451
今日活動量少なかった人これ1セットやろう...
セットだけでもめちゃくちゃ疲れて達成感やばい...
452
浮き輪肉なかなか落ちない人はこれ20回ずつやってみて...
プチトレと食事改善だけでお酒毎日飲みながらでもちゃんと引き締まった...
453
154cm 37kgキープ 1日の食事𓌉𓈒𓏸
365日お酒飲んでも食事はほぼ自炊。
454
これ消費カロリーえぐい...
宅トレでもこれ30回やったら十分...
特に脚、お腹、効果的！
455
巻き肩で姿勢改善したい人はこれやって...
ついでに二の腕までスッキリした。
毎日すると本当肩周り楽になる。
456
ここまで太もも痩せの為にした事
①トランス脂肪酸は基本食べない
②コンビニには最低限寄らない
③芋類か玄米甘酒主食頻度多め
④5本指靴下に変えた
⑤靴とインソールに投資し沢山歩く
⑥原材料がシンプルな食品
⑦PFCバランス気にするのを辞める
太ももだけ痩せない人1つでもやってみて...
457
これやばい...
朝やると可動域広がって１日の代謝上がるから明日から10秒ずつやってみて。
458
ジムにも行かず1年以内にここまで痩せれるとは思わなかった...
とにかく毎日家でできる事した。
最初は有酸素運動苦手でこれを週3で30回！
特別なことより続けられることの選択がまじで大切。
459
去年1ヶ月でかなり痩せたけど継続して更に脚痩せした...
1年以内の自分の変化が1番のモチベ。
461
毎週必ず仕事の合間にマッサージに行ってた友人がこの3つをするようになってから1ヶ月以上マッサージにいかなくても平気になったってくらい肩周りすっきりする。。
猫背、肩こり、気になる方は週3でもいいからやってみて！
462
実験で一昨日添加物塩分気にせず摂取したら翌日浮腫みがやばすぎた...
特に控えて下半身痩せたのは
・鍋の素
・市販のキムチ漬物
・加工肉
・干し梅､乾物系､おしゃぶり昆布
・カップスープ、味噌汁、お茶漬けの素
・市販のドレッシング… twitter.com/i/web/status/1…
463
ただでさえ売り切れ率高いから教えたくないくらいコスパ最強の下着ブランド、、。
楽天セールしてたからまた買ってしまった。
清楚美女の友達からめちゃくちゃいいと聞いて6年前に買ったらつけ心地良すぎてもう何年もここ以外で下着買ってない。。
464
脚めちゃくちゃ浮腫みやすくて念入りに毎日オイルマッサージしてた時より服の上から寝る前これだけした方がよっぽとむくみがとれた、、、
寝る前やテレビ見てる時一瞬で終わるから週3だけでもやってみてほしい、、
465
太ももコンプレックスの人は実はお尻と内ももの筋肉が使われていない可能性が高い...
まじでこのトレーニングが寝ながらお尻と内ももしっかり鍛えられておすすめ！
本気で脚痩せ研究して4ヶ月でこの変化...
466
田中みな実イチオシのベルナシオン。
私はベルナショックとカルーガがタイプすぎた...
1列？で満足できるからこれは一周まわってダイエット食（？）
467
マッサージ通っても巻き肩の人は両腕
たったの1分でおわるからこれ続けてみて！
ビックリするくらい肩楽になる！
469
肩こりや頭痛や目の疲れが強いお客様に必ず教えるセルフケア！
髪の毛の生え際の下(うなじ付近)に親指で押してそのまま顎を上にあげる。
これを外側も同じように3箇所10秒ずつキープ。
これ本当に頭軽くなるってゆってもらえる
470
反り腰原因の前ももの張り改善に一番やってたプチトレ！
これ5回往復！
慣れるまできついけど前ももの張りまじでマシになった...
471
太った主人にダイエット飯ってバレず、週に2回夕飯食べさせてたら1ヶ月で-3kgした痩せレシピ。。
母に作ったら速攻レシピ聞かれた。
野菜たっぷりでタンパク質も摂れるから満足感半端ない...
普通にダイエットしてなくても食べたい。
ダイエット飯に飽きた人大喜び間違いなし。
472
ボールごと食べても太らん夜食...
お酢大2
きび砂糖大1
醤油小1
生姜チューブ1cm
鶏ガラ小1
を混ぜて
わかめ一掴み
きゅうり1本
オクラ3本
ゴマと海苔好きなだけ
入れたら完成。
この太らんサラダのおかげてダイエット中の空腹感と便秘に打ち勝った...
まじで作って食べてみて..
473
本当に脚が筋肉質でコンプレックスだったけど
▫️前ももと裏ももを伸ばすと解す
これしてから本当に筋肉柔らかくなったし浮腫みにくくなってスッキリした脚に近づけた。
ここまで変わるのによくやってたストレッチ
474
痩せたい人絶対これ作って...
これ食べてたらお酒毎日飲んでも14日で2kg痩せた。
もはや美味しすぎてご褒美。
サラダのトッピングにしてもお酒のつまみにしても最高。
ダイエット中の人、ご飯が楽しみになるから絶対作って...
475
TWICEのももちゃんのトレーニング週2大体20往復くらいしたら腹筋出てきた...
夏まで追い込みたい人まじでやった方がいい...
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪