、ルイボスティーラテにハマってる...
なんならスタバ飲むより楽しみになってる。
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お腹周りと脚痩せしたい人これやってみて...
食事改善とプチトレで4ヶ月でここまで買われた。
今から本気で頑張れば夏には痩せられる！
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ダイエットにいいと思ってたもの辞めてから沢山食べても太らなくなった...
この画像の買わなくなって1年で食欲も便秘も改善した。
コンビニで買ってた代わりの間食はリプ欄
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪