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バストが落ちない為にしてる事
①リンパを流す
②ツボを刺激する
③ナイトブラを着用
④良質な脂質は摂る
⑤タンパク質はしっかり摂る
お客様にも育乳マッサージしますが、画像の位置ほぐしてあげるとバストがふっくらする。
私は時間がある時は美顔器使って流してます！
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痩せると思って食べてたけど辞めて見たら痩せた食品。
・キムチ
・チーズ
・カニカマ
・サラダチキン
・加工肉
・カロリーオフ食品
・サラダチキン
・味付けされてる乾物
・グミ
合う合わないあるけど原材料みてみると意外にダイエット向きじゃない🥲
特にゼロカロリーのゼリーとかは太った🥲
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痩身エステには色々なお客様の脚を見てお客様にいつも伝えること。
内股コンプレックスさん
・膝曲げて脚パカ
・有酸素運動
前ももや外ももパンパンさん
・筋膜リリース
・ストレッチ
・姿勢改善
・お尻ほぐし
ふくらはぎムキムキさん
・湯船に浸かる
・筋膜リリース
・姿勢改善
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50kg→42kgまでは食べすぎ減らしたりして一般的なダイエット方法で落ちたけど、42kg→37kgまでは
①プロテインバーをやめる
（更に甘い物欲する）
②ミックスナッツやmctオイル封印←
（個人的に思ったより腹持ち悪かった）
③人工甘味料を控える
（腸内環境、食欲悪化）
これがよかった。
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痩身で働いてるから色々なお客様みてきたけど、結果痩せたいなら
食事の見直しとお尻の凝りをとってあげる事が大切。
お尻の凝りが原因で痩せない人が多すぎる。
ミルフィーユポイントをほぐすと
・冷え性改善
・婦人科系
・浮腫み解消
とかメリットかなり多い！
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ラクトアイスの悲しい真実😭←
アイスクリーム
（乳固形分15.0％以上 うち乳脂肪分8.0％以上）
アイスミルク
（乳固形分10.0％以上 うち乳脂肪分3.0％以上）
ラクトアイス（乳固形分3.0％以上）
↑ほぼ油食べてるのと同じ
1番はアイスクリームがよくて次にアイスミルク𓌈˒˒
参考までに↓
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痩せるために食べなくなったもの
・コンビニのサラダチキン
・加工肉
(塩分と添加物が多い)
・質の悪い油
(サラダ油など)
後はアイスはラクトアイスやアイスミルクは太りやすい油で出来たアイスだからなるべく避けてバーゲンダッツなどのアイスクリームを食べてます🍨
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Qoo10のメガ割で買えるおすすめのもの達。。スキンケアはいつもPunbakiさんの参考にしてるんだけど死ぬほどいいのばっかだから本当に本当に本当におすすめ、、。メガ割楽しすぎて買い物止まらん、、
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過食しない為に心掛けていること
・一人の時間を減らす
・常に何か夢中になれることを見つける
・お水は頻繁に飲む
・過食してしまう食べ物リストを作る
・食べ物はストックしない
・口寂しい時は外に出るか寝転んで休憩
・常に誰かにみられてると思い込んで綺麗な食事、行動を心掛ける
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ダイエット1年記念日👏🏻
お世話になった食材ランキング
1位 ブロッコリー
2位 お刺身
3位 海老、たこ
4位 卵
5位 ロウカット玄米
摂食障害でもちゃんとキープ出来てる🥲💓
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ずっとナイトキャップだったけど、めんどう＋すっぴん眼鏡の時、みためが、、ってなってたからQoo10でシルク枕カバーあったから1000円だし試しに買ったらなんで早く買わなかったんだろ、、ってなった、、、。カラーはオリーブにしたけど高級感もあってめちゃくちゃ可愛い、、
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私は元々丸顔でフェイスラインがでてなかったけど顔の筋膜マッサージしてからめちゃくちゃフェイスラインはっきりした、、。
お客様にもやってるマッサージ✊
ゴリゴリする所だからかなり痛がられるけど割と即効性あるからみんな我慢してくれる、、🤣
自分でも簡単にできるのでお試しあれ！！←
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数ヶ月前ダイエットを決意して撮った写真。
ダイエット中はとにかく
・ブロッコリー
・プロテイン
・納豆
・卵
・お刺身
・タラ
・オートミール
・オクラ
をよく食べて運動は5キロくらい落としてからやりました🤰
今はできる時筋トレして食事は自分が一番満足できる食べたい物食べてます𓌉◯𓇋
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浮気とか不倫とか不安な方々必見、、
パートナーがiPhoneなら
この順番で押していけばパートナーがどこにどれくらい行ってその場でどのくらいいて何で移動したかわかるよ、、（怖）
10代の頃はよくやっていた方法ｗ
相手の携帯みていいことはほとんどないので自己責任で、、←
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今日は外出中無性に甘い物が食べたくてKALDIでマンゴーアイス買ったんだけどこれ原材料マンゴーだけ、、、、。
満足感すごいのに50kcalだしマンゴーはカリウムも豊富だから浮腫み予防にもなる、、。
夏アイス買わないでこれ食べてたら自然に痩せれる気がする、、。
めちゃくちゃおすすめ絶対食べて、、
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痩身で働いてた頃お客様にもやっていた施術は今でも自分でよくやってます🐇♡˒˒最初のこの脂肪捻るのはお腹のマッサージにも使えるのでぜひやってみてください😭💓
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人体実験🙊
1枚目週4回10分の筋トレで自然な人口甘味料や保存料を摂らず自炊で3000kcal生活。
2枚目筋トレ50分コンビニで買ったサラダチキンや人工甘味料のお菓子やジュースや低糖質パンで2000kcal摂った3日間。
カロリーが全てじゃない。
これが最近私がコンビニ食とか全くオススメしてない結果。
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カッテージチーズ100gと水切りヨーグルト50gと卵と甘味料30~35g作れちゃうできちゃう死ぬほどカロリー低くてタンパク質も摂れて美味すぎるチーズケーキのレシピシェアする、、🧀
全部食べても180kcalだから全部食べても罪悪感ゼロだよ、、
バニラビーンズ入れると美味すぎて飛ぶ。。。
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太ってた頃痩せたくて白米抜いてたくせに身体に良くない悪い脂質に質の悪い糖質に白砂糖たっぷりのドーナツ、クッキー毎日食べてた🥲
本当に小麦、白砂糖、マーガリンが入ったお菓子は身体にもよくないし太りやすい身体になるからとりあえずまずは洋菓子だけでも控えてみる事が大切🍩🍪🍰
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砂糖小麦チョコレート不使用なのに激うまなブラウニー。。本当に本当に美味しいから作ってみて、、😭全部食べても202kcalだからこそコンビニスイーツさえ買わなくなった、、。プロテイン入りは来週紹介します🍫
水切りヨーグルトはギリシャヨーグルトとかでも◎ #ゆちゃんレシピ
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筋肉質で骨太だからって脚やせ諦めて来たけど学生の部活終わってから自分なりに努力してここまで変わった
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最近は本当に食べたいの食べてたまに食べ過ぎても3日で戻し方もわかって太りにくくなって運動の頻度も減らして筋トレ15分を週5くらいにして、ストレスなく生きれている𓂂𓏸
今まで何目指してるのか分からなかったけどこの普通に食べて体型キープできてる状態を自分は目指していたんだって分かった😢
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自分の体を使って実験をしてました🏃♀️
人工甘味料で0kcal生活(3日)
凄く浮腫んだし食欲が乱れて二の腕の下っ端に脂肪が ついて体脂肪率5%アップ🥲
改めて痩せたい時はカロリーじゃなくて原材料が重視だと感じた🥲
人工甘味料でも特に浮腫みやすかったものまとめました💭
ゼロカロリーは痩せないよ🥲
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さっしーのダイエット中の食事みてたら少しで辞められる時点で凄いと思った、、完食しないと気が済まないどころかある分食べてしまう...🥲
最近また食べ癖ついてきたから調整していく🍚
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪