251
大転子気になるフォロワーさんから
大転子が引っ込んだ報告が多かったストレッチ。
私自身も太ももはストレッチと筋トレプラスしてから太ももはかなり細くなった、、
252
頭皮ケアしてない人はメガ割を機にミルボンの炭酸泡シャンプーほんとに使って欲しい、、。
本当に頭皮さっぱりする、、
頭皮の匂いが気になる方や頭皮ケアする習慣ない方、これ週2-3くらいでいいから本当にコスパいい、、
髪の毛サラサラにもなるしもう6年愛用してる
253
下半身痩せの近道は股関節をほぐすこと！
時間がない時は簡単にできるこのストレッチをやってます！股関節周りの筋肉をほぐすと下半身への血流が促されて浮腫ケアに繋がるし可動域が広がって他の運動も効果的になります！
ズボラさんにこそやってほしいストレッチです！
254
下半身が痩せにくい人は足首が硬いひとすごく多い。
足首が硬いことによって反り腰の原因になったり太ももの張りの原因にも、、
両脚20秒で太ももと足首のストレッチができる神ストレッチ、、
脚の浮腫や張りが気になる方続けてみて！
255
時間ない時や外出たくない時や有酸素運動面倒な時はこれを左右20回してたら本当に身体動かす習慣と太りにくくなった、、、
気軽にできるから痩せたい人本当に有酸素運動はした方が痩せるの早い。。。
256
くびれ全然出来なかったのにこのストレッチしてからかなり変わった、、
後ろの肋骨付近か伸びてたら◎
くびれ欲しい人絶対やってほしい、、
257
姿勢悪いと本当に痩せにくい！
凝ったままだとどうしても悪い姿勢になっちゃうから猫背の方は特に時間なくてもこれだけやってみて欲しい、、
左上は注意点をスローにしました！
左上の手の動きをみてから右下の動きにうつれば肩甲骨まわり凄く軽くなる、、
258
死ぬほど色んなトリートメント使ってきたけど香りナンバーワンは断トツでケラスターゼのこの子。
つけると高確率でどこの香水？って言われるしCHANELの香水の香りに似てるから自分も癒される𓂂𓏸
匂いフェチさん男女問わず絶対すきだと思ってる。
260
まじで有酸素苦手な人ほどこれ毎日するとお腹周り、脚痩せする、、
外出るの面倒な時これ20回ずつやってみて、、
261
脚めちゃくちゃ浮腫みやすくて念入りに毎日オイルマッサージしてた時より服の上から寝る前これだけした方がよっぽとむくみがとれた、、、
寝る前やテレビ見てる時一瞬で終わるから週3だけでもやってみてほしい、、
262
ダイエット中ほぼ毎日飲んでた毎年恒例のミキサー不要のパンプキンスープのレシピ
◻️南瓜 300g
◻️無脂肪牛乳 300ml
◻️甘味料小1、塩ひとつまみ
脂質ほぼゼロ。
煮込むだけで簡単。まじでおいしい。。
市販の物は小麦や砂糖や生クリームなどで作ったほうが確実に痩せる。
263
毎週必ず仕事の合間にマッサージに行ってた友人がこの3つをするようになってから1ヶ月以上マッサージにいかなくても平気になったってくらい肩周りすっきりする。。
猫背、肩こり、気になる方は週3でもいいからやってみて！
264
反り腰の人は立ちながらできる、これを続けてみてほしい、、
腰が楽になるしお腹薄くなる。
美脚作りにも反り腰改善は必須！
265
脚が浮腫みやすかったり外ももの張りがある人は足裏と足首念入りにマッサージすると歩き方も変わってくる。
結果脚やせに繋がる。
これ1分くらいで終わるから足首足裏マッサージしてみてね！
めちゃくちゃスッキリするよ！
266
運動やる気がない、、って時でもこれ20回するだけでも達成感半端じゃないからやってみて、、
肩甲骨トレとお腹と脚痩せとお尻トレ一気に鍛えられるし最高すぎるけどなかなかきつい、、、
食べすぎた日これするとなぜか体重そこまで増えないから連休中などにもおすすめ！
267
とにかくダイエット中は椅子に座ってる時これ20回やってた、、
お腹にも太ももにも効くから座ってたらこれしてみて！
見た目以上にきついけど筋トレは見た目が引き締まる！
268
ダイエット中よく食べる100kcal未満の生チョコ。
純ココア、メープルシロップ、無脂肪牛乳だけでノンオイル、、
これ食べてればチョコ欲満たされてダイエット中でも毎日たべれる。
269
これ凄い...
歯磨きしてる時間にするだけで本当に脚すっきりする...
脚痩せしたい人はとりあえずとれだけでもやってみて
270
ペットボトルあればできる二の腕トレ！
これ1日30回してから1週間で二の腕引き締まった...
その代わり結構きつい、、、
271
これ凄い...
1人の時しか出来ない痩せるコマネチ体操、、
肩甲骨と下半身鍛えられて毎朝1分半、4日で1キロ体重減ってた、、
272
これやばい...
お腹､お尻、脚、全部鍛えられる。
1日25回ずつこれだけやっとけば薄いお腹、小尻、美脚になる...
273
これやばい...
寝る前左右20回ずつすると脚軽くなる...
浮腫みやすい人は特にやってほしい
その日のうちに浮腫みとらないとまじでどんどん太くなる...
274
まじで太らんかぼちゃケーキ。。
かぼちゃ100g ､ラカント大1 ､卵1/2 ､無脂肪牛乳大2入れてミキサー。
電子レンジで500Wで2分チンして冷やしたらかぼちゃケーキの完成。
簡単で全部食べても146kcal。脂質4gと最強スイーツ。
お皿分は半量なので73kcal。
275
これまじで二の腕に効く...
タオル1つで二の腕すっきりする..
しかも背中のラインまで引き締まる
1日20回やってみて...
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪