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短期痩せならこれ40回やってみよう...
宅トレ1ヶ月半でこの変化。
脚とお腹痩せたい人にオススメ！
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短期痩せならこれ40回やってみよう...
宅トレ1ヶ月半でこの変化。
脚とお腹痩せたい人にオススメ！
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肩甲骨うもれてる方は朝これしよう...
20回するとついでにいい感じに汗もかける。
二の腕痩せしたい方や朝活動代謝上げたい方はやってみて...
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これまじで美味しい...
有名な筋肉食堂さんの卵白オムレツ。
もはやご褒美だった...
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これやばい効く...
全身痩せたい人これ1日25回ずつやってみて...
下半身引き締めながらお腹の脂肪も落とせる。
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太ももの裏側の脂肪が気になる人これ20回やってみて...
めちゃくちゃ後ろ姿細く見える...
更に内ももの脂肪も落ちて小尻にもなれる一石三鳥トレーニング。
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ボールごと食べても太らん夜食...
お酢大2
きび砂糖大1
醤油小1
生姜チューブ1cm
鶏ガラ小1
を混ぜて
わかめ一掴み
きゅうり1本
オクラ3本
ゴマと海苔好きなだけ
入れたら完成。
この太らんサラダのおかげてダイエット中の空腹感と便秘に打ち勝った...
まじで作って食べてみて..
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顔の大きさや浮腫み気になってるならまじでこれやって...
やったあとの瞬間顔めちゃくちゃ軽くなってスッキリする...
フェイシャル(コルギ)で働いていた時にやっていた施術。
有料レベルで効く。
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これ食べるとダイエットまじ天国...
胸肉両面ウォークで穴開けてポリ袋に旨すぎダレを合わせ胸肉いれて揉みこんで1晩以上放置。
160度予熱したオーブンで40分焼いたらそのままオーブンの中で冷めるまで放置したら完成。
まじでご褒美..
サラダチキンやめてこれ食べよ。
旨すぎダレレシピ↓
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夜食にしても太らん我が家で一瞬で無くなるピザ欲レシピ...
トマト1つ薄切りして水分が無くなるまで両面焼く。
卵2つ溶いてコンソメ小1いれる。
フライパンに流してケチャップ､ハーブソルト､チーズをいれて弱火にして蓋をして表面固まってたら完成。
全部食べても250kcal。
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これ本当下っ腹浮輪肉に効く､､､
脚浮かせて後ろタッチ毎日20回やってみて...
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これ消費カロリーえぐい...
宅トレでもこれ30回やったら十分...
お尻、脚、お腹、二の腕に効果的！
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本気で脚とお腹痩せしたい人これやって...
まじで宅トレだけでお腹の脇肉と脚が変わる..
左右25回ずつやってみて...
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新しく始めた脚トレの効果が凄い...
明らか浮腫みにくくなったしお尻と太もも全体の筋肉が鍛えられてスッキリする
下半身太りに悩んでる方片脚25回ずつやってみよう。
椅子なくても壁でも大丈夫です！
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過食悪化してる時って基本的にメンタルがやられてるから蜂蜜食べたって漢方飲んだって食欲落ち着かない。
個人的に色々試した結果この2つ1番過食の頻度が落ちた。
バランスよく食べてる方が適量食べれない状態の時に食べ物で食欲抑制するのは本当に危険。。
過度なストレスがある時の救世主。
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食欲抑える何かが効果ない人は食欲が増す人工甘味料を控えるべき。
食品の裏側にカロリーとか脂質とか見る前に原材料をみて。
アスパルテーム、アセスルファムリウム、アセスルファムＫ、スクラロースここら辺は食欲ぶっこわれやすいからマジで控えた方がいい。。
腸内環境も代謝も良くなる。
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肩こりや猫背や前傾姿勢が気になる人は朝これ30秒だけでもしてみて...
ちなみに朝パンパンの顔もすっきりする。
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くびれ作り、肩甲骨、下半身痩せに効果的な朝トレ...
寒くて布団からでれない時はこれだけ30回。
慣れたら膝閉じると尚更効果的！
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元ラーメン屋、まじで痩せる煮込まない究極の胸肉チャーシュー。
①胸肉に塩胡椒をしてにんにく生姜チューブをすり込みフォークで両面穴開ける
②両面フライパンで焼き目をつける
③醤油､味醂50ml 酒60ml､きび砂糖､蜂蜜大2ずつ､昆布3cm､コンソメ小1、ネギの葉いれて炊飯。
まじで美味い....
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お腹と二の腕同時に細くしたい人はペットボトルとか使うと効率いい。
これはまじで30回するとお腹と二の腕に効く、、、
二の腕は特に筋肉使う機会少ないから週1でも鍛えると鍛えないでは変わってくる
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下半身痩せ、体幹、お腹痩せにおすすめのプチトレ。
かかとタッチ左右20回ずつゆっくりやってみて...
反り腰の方にもおすすめ！
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過食でまじで痩せたい方向け
①まずギリギリの時間まで寝よう
②朝ごはん無理に食べるのやめよう
③水分摂ろう
④大食い動画やめよう
⑤コンビニ、スーパー毎日寄るの辞めよう
⑥期間限定は来年もでるから来年食べよう
⑦これ数日できたらやっとダイエットのできる精神状態になれる。
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家でこんなねっとり焼き芋作れるのは最強すぎる...
①さつまいも洗って水気をきってフォークで数カ所穴を開ける
②アルミホイルをしいてオーブン余熱なし160度で90分焼く。
③上からアルミホイルをかけてオーブンの中で冷めるまで放置。
ちょっとした工夫でねっとりで甘い焼き芋の完成...
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プリッと上がった小尻と太ももをスッキリさせたい方はこれ左右毎日25回ずつやってみて。
続けると後ろ姿めちゃくちゃ別人...
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脚浮腫みやすかったりふくらはぎ張りやすい人は夜前携帯見てる時これしてから寝て...
ふくらはぎが伸ばさないと太ももの張りの原因にもなるからふくらはぎ毎日伸ばして上げることめちゃくちゃ大切。
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪